Dietetyka oparta na faktach

By Radosław Smolik

Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.


Category: Nutrition

Open in Apple Podcasts


Open RSS feed


Open Website


Rate for this podcast
    

Subscribers: 171
Reviews: 0
Episodes: 135

Description

Podcast dla osób, które oczekują czegoś więcej niż popularnych sloganów i informacji, które trudno zweryfikować. Omawiam tematy związane z żywieniem, suplementacją i zdrowiem, opierając się na aktualnym stanie wiedzy naukowej. Poruszam kontrowersyjne zagadnienia, obalam mity i dzielę się praktycznymi wskazówkami, często tłumacząc skomplikowane rzeczy prostym językiem. Radosław Smolik

Episode Date
Nowa definicja otyłości - kontrowersje. To koniec BMI?
Jun 01, 2025
Czy nasi przodkowie jedli KETO? Jak naprawdę wyglądała dieta PALEO?
May 18, 2025
Zdrowa cera - dieta i suplementacja ma znaczenie
Mar 08, 2024
Jod - niedobór, tarczyca, sól, suplementacja i kontrowersje
Feb 19, 2024
SIBO - co musisz wiedzieć? Dieta, probiotyki, badania, MMC - Mateusz Durbas
Jan 22, 2024
4 rzeczy, które chciałbym wiedzieć na początku nauki dietetyki
Jan 05, 2024
Pomysły na prezent - zdrowie, dietetyka
Dec 16, 2023
Zielona herbata (EGCG) na odchudzanie - krótko i na temat
Dec 02, 2023
Orzechy - to warto wiedzieć (jakie? ile? co z masłem orzechowym?)
Nov 15, 2023
Otyłość mimo prawidłowej wagi? Kontrowersyjne i ważne
Oct 30, 2023
Obróbka termiczna ryb - czy omega-3 się utleniają?! Krótki poradnik
Oct 15, 2023
Woda z cytryną - o co ten cały szum?
Oct 01, 2023
Jedząc, zwolnij. Posłuchaj dlaczego (odchudzanie, jelita)
Sep 17, 2023
Jak cykl menstruacyjny wpływa na apetyt i metabolizm?
Sep 03, 2023
Biotyna na włosy i paznokcie? Wyjaśniam
Aug 20, 2023
Wpadamy w błędne koło odchudzania - dlaczego i jak z niego wyjść? - Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk
Aug 06, 2023
Ile w zasadzie potrzebujemy witamin i składników mineralnych? - nie takie oczywiste
Jul 23, 2023
Pleśń i przeterminowana żywność - o tym musisz wiedzieć (poradnik)
Jul 09, 2023
Rekompozycja sylwetki - czy jest możliwa? 3 kluczowe elementy
Jun 25, 2023
Omega-6 a stan zapalny - jest inaczej niż myślisz
Jun 11, 2023
Kofeina nie dla każdego?
May 28, 2023
Kreatyna (prostymi słowami) - fakty i mity
May 14, 2023
Jak to jest z tymi jajkami? Cholesterol, układ krążenia
Apr 30, 2023
Soja - fakty i mity (hormony, tarczyca, białko, zdrowie)
Apr 16, 2023
Problemy jelitowe - bardziej złożone niż mogłoby się wydawać - Emilia Cesarek
Apr 02, 2023
Miód - czy jest zdrowy? Nieoczywista odpowiedź
Mar 19, 2023
Kolagen - czy suplementacja ma sens? Skóra, zmarszczki, stawy
Mar 05, 2023
Długowieczność - Autofagia, Dieta, Suplementy - Paweł Strychalski
Feb 19, 2023
6 sposobów jak wspierać zdrowie jelit
Feb 05, 2023
FIT słodycze to przeważnie ściema? Wyjaśniam
Jan 22, 2023
Indeks glikemiczny - przeceniany czy nieprawidłowo zrozumiany?
Jan 08, 2023
Jakie badania warto wykonać? (dla zdrowia)
Dec 25, 2022
Witamina B12 - to trzeba wiedzieć (szczególnie na diecie roślinnej, ale nie tylko)
Dec 11, 2022
Żywność przetworzona - czyli w zasadzie co?
Nov 27, 2022
„Negatywna” strona suplementów diety - interakcje, zafałszowania, szkodliwość
Nov 13, 2022
