ROC-Cast
By Chris ROC Rohrhofer
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Category: Health & Fitness
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Episodes: 345
Description
Herzlichen Willkommen zum Podcast für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben mit Deinem Gastgeber Chris "The ROC". Learnings rund um die Themen Mindset, Gesundheit, Training, Business und das Leben, die Dich weiterbringen sowie im Gespräch mit einzigartigen Persönlichkeiten.
| Episode | Date |
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Erythrit vs. Xylit – Was ist besser für Deine Gesundheit?
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Oct 12, 2025 |
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Whey vs. Casein: Der wahre Unterschied! | Welches Protein ist besser für Muskelaufbau & Regeneration?
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Oct 08, 2025 |
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4 Superfoods, die tatsächlich den Namen verdienen
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Oct 05, 2025 |
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Die Macht der Routinen: So veränderst Du Dein Leben mit kleinen Gewohnheiten 🚀
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Oct 01, 2025 |
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Was Du über die Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr wissen solltest
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Sep 28, 2025 |
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Kaloriendefizit klappt nicht? 😳 Darum scheitern die meisten!
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Sep 24, 2025 |
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Veganes Protein im Check: Hat Reisprotein alle Aminosäuren?
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Sep 21, 2025 |
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3 Ernährungs-Mythen, die endlich in die Tonne gehören 🚮💪
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Sep 17, 2025 |
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Proteine vs. Aminosäuren – der wichtige Unterschied für Deine Ernährung
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Sep 14, 2025 |
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Was zählt mehr: Protein aus dem Shake vs Protein aus einer Mahlzeit?
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Sep 10, 2025 |
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Myokine: So machen Muskeln Deinen Körper gesund
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Sep 07, 2025 |
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3 hartnäckige Mythen über Kalorien, die Du kennen solltest!
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Sep 03, 2025 |
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Backen mit Proteinpulver? Darum funktioniert’s mit dem ROC-Sports Bio Protein so gut!
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Aug 31, 2025 |
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Vollei vs. Eiklar – Der wahre Gewinner im Muskel- und Kraftaufbau
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Aug 27, 2025 |
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Das solltest Du kennen: Der Dunning-Kruger-Effekt
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Aug 24, 2025 |
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Ausdauersportler brauchen kein Protein
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Aug 20, 2025 |
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Gesund essen muss nicht teuer sein
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Aug 17, 2025 |
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7 Sätze, die Deine Fortschritte zerstören
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Aug 13, 2025 |
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20 Minuten investieren, 3 Stunden sparen - jeden Tag!
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Aug 10, 2025 |
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3 einfache Ernährungsregeln mit großer Wirkung
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Aug 06, 2025 |
|
Wettkampf-Fehler, der weh tat – und was ich daraus fürs Leben gelernt habe
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Aug 03, 2025 |
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So schaffst Du es, gesunde Routinen dauerhaft in den Büroalltag zu integrieren!
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Jul 30, 2025 |
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Pflanzliche Proteine: So deckst Du Deinen Bedarf richtig!
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Jul 27, 2025 |
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Warum Du nach dem Essen müde wirst - und was Du dagegen tun kannst
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Jul 23, 2025 |
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Das Training war scheiße. Und trotzdem war es gut.
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Jul 20, 2025 |
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Effektive Regeneration nach dem Training: Strategien aus der Praxis
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Jul 16, 2025 |
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Kraft oder Cardio zuerst? Die perfekte Reihenfolge für Deinen Erfolg!
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Jul 13, 2025 |
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Warum Aufwärmen vor dem Sport? Wie korrektes Aufwärmen funktioniert und wozu es gut ist.
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Jul 09, 2025 |
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Beweglich & schmerzfrei bis ins Alter – DAS solltest Du für Deine Gelenke tun
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Jul 06, 2025 |
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Mehr Protein – so einfach geht's! Gesunde Ernährung für jeden Tag
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Jul 02, 2025 |
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Bohnen vs. Erbsen: Welche Hülsenfrucht ist besser?
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Jun 29, 2025 |
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Gesunde Ernährung 50+: Praxistipps für mehr Energie und Fitness!
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Jun 25, 2025 |
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Muskelaufbau nach Trainingspause: So nutzt Du den Muscle-Memory-Effekt richtig!
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Jun 22, 2025 |
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Muskelaufbau vegan? Darauf sollte man achten!
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Jun 18, 2025 |
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Ganz einfach: Trainingserfolg geht nicht ohne Ernährung
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Jun 15, 2025 |
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Welcher Makronährstoff ist der Schlüssel zu Deinem Erfolg?
