Der Optimizer
By Richard Staudner
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Category: Nutrition
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Episodes: 196
Description
Dein Podcast für Biohacking, Longevity und optimale Performance. Verständlich, wissenschaftlich fundiert und praxisnah: Erfahre, wie du deine Gesundheit optimierst, deine gesunde Lebensspanne erhöhst und mehr Energie für ein erfülltes Leben gewinnst! 🎧
#health #performance #longevity #biohacking
www.richardstaudner.at
www.youtube.com/user/rstaudner
www.instagram.com/richardstaudner
| Episode | Date |
|---|---|
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Schadet Testosteron dem Herzen? (TRT Therapie im Fokus) #198
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Apr 05, 2026 |
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Bioregulatoren - Wenn Zellen sich wieder erinnern #197
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Mar 29, 2026 |
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Rapamycin – das stärkste Anti-Aging-Molekül unserer Zeit? #196
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Mar 22, 2026 |
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Die vier Entzündungen #195
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Mar 15, 2026 |
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Retatrutide: Das potenzielle Super-Werkzeug gegen Übergewicht? #194
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Mar 08, 2026 |
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Longevity Dos and Don’ts 2026: 5 Dinge, die du tun solltest – und 5, die du lieber lässt #193
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Feb 22, 2026 |
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Longevity 2026: 5 Dinge, die du tun solltest – und 5 Fehler, die dich Jahre kosten #192
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Feb 15, 2026 |
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Der neue Umgang mit Alkohol: Reduzieren statt verbieten – ein Praxis-Guide für den Alltag #191
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Feb 08, 2026 |
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Alkohol ist gesund - Mythos oder wahr? #190
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Feb 01, 2026 |
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Dein Zyklus entscheidet: Warum Kälte und Hitze sich nicht jeden Tag gleich anfühlen #189
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Jan 25, 2026 |
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Magic Mushrooms & Psilocybin zur Selbstoptimierung und mentalen Gesundheit? #188
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Jan 18, 2026 |
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Potenzpille Tadalafil – unterschätztes Longevity-Tool für Herz, Gehirn & Prostata? #187
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Jan 11, 2026 |
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Das Ende aller Autoimmunerkrankungen? Die Jahrhundert-Entdeckung! #186
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Jan 04, 2026 |
|
Biohacking für Frauen: Zyklusbasiertes Kraft- und Ausdauertraining #185
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Dec 30, 2025 |
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Wir sind die Schlusslichter der Prävention: Warum Deutschland, Österreich und die Schweiz im Gesundheitsschutz hinterherhinken #184
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Dec 21, 2025 |
|
Biohacking für Frauen – Teil 2/6 Zyklusbasiertes Essen: Wie du im richtigen Moment das Richtige isst #183
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Dec 14, 2025 |
|
Warum ultraverarbeitete Lebensmittel dicker machen als naturbelassene #182
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Dec 07, 2025 |
|
Wie tickt der weibliche Körper: Hormonphasen, Gefühle und Energie #181
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Nov 30, 2025 |
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Exosomen - Das nächste große Ding in Longevity & Medizin #180
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Nov 23, 2025 |
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Mach 2026 nicht zum Zufall – mach es bewusst! #179
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Nov 15, 2025 |
|
Was Süßstoffe wirklich mit deinem Körper anstellen - Die SWEET-Study #178
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Nov 09, 2025 |
|
Körperpflege Teil 2: Saubere Produkte für dein Badezimmer #177
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Nov 02, 2025 |
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Körperpflege unter der Lupe: Wie Inhaltsstoffe Hormone, Abwehr & Hautbarriere stören – Teil 1 #176
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Oct 26, 2025 |
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Stress & Schlafstörung: Was tun bei nächtlichem Aufwachen? #175
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Oct 18, 2025 |
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Rotlichttherapie: Nutze die Kraft des Lichts für mehr Energie! #174
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Oct 12, 2025 |
|
Wenn der Kopf nicht mehr richtig sitzt – Das unterschätzte Atlas-Syndrom #173
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Oct 04, 2025 |
|
Bewegung allein macht nicht schlank - Warum die Ernährung entscheidend ist #172
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Sep 28, 2025 |
|
Alpha-Liponsäure – Der unsichtbare Power-Player in all deinen Zellen #171
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Sep 21, 2025 |
|
Kreatin – Der am besten erforschte Energiebooster #170
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Sep 15, 2025 |
|
Alkohol – Wie beeinträchtigt er langfristig Vitalität und Energie? #169
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Sep 07, 2025 |
|
Fisetin – das unterschätzte Anti-Aging-Molekül aus Erdbeeren #168
|
Sep 04, 2025 |
|
NAD+ für einen Energie- & Langlebigkeits-Boost? #167
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Aug 31, 2025 |
|
Peptide in der Ästhetik – Haut & Anti-Aging (GHK-Cu, Melanotan II & SkinGlow)#166
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Aug 28, 2025 |