To pierwszy niemerytoryczny podcast - #100 odcinek o DONF
Oct 30, 2022
Żywność, która poprawia osiągi w sporcie - serio
Oct 16, 2022
Czy sól himalajska jest lepsza od zwykłej?
Oct 02, 2022
Dlaczego kalorie i „makro” to nie wszystko?
Sep 18, 2022
Jedzenie w proszku (zamienniki posiłków) - co o tym sądzę?
Sep 04, 2022
Napoje zero (light) - szkodliwe?
Aug 21, 2022
Skuteczny suplement w sporcie (trudno uwierzyć)
Aug 07, 2022
Dietoterapia w refluksie żołądkowo-przełykowym (GERD) - Mateusz Durbas
Jul 24, 2022
Telefon utrudnia odchudzanie?! Kilka słów o uważnym jedzeniu
Jul 10, 2022
Naturalne = lepsze? O „chemii” w żywności
Jun 26, 2022
Wpływ różnych czynników na tempo odchudzania - Kuba Woźniak - Centrum RESPO
Jun 12, 2022
Napoje roślinne - krótko i na temat (sojowe, owsiane, ryżowe…)
May 29, 2022
Witamina D latem - czy suplementować?
May 15, 2022
Wahania masy ciała - z czego wynikają?
May 01, 2022
Jak czytać etykiety produktów spożywczych? - krótki przewodnik
Apr 17, 2022
Superfoods - co o tym sądzę?
Apr 03, 2022
Odżywka białkowa - fakty i mity
Mar 20, 2022
Zrozumieć insulinooporność - Tadeusz Sowiński
Mar 06, 2022
Napadowe objadanie się - co trzeba wiedzieć? - Dorota Traczyk-Bednarek
Feb 20, 2022
Cholesterol i miażdżyca – realny problem czy spisek koncernów farmaceutycznych? - Łukasz Subsar
Feb 06, 2022
Czy musisz być weganinem żeby czerpać korzyści z diety roślinnej? - Bartłomiej Pomorski
Jan 23, 2022
Największe mity dietetyczne 2021 - detoks sokowy, otyłość = lenistwo, woda z cytryną
Jan 09, 2022
Dlaczego „od nowego roku” najczęściej nie wychodzi?
Dec 26, 2021
Jak nie przytyć w święta?
Dec 12, 2021
Herbata z cytryną - szkodliwe połączenie?!
Nov 28, 2021
Dieta rozdzielna - fakty i mity
Nov 14, 2021
Pomidor i ogórek - zakazane połączenie?!
Oct 31, 2021
Mikrofala - wpływ na zdrowie i żywność
Oct 17, 2021
Zespół jelita drażliwego (IBS) - krótko i na temat
Oct 03, 2021
Tendencja do tycia - fakty i mity
Sep 19, 2021
Omega-3 - krótko i na temat (EPA, DHA, ALA)
Sep 05, 2021
Napoje energetyczne - czy są szkodliwe?
Aug 22, 2021
Czy żywność była kiedyś zdrowsza?
Aug 08, 2021
Sekret ujemnych kalorii
Jul 25, 2021
Siemię lniane, olej lniany - krótko i na temat
Jul 11, 2021
Jak przyspieszyć metabolizm? - w prostych słowach
Jun 27, 2021
Mrożone owoce i warzywa - czy warto?
Jun 13, 2021
Zakwaszenie organizmu - dieta - fakty i mity
May 30, 2021
Jak to jest z tą czekoladą?
May 16, 2021
Zdrowa i smaczna dieta - czy to może iść ze sobą w parze? - Viola Urban - Okiem Dietetyka
May 02, 2021
Dieta dla płodności - Zofia Pomes
Apr 18, 2021
Wapń - niedobór, źródła, zapotrzebowanie
Apr 04, 2021
Produkty „light” - krótko i na temat
Mar 21, 2021
Yerba Mate - zdrowie, koncentracja, kontrowersje
Mar 07, 2021
Suplementacja w piłce nożnej - Marcin Jackowiak
Feb 21, 2021
Najlepsze zamienniki cukru
Feb 07, 2021
TOP 5 mitów w dietetyce sportowej - Bartłomiej Pomorski
Jan 24, 2021
Najczęstsze pytania dietetyczne w 2020 - kawa na czczo, CBD, cholesterol
Jan 10, 2021
Mity na temat ALKOHOLU
Dec 27, 2020
Kroplówki witaminowe - panaceum czy wytwór marketingowy? - Mikołaj Kamiński
Dec 13, 2020
Skuteczne budowanie masy i siły mięśniowej - Arkadiusz Matras Dietetyka #NieNaŻarty
Nov 29, 2020