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Jun 11, 2025 |
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Zwischen Reiz & Reaktion liegt DEINE Macht – Viktor Frankls stärkste Botschaft + 3 Tipps
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Jun 08, 2025 |
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Schlaf wie ein Athlet: So optimierst Du Deine Performance im Schlaf
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Jun 04, 2025 |
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Diese 4 Fehler ruinieren Deinen Abnehmerfolg – und wie Du sie vermeidest
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Jun 01, 2025 |
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Salz vor dem Training: Dein geheimer Booster für mehr Pump & Leistung!
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May 28, 2025 |
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Nüchtern trainieren – sinnvoll für Muskelaufbau & Fettverbrennung?
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May 25, 2025 |
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Kreatin für Muskelaufbau und Gesundheit – Mythos oder Must-Have?
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May 21, 2025 |
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5 Kollagen-Mythen, die Dich garantiert überraschen!
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May 18, 2025 |
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Huhn oder Rind: Das bessere Fleisch für Muskelaufbau und Gesundheit?
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May 14, 2025 |
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ROCs Früchtchen – Das knusprige Update für Deinen Alltag
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May 11, 2025 |
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Protein erklärt: 5 Fakten, die Deinen Körper verändern können
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May 07, 2025 |
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Muskeln erhalten statt verlieren: 3 Profi-Strategien musst Du kennen!
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Apr 30, 2025 |
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Optimaler Trainingspuls: So findest du deine perfekte Herzfrequenz für maximale Erfolge
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Apr 27, 2025 |
|
Gemüse lieben lernen: Diese Ideen überzeugen selbst Skeptiker!
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Apr 23, 2025 |
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Antioxidantien im Sport: Wie, was, warum?
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Apr 20, 2025 |
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Zeitmanagement für mehr Energie & Gesundheit – 3 feine Tipps für den Alltag
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Apr 16, 2025 |
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Du überhörst diese Körpersignale täglich – und zahlst den Preis dafür
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Apr 13, 2025 |
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Proteindichte-Ranking: Diese 50 Lebensmittel liefern das meiste Eiweiß pro Kalorie!
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Apr 09, 2025 |
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Der beste Zeitpunkt für Kreatin: Mythen vs. Fakten
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Apr 06, 2025 |
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So frühstückst du richtig: Proteinreich & schnell – kein Heißhunger mehr!
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Apr 02, 2025 |
|
Was Du von Hundertjährigen Menschen übers Leben lernen kannst
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Mar 30, 2025 |
|
Muskelkater ade! So regenerierst du schneller nach dem Training
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Mar 26, 2025 |
|
Pleasure & Pain: Werde diszipliniert mit diesem Prinzip!
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Mar 23, 2025 |
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Stress = keine Erfolge? So beeinflusst er Muskelaufbau & Fettabbau!
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Mar 19, 2025 |
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Nachhaltig abnehmen ab 50+: So erreichst Du Deine Wohlfühlfigur auch im Alter!
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Mar 16, 2025 |
|
Schlaf: Die unterschätzte Wunderwaffe für Leistung und Gesundheit
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Mar 12, 2025 |
|
Nicht vergessen: Mikronährstoffe!
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Mar 09, 2025 |
|
Glykämischer Index, Glykämische Last & Insulinindex: Der wahre Unterschied erklärt!
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Mar 05, 2025 |
|
Restaurant-Guide: Gesund schlemmen ohne Reue!
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Mar 02, 2025 |
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Train smarter, not harder: Übertraining erkennen und verhindern
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Feb 26, 2025 |
|
Trinken mit Köpfchen: Warum Wasser allein nicht reicht!
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Feb 23, 2025 |
|
12 Fragen, die Dir zeigen wer Du wirklich bist!
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Feb 19, 2025 |
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Kollagen – Die Wahrheit über Wirkung & Nutzen!
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Feb 16, 2025 |
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Mobilisieren vor dem Training: Der Schlüssel zu mehr Kraft & weniger Verletzungen!
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Feb 12, 2025 |
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Gesunde Ernährung leicht gemacht: 3 einfache Regeln für deinen Alltag
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Feb 09, 2025 |
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Protein ab 50: Warum dein Bedarf steigt und was du beachten musst!
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Feb 05, 2025 |
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Bye-bye Stress: 3 Praxistipps, die rasch wirken!
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Feb 02, 2025 |
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Eure Fragen, meine Antworten: 3 häufige Fragen von Euch
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Jan 29, 2025 |
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Quick Fix: Die 5 größten Motivationskiller und wie Du sie beseitigst!
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Jan 26, 2025 |
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Kartoffeln vs. Reis: Was Du unbedingt über Kalorien, Sättigung und Blutzucker wissen musst!
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Jan 22, 2025 |
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Emotionales Essen verstehen: Warum du isst, obwohl du keinen Hunger hast!
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Jan 19, 2025 |
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30 Prinzipien für ein erfolgreiches neues Jahr – Verändere dein Leben jetzt!