|
Bewegung ist das Fundament deiner Gesundheit und Leistungsfähigkeit #165
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Aug 24, 2025 |
|
Wie Ernährung Blutdruck senkt und Demenz vorbeugt – DASH & MIND im Fokus #164
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Aug 17, 2025 |
|
Weizen vs. Buchweizen – Welches Getreide ist gesünder? #163
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Aug 06, 2025 |
|
Longevity Peptide im Fokus – Wie Epithalon und MOTS-c dein Altern beeinflussen #162
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Aug 03, 2025 |
|
Ganzkörper-MRT: Krebsvorsorge-Revolution oder überschätzter Trend? #161
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Jul 30, 2025 |
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Starkes Immunsystem durch Peptide? Thymosin Alpha-1 & Thymulin im Fokus #160
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Jul 27, 2025 |
|
Griffkraft als Indikator für Gesundheit und Longevity #159
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Jul 24, 2025 |
|
DSIP: Das Peptid für besseren Schlaf und mehr Regeneration #158
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Jul 20, 2025 |
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Süßstoffe – Gefahr oder Genuss ohne Reue? Neue Studie aus 2025 ist da! #157
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Jul 15, 2025 |
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Peptide für Fettabbau & Muskelerhalt – CJC-1295, Ipamorelin & Tesamorelin im Fokus #156
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Jul 13, 2025 |
|
Neuro-Peptide – Fokus, Stressresistenz & kognitive Performance (Semax & Selank) #155
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Jul 09, 2025 |
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Peptide für Heilung & Zellreparatur (BPC157 & TB-500) #154
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Jul 06, 2025 |
|
Peptide: Zwischen Hype, Hoffnung & Wissenschaft #153
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Jul 02, 2025 |
|
Peptide - Kleine biologische Werkzeug mit großer Wirkung #152
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Jun 29, 2025 |
|
Taurin – doch kein Longevity-Supplement? #151
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Jun 22, 2025 |
|
12 Hallmarks of Aging - Die Stellschrauben des Alterns #150
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Jun 16, 2025 |
|
Wie messe ich meine Körperzusammensetzung? (Dexa vs BIA) #149
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Jun 08, 2025 |
|
Ist der Body Mass Index (BMI) wirklich nutzlos? #148
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Jun 05, 2025 |
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Insulinresistenz – Die Gefahr wenn die Zellen nicht mehr zuhören #147
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May 18, 2025 |
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Metabolisches Syndrom - Die tickende Zeitbombe in unserem Körper #146
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May 11, 2025 |
|
Progesteron - (k)ein Frauen-Hormon! #145
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May 05, 2025 |
|
Testosteron – Dein innerer Turbo #144
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Apr 25, 2025 |
|
Power-Hormon Östrogen – unterschätzt bei Frau & Mann #143
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Apr 19, 2025 |
|
Leptin & Ghrelin – Die heimlichen Lenker von Hunger, Sättigung und Energie #142
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Apr 13, 2025 |
|
Cortisol - Ist das Stresshormon wirklich so ein Bad Boy? #141
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Apr 08, 2025 |
|
FMA no1 Schilddrüsen-Gesundheit, Gastritis bei Sportlern, Cholesterin & Statine und Supplements im Sport #140
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Apr 06, 2025 |
|
Was ist Biohacking? Mega-Trend im Fokus #139
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Apr 01, 2025 |
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Eisen-Infusionen - Risiko oder Gamechanger? #138
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Mar 30, 2025 |
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Starker Darm, starke Leistung! Mikrobiomwissen mit Simone Kumhofer #137
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Mar 27, 2025 |
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Eisenmangel vermeiden – mit der richtigen Ernährung! #136
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Mar 25, 2025 |
|
Eisen im Labor - Welche Werte machen Sinn? #135
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Mar 23, 2025 |
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Eisen im Fokus - So wichtig ist das Spurenelement für deinen Energiehaushalt #134
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Mar 20, 2025 |
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Longevity News – Die Zukunft der Langlebigkeit #133
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Mar 12, 2025 |
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Big Pharma kauft Supplementhersteller - Was bedeutet das für uns Konsumenten? #132
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Mar 09, 2025 |
|
Labordiagnostik für Mitochondrien & Energieproduktion #131
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Mar 05, 2025 |
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Kritische Mikronährstoffe bei chronischer Müdigkeit und Energiemangel #130
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Mar 02, 2025 |
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Honig-Hype! Superfood & „Gottesnahrung“ oder nur teurer Zucker? #129
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Feb 26, 2025 |
|
(Volle) Kontrolle ist eine Illusion #128
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Feb 23, 2025 |
|
Schilddrüse & Labordiagnostik: Warum Standardwerte nicht ausreichen #127
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Feb 19, 2025 |
|
Viermal im Jahr krank? Bleib gesund mit diesem Immun-Cocktail #126
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Feb 12, 2025 |
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Mein (Morgen)Manifest um auf Kurs zu bleiben 💪 #125