Kilka słów o ODPORNOŚCI
Nov 15, 2020
OWOCE - fakty i mity
Nov 01, 2020
Skąd w dietetyce tyle sprzeczności? Dlaczego „dietetyka oparta na faktach”?
Oct 18, 2020
Lek VS Suplement - jaka jest różnica? WAŻNE
Oct 04, 2020
Mity na temat WODY - jaka? ile?
Sep 20, 2020
Zaburzenia miesiączkowania a odchudzanie - konsekwencje zbyt niskokalorycznej diety
Sep 06, 2020
Szkodliwość aspartamu - co warto wiedzieć?
Aug 23, 2020
Jak uniknąć niedoborów pokarmowych?
Aug 09, 2020
TOP 5 przereklamowanych suplementów
Jul 26, 2020
Głodówki - co o nich sądzę?
Jul 12, 2020
Dieta roślinna w praktyce - Sylwia Maksym - Body Idea
Jun 28, 2020
Cukier we krwi - jak go kontrolować? - Mateusz Sprengel
Jun 14, 2020
TOP 3 NAJGORSZE DIETY - Anna Reguła
May 31, 2020
Liczba posiłków a odchudzanie i kształtowanie sylwetki
May 17, 2020
Witamina C - fakty i mity
May 03, 2020
Błonnik - co musisz wiedzieć?
Apr 19, 2020
O zdrowych nawykach (i nie tylko) - Justyna Świetlicka (Owsiana)
Apr 05, 2020
Jak to jest z tym NABIAŁEM? - laktoza, zdrowie, trądzik
Mar 22, 2020
SÓL - co warto wiedzieć? Nadmiar, nadciśnienie, ukryte źródła
Mar 08, 2020
Intermittent fasting - odchudzanie, zdrowie, wady i zalety
Feb 23, 2020
TŁUSZCZE - co warto wiedzieć? omega-3 i 6, nasycone, trans
Feb 09, 2020
Węglowodany - odchudzanie, źródła, kontrowersje
Jan 26, 2020
Parę słów na temat BIAŁKA - FAKTY I MITY
Jan 12, 2020
Postanowienia noworoczne - odchudzanie, zdrowa dieta, edukacja
Dec 29, 2019
Dieta i suplementacja w PCOS - Zofia Suszka - Holistycznie zdrowi
Dec 15, 2019
PCOS - co warto wiedzieć? - Zofia Suszka - Holistycznie zdrowi
Dec 01, 2019
Parę słów na temat KAWY - FAKTY I MITY
Nov 17, 2019
WITAMINA D - Co warto wiedzieć?
Nov 03, 2019
ŻELAZO - co warto wiedzieć? Zapotrzebowanie, niedobór, nadmiar, źródła
Oct 20, 2019
MAGNEZ - suplementacja. Co musisz wiedzieć?
Oct 06, 2019
Kontrola apetytu - ODCHUDZANIE BEZ GŁODU
Sep 22, 2019
Jedzenie NA MIEŚCIE - racjonalne podejście
Sep 08, 2019
Jaki TŁUSZCZ do SMAŻENIA wybrać?
Aug 25, 2019
W obronie CUKRU - czy rzeczywiście jest się czego bać?! Analiza
Aug 11, 2019
Kształtowanie sylwetki na diecie roślinnej - Radosław Zarzycki - Być jak Herkules
Jul 28, 2019
Jakich BŁĘDÓW NIE popełniać podczas budowania MASY MIĘŚNIOWEJ? - Tomek Grzymski
Jul 14, 2019
Żywienie okołotreningowe - Dorota Traczyk
Jun 30, 2019
Jak nie przytyć na wakacjach?
Jun 16, 2019
Jak poprawić jakość snu? - Paweł Szewczyk
Jun 02, 2019
Jakich BŁĘDÓW nie popełniać podczas ODCHUDZANIA? - Piotr "Szmexy" Tomaszewski
May 19, 2019
Węglowodany w diecie sportowca - Mateusz Gawełczyk
May 05, 2019
TOP 5 bzdur w dietetyce - Filip Głuszek
Apr 21, 2019
Jem mało i nie chudnę. Adaptacje metaboliczne - Michał Żywiecki
Apr 07, 2019
Jak przestać jeść słodycze? - Magdalena Hajkiewicz - Wiem co jem
Mar 24, 2019
Suplementacja w sportach siłowo-wytrzymałościowych - Dawid Białowąs - Barbell Kitchen
Mar 10, 2019
Dieta bez liczenia kalorii? - Artur Krzemień
Feb 24, 2019
Niska dostępność energii - dlaczego warto odchudzać się z głową? - Bartłomiej Pomorski
Feb 10, 2019
Dieta roślinna - wpływ na zdrowie. Jak zbilansować dietę wegańską - Dr Damian Parol
Jan 27, 2019
Dlaczego BCAA NIE DZIAŁA? - Dietetyka #NieNaŻarty
Jan 26, 2019