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Jan 15, 2025 |
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Lukas Kaufmann im Interview: Fragen aus der ROC-Sports Community + besondere Einblicke
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Jan 12, 2025 |
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Natürlich oder künstlich? Was du über Aromen wissen solltest!
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Jan 08, 2025 |
|
3 Strategien für mehr Fitness, Gesundheit und Erfolg im neuen Jahr
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Jan 05, 2025 |
|
Wie du den idealen Zeitpunkt für dein Training findest!
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Dec 08, 2024 |
|
Gesundheit ganzheitlich verstehen: Training, Ernährung, Regeneration & Mindset
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Dec 04, 2024 |
|
10 unschlagbare Gründe, warum jeder Krafttraining machen sollte
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Dec 01, 2024 |
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Ein Blick in mein neues Buch: "Start With You"
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Nov 27, 2024 |
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Ernährung umstellen: 3 Einsteigertipps, die funktionieren!
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Nov 24, 2024 |
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Keine Ausreden mehr: Die 72-Stunden-Regel!
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Nov 20, 2024 |
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Ich habe damit abgeschlossen: Vom Verletzungs-Tief zur neuen Bestleistung!
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Nov 17, 2024 |
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Vegane Proteinzufuhr leicht gemacht: 3 Ernährungspläne für 100, 150 und 200g Protein [PDF]
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Nov 13, 2024 |
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constantly_k aka Karin Teigl im Interview: Einblicke, Vorurteile, Ziele!
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Nov 10, 2024 |
|
Mentales Training starten: 8 einfache Tipps für mehr Fokus und Erfolg!
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Nov 06, 2024 |
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Training an der Maschine vs. Freie Gewichte – Was ist effektiver?
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Nov 03, 2024 |
|
Vitamin D richtig einnehmen: täglich oder einmal pro Monat?
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Oct 30, 2024 |
|
Update: "Der Körper kann nur 30 g Protein pro Mahlzeit aufnehmen!"
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Oct 27, 2024 |
|
Der böse Zucker? Warum Kohlenhydrate per se nicht der Feind sind!
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Oct 23, 2024 |
|
Schlechte vs optimale Regeneration: 3 Praxistipps
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Oct 20, 2024 |
|
Erobere Deinen Tag: Die 3 Bestandteile einer kraftvollen Morgenroutine
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Oct 16, 2024 |
|
Unterschätzt: Wie viel Wasser Du wirklich brauchst!
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Sep 29, 2024 |
|
Am Ball bleiben: So zügelst Du Dich und erreichst Deine Ziele
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Sep 25, 2024 |
|
Warum Du weißt, was zu tun ist, es aber trotzdem nicht machst! + Lösung
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Sep 22, 2024 |
|
Mehr Leistung durch aktive Regeneration – So einfach funktioniert's
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Sep 18, 2024 |
|
Gesund einkaufen leicht gemacht: 4 Tipps für deinen nächsten Einkauf
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Sep 15, 2024 |
|
Der wahre Unterschied: Echte Bourbon Vanille vs Aromen
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Sep 11, 2024 |
|
Mindset: Wie Du Deine selbst gesetzten Grenzen sprengst
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Sep 08, 2024 |
|
Bizepsverletzung Update: So läuft meine Reha + 3 Erkenntnisse
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Sep 04, 2024 |
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Lange oder kurze Pausen? Die optimale Satzpause für effektives Krafttraining!
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Sep 01, 2024 |
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Disziplin stärken: 3 Gedanken für mehr Selbstkontrolle!
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Aug 28, 2024 |
|
Genussvoll und gesund: Warum Verzicht bei der Ernährung der falsche Weg ist!
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Aug 25, 2024 |
|
Warum Du Ausdauer- und Krafttraining nicht kombinieren solltest!
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Aug 21, 2024 |
|
Wann warst Du das letzte Mal beim Service?
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Aug 18, 2024 |
|
"Wieviel Proteinpulver muss ich pro Tag essen?"
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Aug 14, 2024 |
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Proteinzufuhr leicht gemacht: Ernährungspläne für 100, 150 und 200g Protein
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Aug 11, 2024 |
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Immer ausgeschlafen: Countdown statt Wecker
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Aug 07, 2024 |
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Nicht das Gleiche: Kalorien am Morgen vs Kalorien am Abend
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Aug 04, 2024 |
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Kalorienzählen leicht gemacht: 3 häufige Fehler vermeiden
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Jul 31, 2024 |
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Protein-Timing: "Genug" ist wichtiger als das Timing
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Jul 28, 2024 |
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5 Essgewohnheiten, die Dir das Leben schwerer machen + Lösung
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Jul 24, 2024 |
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Körper entgiften?
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Jul 21, 2024 |
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Wie viel Protein brauchst Du wirklich pro Tag?
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Jul 17, 2024 |
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"Wie isst man richtig vorm Sport?"