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Feb 07, 2025 |
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Wie du hilfreiche Morgenrituale aufbaust! #124
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Feb 02, 2025 |
|
Komm in den Performance Flow! #123
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Jan 29, 2025 |
|
Peak Performance existiert nicht! #122
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Jan 19, 2025 |
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Mach 2025 zu deinem Erfolgsjahr! 🚀 #121
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Jan 15, 2025 |
|
Bei der Gesundenuntersuchung durchgewunken!? #120
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Dec 23, 2024 |
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Make America Healthy Again: Donald Trumps Gesundheitsreform und ein Vergleich mit Europa #119
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Dec 19, 2024 |
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Die Schilddrüse - Energieministerin des Körper im Fokus #118
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Nov 30, 2024 |
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Gehirnchemie im Check: Wie misst man die Neurotransmitter des Gehirns? Vergleich von Heim- und Labortests #117
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Nov 21, 2024 |
|
Endocannabinoide: Wie Anandamid & Co Schmerz, Stress und Glück regulieren #116
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Nov 10, 2024 |
|
Noradrenalin: Dein Beschleuniger für Fokus, Stressresilienz und Klarheit #114
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Nov 06, 2024 |
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Glutamat ist kein Bösewicht: Der wichtige Neurotransmitter für Lernen und Gedächtnis #113
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Oct 31, 2024 |
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GABA: Der entspannende Neurotransmitter für Ruhe und guten Schlaf #112
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Oct 28, 2024 |
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Acetylcholin: Der Neurotransmitter für Fokus, Lernen und Muskelaktivierung #111
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Oct 19, 2024 |
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Serotonin: Der wichtige Neurotransmitter für Laune, Schlaf und Verdauung #110
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Oct 09, 2024 |
|
Dopamin: Der Schlüssel-Neurotransmitter für Motivation, Antrieb und mentale Höchstleistung #109
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Oct 05, 2024 |
|
Das Energiesystem Gehirn und seine Neurotransmitter im Fokus #108
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Oct 02, 2024 |
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Adipositas, Diabetes, Ozempic und die Rolle der Biochemie bei Übergewicht #107
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Sep 28, 2024 |
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Mitochondrien-Funktion in der modernen Labordiagnostik #106
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Sep 23, 2024 |
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Mitochondrien-Killer: Diese Angewohnheiten und Substanzen schädigen deine Mitochondrien #105
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Aug 14, 2024 |
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Energiekrise in den Zellen: Wenn Mitochondrien krank werden (Mitochondriopathien) #104
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Jul 30, 2024 |
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Mitochondrien - Wie die geheimen Kraftwerke in unseren Zellen funktionieren #103
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Jul 23, 2024 |
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Mitochondrien: Die Basis für Gesundheit und Leistungsfähigkeit #102
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Jun 21, 2024 |
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Die 5 Schlüsselsysteme für ein energiereiches Leben #101
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Jun 12, 2024 |
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Ballaststoffe als Schlüssel für ein starkes und gesundes Herz ❤ #100
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Jan 23, 2024 |
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Sitzen ist das neue Rauchen!? Wie ein sitzender Lebensstil unsere ganzheitliche Gesundheit bedroht #99
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Jan 16, 2024 |
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Neujahrsfasten: Vier Tage, Null Essen – Meine Erfahrungen ohne Nahrung! #98
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Jan 12, 2024 |
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Intervall-Fasten, time restricted eating gegen Herzprobleme, Diabetes & Insulinresistenz #97
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Jan 09, 2024 |
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Journaling und Zielerreichung für ein starkes 2024 🚀 #96
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Jan 02, 2024 |
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Verjüngungskur für das Immunsystem - TRIIM Studie, metformin und Wachstumshormone (HGH) #95
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Nov 06, 2023 |
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Atemübungen für bessere Stimmung und weniger negative Gedanken #94
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Feb 16, 2023 |
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Pfusch am Rücken - Operations-Wahn an der Wirbelsäule #93
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Feb 06, 2023 |
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3 Tage ohne Essen – Meine Erfahrungen mit mehrtägigem Fasten #92
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Jan 31, 2023 |
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Sind Gentests gut oder böse? Chris Hemsworth (Thor) erfährt sein erhöhtes Alzheimer-Risiko (RH91)
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Jan 06, 2023 |
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Mach 2023 zum GESUNDHEITSJAHR! Werde vital und stark - ich erzähl dir wie!