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Jul 14, 2024 |
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Keine Zeit? Diese 3 einfachen "Tricks" helfen sofort
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Jul 10, 2024 |
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Bitte vermeiden: 9 häufige Fehler in der Diät
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Jul 07, 2024 |
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Muss man wissen: Unterschied Bewegung und Training
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Jul 03, 2024 |
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TODO-Liste war gestern: Mehr Motivation mit der HAVE-DONE-Liste
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Jun 30, 2024 |
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Keine Panik im Urlaub: "Wie schnell nimmt wirklich man zu?"
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Jun 26, 2024 |
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Protein-Duell: Sind tierische oder pflanzliche Proteine besser?
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Jun 23, 2024 |
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Die perfekte Ernährung gibt es nicht - mach lieber das | 80/20-Regel
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Jun 19, 2024 |
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Mache nicht diese 3 Fehler beim Lebensmitteleinkauf!
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Jun 16, 2024 |
|
Bist Du zu alt für Krafttraining? Die (nicht so) überraschende Wahrheit
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Jun 12, 2024 |
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Triff eine Entscheidung oder sie trifft Dich! | Mindset
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Jun 09, 2024 |
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Welche ist die beste Diät? | Worum es eigentlich geht!
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Jun 05, 2024 |
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Die Rolle von Protein im Alter 30+ | Tipps & Fakten
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Jun 02, 2024 |
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Raus aus meinem Schlafzimmer!
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May 29, 2024 |
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Die besten Ernährungstipps für Einsteiger 30+
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May 26, 2024 |
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Protein FAQ: häufige Fragen rund ums Eiweiß knackig beantwortet
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May 22, 2024 |
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Mindset: Ereignis ist NICHT Erlebnis | Du entscheidest
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May 19, 2024 |
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Warum wir bei den Kalorien "lügen" | Underreporting
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May 15, 2024 |
|
Die Kalorienbilanz ist nur die halbe Wahrheit
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May 12, 2024 |
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Der Schlüssel zum Abnehmen | Ernährung vs. Sports
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May 08, 2024 |
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3 schnelle 3 Minuten Protein Mahlzeiten
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May 05, 2024 |
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Ernährung verbessern: 5 Top-Tipps für Einsteiger + "alte" Hasen
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May 01, 2024 |
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Nichts essen ist auch keine Lösung!
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Apr 28, 2024 |
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Das Salomon-Paradoxon: Warum kluge Leute oft dumme Fehler machen
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Apr 24, 2024 |
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Ernährungs-Check: 3 Zeichen, dass Du etwas ändern musst!
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Apr 21, 2024 |
|
Niemand braucht Nahrungsergänzungsmittel!!!
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Apr 17, 2024 |
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Aufschieberitis adé: Wie man seinen Ars** hockriegt!
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Apr 14, 2024 |
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Supermarkt Survival Guide: So meisterst Du den gesunden Einkauf
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Apr 10, 2024 |
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Die Glücksformel entschlüsselt | Mo Gawdat
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Apr 07, 2024 |
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Die Sache mit dem Schlaf und dem Fettverlust
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Apr 03, 2024 |
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Triff klare Entscheidungen: Love it, change it or leave it
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Mar 31, 2024 |
|
Was für ein Krampf: Entstehung und Vermeidung von Krämpfen
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Mar 27, 2024 |
|
Proteinpulver: Tipps, Tricks & häufige Fragen
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Mar 24, 2024 |
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3 Kalorienmythen: Endlich weg damit | Kalorienangaben auf Produkten usw.
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Mar 20, 2024 |
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Selbstzweifel beseitigen: 3 Strategien | einfach & effektiv
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Mar 17, 2024 |
|
4-Schritte-Plan zu mehr Gesundheit | Aller Anfang ist NICHT so schwer
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Mar 13, 2024 |
|
Iss Dich satt & schlank: "Protein Leverage" nutzen
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Mar 10, 2024 |
|
Mindset: Delayed Return - Jetzt investieren, später profitieren
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Mar 06, 2024 |
|
Es ist da: das ROC-Health 3K-Magnesium | Das Wichtigste rund um Magnesium
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Mar 03, 2024 |
|
So geht es mir aktuell: Update von meiner Verletzung + Eure Fragen | mit Jan Schellmann
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Feb 28, 2024 |
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Dein Kalorienverbrauch: Das solltest Du wissen!
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Feb 25, 2024 |
|
"Mindset" bringt Dir gar nichts, wenn ...
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Feb 21, 2024 |
|
Die ROC-World: Das sind unsere Marken!
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Feb 18, 2024 |
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Mindset: Deine Entscheidung, Dein Schicksal!?
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Feb 14, 2024 |
|
Diät: Vermeide diese 5 häufigen Fehler!
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Feb 11, 2024 |
|
Du bist NICHT, was Du isst | 5 Tipps für eine bessere Verdauung
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Feb 07, 2024 |
|
Es ist endlich da: Unser Neuzugang - Bio Protein Schoko Vegan
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Feb 04, 2024 |
|
Das Sonnenvitamin: Was Du über Vitamin D wissen solltest!
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Jan 31, 2024 |
|
Lerne von den Profis: Learnings aus dem Leistungssport
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Jan 28, 2024 |
|
Protein: Geh' die Sache richtig an | Protein-Prioritäten
|
Jan 24, 2024 |
|
Hebb'sche Regel enthüllt: Wie Dein Gehirn lernt! | Die Macht der Routine
|
Jan 21, 2024 |
|
Die Anleitung, um KEINE Muskeln aufzubauen! | 4 häufige Fehler, die Du vermeiden solltest
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Jan 17, 2024 |
|
Du sitzt zu viel? 3 Tipps für mehr Bewegung | Jeder Schritt zählt!
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Jan 14, 2024 |
|
Kreatin Monohydrat: Was Du wissen solltest | ROC-Health
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Jan 10, 2024 |
|
An die Perfektionisten: Worauf wartet Ihr? | Mindset
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Jan 07, 2024 |
|
3-SCHRITT-VORGEHEN: Wie Du 2024 in die Umsetzung kommst & Das Elefanten-Prinzip
|
Jan 03, 2024 |
|
5 Regeln, für das Jahr Deines Lebens 2024 | Mindset Baby!
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Dec 20, 2023 |
|
Trigger Warnung! Meine Bizeps-Operation - Detaillierte Einblicke
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Dec 17, 2023 |
|
Bist Du wirklich sicher? | 3 Gedanken für ein starkes Mindset
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Dec 13, 2023 |
|
"Auch wenn ich schlecht drauf bin, ändert es nichts!" | Deine Einstellung kannst Du einstellen!
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Dec 10, 2023 |
|
Finger weg vom Smartphone beim Training! | Kilogramm statt Instagram!
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Dec 06, 2023 |
|
Bizepssehnenriss: Was war die Ursache? | mit Jan Schellmann BSc MSc i.A.
|
Dec 03, 2023 |
|
Hormesis: Das Prinzip der Widerstandskraft
|
Nov 29, 2023 |
|
Diagnose: Bizeps gerissen | Wie es jetzt für mich weitergeht!
|
Nov 29, 2023 |
|
Schlafmangel: 3 mögliche Folgen, die man kennen sollte
|
Nov 26, 2023 |
|
Mindset: Lieber kleine Schritte, statt keine Schritte | Ernährung, Sport & Co.
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Nov 19, 2023 |
|
Leider ist etwas passiert!
|
Nov 15, 2023 |
|
Ein gesunder Lebensstil: 5 Gründe, warum Du Dir selbst im Weg stehst!
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Nov 12, 2023 |
|
Die "100 %-Formel": Jeder Trainingstag ein Sieg | Das Mindset der Profis
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Nov 08, 2023 |
|
Unsere neue Marke ROC-Health: Die feinsten Vitamine & Co.
|
Nov 05, 2023 |
|
Die Waage als Feind: Warum die Waage meistens "lügt" und wie man sich richtig wiegt!
|
Nov 01, 2023 |
|
Bist Du dehydriert? Typische Symptome einer zu geringen Wasserzufuhr und Tipps!
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Oct 29, 2023 |
|
Ein guter Tipp, um zu scheitern: Glauben heißt nicht wissen!
|
Oct 25, 2023 |
|
Mehr Energie, weniger Stress: So verbesserst Du Deine Schlafqualität
|
Oct 22, 2023 |
|
Learnings vom Ultrasportler: Klaus Gösweiner im Interview
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Oct 18, 2023 |
|
Unsere neue Marke: Tea-ROC by ROC-Sports | Feinster Bio-Tee & mehr
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Oct 11, 2023 |
|
"Ich habe 50 kg abgenommen!" | Häufige Fragen aus der Community mit Business & Biceps
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Oct 08, 2023 |
|
Darum kommst Du nicht weiter: Typische mentale Blockaden und wie Du sie überwinden kannst | Mindset
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Oct 04, 2023 |
|
Triff eine Entscheidung: Was würde Dein "altes ICH" machen? | Mindset
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Oct 01, 2023 |
|
Mindset-Learnings vom Weltmeister Angelino Zeller: "Man kann wirklich alles schaffen!"
|
Sep 27, 2023 |
|
Techniken gegen Stress: Stress HAT man nicht, Stress MACHT man sich!
|
Sep 24, 2023 |
|
Dein Trainingsfortschritt stagniert? Meine 4 Tipps, damit es wieder vorwärtsgeht | alle Sportarten
|
Sep 20, 2023 |
|
Motiviert bleiben: Wie Du Deine Begeisterung dauerhaft aufrechterhältst!