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Dec 30, 2022 |
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Wie du dein Immunsystem mit Waldbaden und der Natur stärken kannst
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Dec 20, 2022 |
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Lebensjahre vs Gesundheitsjahre! Altern wir Gesund? Hier ist meine Erkenntnis!
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Dec 06, 2022 |
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Wie der Wald uns heilt!
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Nov 29, 2022 |
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Safran für mehr Sexdrive und erhöhte Fettverbrennung?
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Nov 03, 2022 |
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Waldbaden #4 Schlauer durch Waldbaden? Wie profitiert unser Gehirn von der Natur?
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Oct 31, 2022 |
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Nicht krank aber auch nicht gesund. Kennst du dieses Gefühl?
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Oct 25, 2022 |
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Nahrungsergänzungsmittel gegen Muskelkater? Curcumin, Quercetin, Sauerkirsche, etc - Top oder Flop?
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Oct 20, 2022 |
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Andreas Breitfeld - Biohacking - Selbstoptimierung ist voll im Kommen! (RH #81)
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Oct 07, 2022 |
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Wie sich Waldbaden auf unsere Psyche & mentale Gesundheit auswirkt (RH #80)
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Oct 04, 2022 |
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Safran und seine Wirkung auf mentale Gesundheit und Schlaf
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Sep 30, 2022 |
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Stresslevel senken mit Waldbaden! Shinrin Yoku (RH #78)
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Sep 20, 2022 |
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Was ist Waldbaden? Shinrin Yoku #1
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Jul 20, 2022 |
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Psychedelische Drogen bald auf Rezept? Sozialwissenschaftlerin Claudia Schwarz-Plaschg im Gespräch RH76
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Jul 12, 2022 |
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Q&A 9 | Alkohol und Sport | Rohkost | BCAA oder EAA Schlaf tracken | Gelee Royal RH #75
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Jul 07, 2022 |
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RH #74 | Was ist Biohacking?
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Jun 30, 2022 |
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RH #73 | Dr. Slaven Stekovic: Der Jungzellen-Effekt - Wie Fasten auf unsere Gesundheit wirkt
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Jun 22, 2022 |
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RH #72 | Artgerecht Leben, auch als Mensch! - Mit Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum
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Jun 17, 2022 |
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RH #71 | RECAP: Kalorienaufnahme - Hausaufgaben gemacht? (6 Schritte zur optimalen Ernährung)
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Jun 14, 2022 |
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RH #70 | Q&A 8 | Weightcut | Multitasking | NoFap | Zu warm Eisbaden | Vegan sein | Magnesium Öl
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Jun 12, 2022 |
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RH #69 Fitnesstracker und Wearables, was können sie wirklich? Top oder Flop?
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Jun 10, 2022 |
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RH #68 | Kalorienaufnahme & Energiebilanz - 6 Schritte zur optimalen Ernährung im Sport (Stufe 2)
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Jun 06, 2022 |
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RH #67 | Maximum oder Optimum im Sport? Ist mehr wirklich mehr? Was solltest du anstreben?
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May 31, 2022 |
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RH #66 | Q&A 7 | Atemtechnik, Sex vor dem Wettkampf, Ketogen im Leistungssport, Cassein oder nicht?