|
Sep 17, 2023 |
|
Heißhunger adé: So besiegst Du ungesunde Gelüste und bleibst auf Kurs!
|
Sep 13, 2023 |
|
Staatsmeisterschaft: Das ist schiefgelaufen! | Entweder man gewinnt oder man lernt!
|
Sep 10, 2023 |
|
"Warum tust Du Dir das an?" - Die letzten Tage vor dem Wettkampf
|
Sep 06, 2023 |
|
Gesunde Mahlzeiten in Minutenschnelle: Einfache Tipps für Deine Ernährungsplanung |
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Sep 03, 2023 |
|
Das gewünschte Update: Es gibt viel zu besprechen! | ROC-Sports News
|
Aug 30, 2023 |
|
"Von Null auf Aktiv: So überwindest du die Anfangshürden deiner Fitnessreise!" + CHECKLISTE
|
Aug 27, 2023 |
|
Fit trotz vollem Terminkalender: So integrierst Du Bewegung in Deinen Alltag! + CHECKLISTE
|
Aug 23, 2023 |
|
Wie hoch ist Dein Kontostand? | Mal ein anderer Blick auf Körper & Gesundheit
|
Aug 20, 2023 |
|
Vergeude keine Zeit: Damit holst Du noch mehr aus meinem Buch
|
Aug 16, 2023 |
|
Einblick: Vorbereitung auf die Staatsmeisterschaft & Mehrwert für jeden Sportler
|
Aug 13, 2023 |
|
Ein NEIN an der richtigen Stelle bringt Dich weiter | Mindset
|
Aug 09, 2023 |
|
Keine Ergebnisse? Die richtige Intensität beim Sport | Ausdauer- und Krafttraining
|
Aug 06, 2023 |
|
Greator Frestival 2023 - Meine Erkenntnisse | John Strelecky | Tony Robbins | Dieter Lange & Co.
|
Aug 02, 2023 |
|
Pre-Workout, Intra-Workout, Post-Workout: Was macht wirklich Sinn?
|
Jul 30, 2023 |
|
Mach Dir das Leben leichter: Lerne zu unterscheiden | Lehre der Stoa
|
Jul 26, 2023 |
|
Sportler im Urlaub: "fit bleiben" oder "sich gehen lassen" | Mein persönliches Vorgehen
|
Jul 23, 2023 |
|
Mindset: Wieder mehr Kreativität und klarere Prioritäten | Auszeit & Reisen
|
Jul 19, 2023 |
|
Muskelaufbau: Befolge diese 4 Grundprinzipien | Für Frauen & Männern
|
Jul 16, 2023 |
|
Sokrates, Buddha & Co: Feine Zitate zum Nachdenken
|
Jul 12, 2023 |
|
Du bist das Ergebnis Deiner Gewohnheiten: Das 3-Schritt-Modell
|
Jul 09, 2023 |
|
Bitte nicht ignorieren: 5 typische Warnsignale des Körpers
|
Jul 05, 2023 |
|
Länger satt, mit diesen Lebensmitteln: Feine Sattmacher für Diät & Alltag
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Jul 02, 2023 |
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Mehr Zeit fürs Wesentliche: 3 Tipps für weniger Bildschirmzeit
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Jun 28, 2023 |
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Besser schlafen: Melatonin & Tipps für besseren Schlaf
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Jun 25, 2023 |
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"Shiny Object Syndrome": Von einem Trend zum nächsten!
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Jun 21, 2023 |
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Die Sache mit der Kalorienbilanz | "Warum nehme ich nicht ab?"
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Jun 18, 2023 |
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Du hast "keine Zeit"? Dann probier diese Methode! | Die 15er-Methode
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Jun 14, 2023 |
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Essen vor dem Sport: Empfehlungen und was man vermeiden sollte | Pre-Workout
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Jun 11, 2023 |
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Interview mit Stefan Kogler vom Kroftstodl: Einblicke hinter die Kulissen | Mitarbeiter & Team | Der innere Antrieb
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Jun 07, 2023 |
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Interview: Jan Schellmann von der Sportmedpraxis | Was ihn antreibt | Einblicke | Load Management | Was braucht es, um fit zu bleiben?
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May 31, 2023 |
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"Wie lange dauert die ideale Trainingspause?" | Regenerationszeit
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May 28, 2023 |
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Nie wieder motivationslos | Der Antrieb von Innen!
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May 24, 2023 |
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5 typische Zeichen für Mangelernährung | Heißhunger, Energielosigkeit etc.