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May 25, 2022 |
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RH #65 | RECAP: Wasserhaushalt - Hausaufgaben gemacht? (6 Schritte zur optimalen Ernährung)
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May 23, 2022 |
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RH #64 | Q&A 6 | Nikotin & Performance-Steigerung | Eisbaden & Hashimoto | Muskelkrämpfe | Airbike
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May 19, 2022 |
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RH #63 | Wasserhaushalt - 6 Schritt zur optimalen Ernährung im Sport (Teil 2)
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May 11, 2022 |
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RH #62 | Die Ernährungspyramide - 6 Schritt zur optimalen Ernährung im Sport (Teil 1)
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May 06, 2022 |
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RH #61 | Höhenschlaf für mehr Performance und Regeneration | Im Camp mit Aleksandar Rakic
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May 02, 2022 |
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RH #60 | Mehr Power mit Vitamin D
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Apr 25, 2022 |
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RH #59 | Muskelzerrung beim Sprint, Antioxidantien aus Chaga, Schwindel und Zittern beim Eisbaden, uvm.
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Apr 14, 2022 |
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RH #58 | Ausdauer & Atemtechnik optimieren für mehr Leistung? mit Veronika Marreck (IDIAG)
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Apr 12, 2022 |
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RH #57 | Psychedelic Breath - Kann uns unsere Atmung verändern? mit Bianca Lokway
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Apr 07, 2022 |
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RH #56 | Kühlendes Equipment für mehr Performance im Training mit Benjamin Rauscher
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Mar 31, 2022 |
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RH #55 | Hitze - Feind im Sport? Wie du mit Kühlung deine Leistung steigern kannst!
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Mar 26, 2022 |
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RH #54 | Geistig & seelisch wachsen!? Mit Psychologin und Atemtrainerin Bianca Lokway
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Feb 25, 2022 |
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RH #53 | Mehr Mitochondrien (Zellkraftwerke) und Ausdauer durch Kälte?
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Feb 18, 2022 |
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RH #52 | Kann Eisbaden tatsächlich unsere Regeneration verbessern?
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Feb 09, 2022 |
|
RH #51 | Weltmeisterin im Eisschwimmen Julia Wittig über mentale Vorbereitung auf Kälte
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Jan 29, 2022 |
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RH #50 | Böses Fett? | Hat Körperfett auch gute Seiten? | "FETTversteher" Dr. Alexander Bartelt
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Jan 25, 2022 |
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RH #49 | Mehr FETT verbrennen mit Kälte & Eisbaden? Mythos oder Wahrheit?
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Jan 20, 2022 |
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RH #48 | Die Blaulichtbrille - Optimaler Schlaf = optimale Performance | mit Armin Tank
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Jan 18, 2022 |
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RH #47 | Warum wirst du vom Eisbaden nicht krank?
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Jan 14, 2022 |
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RH #46 | Gewichtsdecke zur Schlafoptimierung, Ausdauertraining bei Knieschmerz, Cryo vs Eisbaden
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Jan 12, 2022 |
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RH #45 | Ethik im Sport | Doping, Impfung und Wertschätzung | Mit Hilde Drexler und Erwin Tauber
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Jan 10, 2022 |
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RH #44 | Zuhause kalt duschen? Hier mein "Beginners Guide" für deinen Einstieg!
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Jan 06, 2022 |
|
RH #43 | Tee - Ist er wirklich so gesund?
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Jan 04, 2022 |
|
RH #42 | Kaffee & Koffein - Gut oder böse?
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Dec 30, 2021 |
|
RH #41 | Rebel Meat - Unser Fleischkonsum & gesunde Alternativen - Alexandra Mayr
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Dec 28, 2021 |
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RH #40 | Ausdauer- und Höhentraining mit Aleksandar Rakic, Christof Weiß und Andreas Bammer
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Dec 22, 2021 |
|
RH #39 | Mehr Spirit im Sport - Stefan Löffler
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Dec 17, 2021 |
|
RH #38 | Psychedelika - unsere Zukunft? mit Jascha Renner
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Dec 15, 2021 |
|
RH #37 | Wie Waldbaden unsere Gesundheit fördert! - DDr. Daniela Haluza
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Dec 08, 2021 |
|
RH #36 | Testosteron steigern, optimale Schlafposition und Eisbaden - Performance Q&A Session #3
|
Dec 06, 2021 |
|
RH #35 | "Schmerz beiseite" mit Physiotherapeut Roman "Babarian" - Pallesits 2
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Dec 02, 2021 |
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RH #34 | Das 1x1 des Eisbadens in der Natur - praktische Tipps für deinen Start in die KälteDas 1x1 des Eisbadens - praktische Tipps für deinen Start in die Kälte
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Nov 23, 2021 |
|
RH #33 | Haarausfall von Kreatin, lokale Erschöpfung & Eisbaden - Performance Q&A Session #2
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Nov 18, 2021 |
|
RH #32 | Eisbaden und Kälte - Kostenlose Medizin oder Humbug?