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May 21, 2023 |
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Mindset: 3 Tipps gegen Schwarz-Weiß-Denken | Weg mit den Schubladen
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May 17, 2023 |
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"Was ist der Unterschied zwischen MAXIMALKRAFT und HYPERTROPHIE?" | Die wichtigsten Punkte | Folge 109
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May 14, 2023 |
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Interview: Nach Borreliose das Gehen wieder neu lernen | Ein starkes Mindset auf dem Weg zurück | Folge 108
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May 11, 2023 |
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6 + 1 Tipps: "Wie kann ich am besten Stress abbauen?" + CHECKLISTE | Folge 107
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May 11, 2023 |
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Powerlifting-Wettkampf: Einblicke, meine Motivation & Fragen aus der Community | Folge 106
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May 03, 2023 |
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"Connecting the dots": Wie ich mich ständig weiterentwickle | Mindset | Folge 105
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Apr 26, 2023 |
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3 Learnings aus meinen Wettkampfdiäten | ROC-TV | Folge 104
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Apr 23, 2023 |
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Meine Tipps als Autor: Das meiste aus Büchern rausholen | Folge 103
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Apr 19, 2023 |
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Vermeide das: 5 häufige Fehler beim Training | ROC-TV | Folge 102
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Apr 16, 2023 |
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Lukas Kaufmann - Spitzensportler & Radprofi im Interview | ROC-Cast | Folge 101
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Apr 12, 2023 |
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Teil III: "Wie fange ich am besten mit Krafttraining an?" | Der Trainingsplan | Folge 100
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Apr 09, 2023 |
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Mindset: Was man lernen muss, um es zu tun, ... | ROC-Cast | Folge 99
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Apr 05, 2023 |
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Teil II: "Wie fange ich am besten mit Krafttraining an?" | Die Prioritäten richtig setzen | Folge 98
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Apr 02, 2023 |
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Mindset: Wegschauen ist auch keine Lösung | Probleme laufen schneller als wir | Folge 97
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Mar 29, 2023 |
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"Wie fange ich am besten mit Krafttraining an?" | Teil I | Folge 96
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Mar 26, 2023 |
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Mindset: Keine Entscheidung ist AUCH eine Entscheidung! | Folge 95
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Mar 22, 2023 |
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"Wie kann ich mich auch unterwegs proteinreich und gut ernähren?" | Meine Routine | Folge 94
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Mar 19, 2023 |
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Das Prinzip von SAAT und ERNTE | Ein häufiger Anwendungsfehler | URSACHE & WIRKUNG | Mindset | Folge 93
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Mar 15, 2023 |
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Spar' Dir diese Ausreden - und wirf einen Blick dahinter! | ROC-TV | Folge 92
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Mar 12, 2023 |
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Mindset: Memento Mori | ROC-Cast | Folge 91
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Mar 08, 2023 |
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"Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel um wirklich gesund zu sein?" | Meine klare Antwort | ROC-TV
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Mar 05, 2023 |
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Mindset: Wie Du große Ziele erfolgreich angehst | Schritt für Schritt | Folge 89
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Mar 03, 2023 |
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Frühstück: ja oder nein | "Ist Frühstück wirklich so wichtig?" | Folge 88
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Feb 26, 2023 |
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Chris "The ROC" im Interview: Unternehmerischer Erfolg, größter Tiefpunkt, "Gamechanger"-Moment | Folge 87
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Feb 22, 2023 |
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Richtig Diäten: "Wie hoch sollte der Gewichtsverlust pro Woche sein?" | Folge 86
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Feb 19, 2023 |
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Mindset: Feine Zitate zum Nachdenken | Folge 85
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Feb 17, 2023 |
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3 häufige Gründe, warum Dein Ernährungsplan nicht "funktioniert" | ROC-TV | Folge 84
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Feb 12, 2023 |
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"Wie kann ich meine Ernährung eiweißreicher gestalten?" | 4 Praxis-Tipps | Folge 83
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Feb 05, 2023 |
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Meine Mindset-Learnings aus 2022 | für ein feines Jahr 2023 | ROC-Cast | Folge 82
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Feb 01, 2023 |
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"Wie kann ich meine Ernährungsumstellung durchhalten?" | 5 Tipps | ROC-TV | Folge 81
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Jan 29, 2023 |
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"Ist das ROC-Prinzip auch etwas für mich?" | Unsere Kunden und Hintergründe | Folge 80
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Jan 24, 2023 |
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3 häufige Fehler beim Kalorienzählen | Mach es richtig! | ROC TV | Folge 79
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Jan 22, 2023 |
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„Welche Diät ist die beste für mich?" | ROC-TV | Folge 78
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Jan 15, 2023 |
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Meine Mindset-Learnings aus 2022 | für ein feines Jahr 2023 | ROC-Cast | Folge 77
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Jan 10, 2023 |
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"Wie schaffe ich es mein Vorhaben wirklich umzusetzen?" | Fresh Start Effect nutzen | ROC-TV | Folge 76
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Jan 08, 2023 |
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Monatsupdate #2: Rückblick 2022 | Ausblick 2023 | Events | Folge 75
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Jan 06, 2023 |
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"Ist pflanzliches Protein genau so gut wie tierisches?" | ROC TV | Folge 74
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Dec 18, 2022 |