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Nov 09, 2021 |
|
RH #31 | Performance Q&A Session #1 (Supplements und Eisbaden)
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Nov 04, 2021 |
|
RH #30 | “OMAD - One meal a day" Meine Erfahrungen mit einer Mahlzeit pro Tag
|
Oct 28, 2021 |
|
RH #29 | Eisbaden - Übertriebener Hype oder Eierlegende Wollmilchsau?
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Oct 25, 2021 |
|
RH #28 | Du hast großes vor in Sport und Freizeit? Dann teste meinen Power-Shake!
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Oct 21, 2021 |
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RH#27 | Clean Octember No 2: "I am a Junkie! Mein Körper hatte wohl andere Pläne...
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Oct 21, 2021 |
|
RH#26 | Clean Octember Special No 1: Koffein - Nur stimuliert oder schon abhängig?
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Oct 11, 2021 |
|
RH#25 | Honig - Zuckersirup oder Wundermittel der Natur?!
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Aug 24, 2021 |
|
RH#24 | Curcumin gegen Muskelkater? Hilft das?
|
Aug 17, 2021 |
|
RH#23 | Glücklicher werden durch das Dankbarkeitstagebuch
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Aug 10, 2021 |
|
RH#22 | Pilze - Waldiger Fleischersatz mit Mehrwert
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Jul 16, 2021 |
|
RH#21 | Die Mikrowelle - ist sie wirklich so böse?
|
Jul 08, 2021 |
|
RH#20 | Laufen - Mein Erfolgsrezept für dich!
|
Jul 01, 2021 |
|
RH#19 | Glycin – Fit & Jung für kleines Geld?
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Jun 25, 2021 |
|
RH#18 | Verdauung - Das solltest du über deinen Darm wissen! Teil 2
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Jun 15, 2021 |
|
RH#17 | Verdauung - Das solltest du über deinen Darm wissen! Teil 1
|
Jun 10, 2021 |
|
RH#16 | Körpermobilität im Fokus - Dalibor Nikolic
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May 20, 2021 |
|
RH#15 | Gibt es Superfoods wirklich?
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May 11, 2021 |
|
RH#14 | Optimierte Smartphone-Nutzung für mehr Produktivität und Freizeit
|
Apr 29, 2021 |
|
RH#13 | Athletencoaching 2.0 - Hightech & Wissenschaft trifft auf Tradition & Erfahrung
|
Feb 24, 2021 |
|
RH#12 | Echt Fett! Die Ketogene Diät - Hype oder Chance?
|
Feb 09, 2021 |
|
RH#11 | Roman Pallesits - Alles wird gut und noch viel viel besser
|
Jan 31, 2021 |
|
RH#10 | Peter White - Halte immer an Deinen Träumen fest
|
Jan 17, 2021 |
|
RH#9 | Nico Langmann - Der Wheelchair-Tennispro & Sunnyboy am Weg nach Tokio
|
Dec 10, 2020 |
|
RH#8 | Peter Riedl - Von der Freiheit vom Denken und Fühlen
|
Nov 29, 2020 |
|
RH#7 | Nicole Trimmel - Eine Kickbox-Weltmeisterin arbeitet an der Revolution des Trainings
|
Oct 19, 2020 |
|
RH#6 | Hilde Drexler - War Shakespeare ein Judo-Blackbelt?
|
Nov 18, 2019 |
|
RH#5 | Christian Redl - Rekordjagd und Nahtoderfahrungen unter Wasser
|
Sep 18, 2019 |
|
RH#4 | Thomas Tschernitschek (Mentalcoach) - Mental stark und bewusst Leben!
|
Sep 02, 2019 |
|
RH#3 | Oleksiy Torokhtiy - Talk with the Olympic Weightlifting Champion (English)
|
Aug 11, 2019 |
|
RH#2 | Bernhard Beidl - Athlet des Lebens
|
Aug 04, 2019 |
|
RH#1 | Stefan Kienzl - bodyweight vs weighted training
|
Aug 04, 2019 |