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Mein neues Buch und der Mehrwert für Dich | ROC-Cast | Folge 73
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Dec 17, 2022 |
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"Wie kann man den Proteinbedarf genau berechnen?" | ROC TV | Folge 72
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Dec 11, 2022 |
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Monatsupdate #1: Best of Content | ROC-Kitchen | Produkt-News uvm. | Folge 71
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Dec 07, 2022 |
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Mindset: Für den Goldfisch ist das Aquarium die Welt | ROC-Cast | Folge 70
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Dec 06, 2022 |
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"Warum hilft Eiweiß bzw. Protein beim Abnehmen?" | ROC TV | Folge 69
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Dec 02, 2022 |
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Um zu lernen, musst Du nicht scheitern | Folge 68
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Nov 22, 2022 |
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ROC-Kitchen Bio Gewürze: ein Blick hinter die Kulissen bei Bergkräuter | Folge 67
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Nov 15, 2022 |
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ROC TV: Kohlenhydrate bzw. Zucker-3 Fakten, die Du kennen solltest | Folge 66
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Nov 14, 2022 |
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Neue Wege mit Inverse Thinking | Reverse Thinking | Folge 65
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Nov 08, 2022 |
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Problemblindheit und wie Du sie eliminieren kannst | Folge 64
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Nov 08, 2022 |
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Verbesserung statt Perfektion | Folge 63
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Sep 29, 2022 |
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3 Learnings für mehr Ideen und Freude am Leben | Folge 62
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Aug 12, 2022 |
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ROC TV: 10 Fakten über Protein, die Du kennen solltest (Teil II) | Folge 61
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Aug 10, 2022 |
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ROC TV: 10 Fakten über Protein, die Du kennen solltest (Teil I) | Folge 60
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Aug 04, 2022 |
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Was würdest Du tun, wenn Du zaubern könntest? | Folge 59
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Aug 03, 2022 |
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Folge 58: Die letzte menschliche Freiheit
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Jul 03, 2022 |
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Folge 57: "The ROC" zu Gast M.H.P.-Podcast von Uli Strauch
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Jun 21, 2022 |
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Folge 56: Das Parkinsonsche Gesetz
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Jun 14, 2022 |
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Folge 55: "The ROC" im Interview bei Impulscon und Karl-Heinz Sieghart
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Apr 25, 2022 |
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10 Jahre ROC-Sports: Ein Blick hinter die Kulissen
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Apr 02, 2022 |
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Folge 53: Mentale Erholung
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Mar 15, 2022 |
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Folge 52: Consistency vs intensity
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Feb 07, 2022 |
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Folge 51: Rumination - 3 Wege aus dem Gedankenkarussell
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Jan 31, 2022 |
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Folge 50: Die mentale Diät
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Jan 20, 2022 |
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Folge 49: 3 Buchtipps zum Jahresbeginn + " Tipps zum Lesen
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Jan 11, 2022 |
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Folge 48: 3 meiner Learnings aus 2021
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Jan 05, 2022 |
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Folge 47: Gratifikationsaufschub vs Intution
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Dec 04, 2021 |
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Folge 46: "The ROC" im Interview bei Juliana Käfer
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Nov 22, 2021 |
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Folge 45: Das Leben ist unser Spiegelbild
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Nov 22, 2021 |
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Folge 44: Von der Idee zum eigenen Unternehmen mit Tina und Micha Dobetsberger
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Oct 11, 2021 |
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Folge 43: Zitate die bewegen
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Sep 26, 2021 |
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Folge 42: Sei ehrlich zu Dir selbst!
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Sep 11, 2021 |
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Folge 41: Das Leben ist schwarz/weiß!
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Aug 18, 2021 |
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Folge 40: 3 Ängste, die Dich von der besten Version Deiner Selbst abhalten
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Jul 20, 2021 |
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Folge 39: Wir sind die Summe all unserer Entscheidungen
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Jul 06, 2021 |
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Folge 38: Darum geht es im Spiel des Lebens
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Jun 25, 2021 |
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Folge 36: Selbstreflexion
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Jun 14, 2021 |
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Folge 37: Sport und Typ I Diabetes
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Jun 12, 2021 |
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Folge 35: Das Gesetz des Minimums
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May 03, 2021 |
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Folge 34: 81 Jahre Erfahrung
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Apr 23, 2021 |
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Folge 33: Die höchste Form der Selbstliebe
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Apr 13, 2021 |
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Folge 32: "2 Minuten 2 Millionen" - Die 10 häufigsten Fragen beantwortet
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Mar 22, 2021 |
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Folge 31: Chris "The ROC" im Interview
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Feb 16, 2021 |
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Folge 30: Spitzenleistung auf Knopfdruck
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Jan 31, 2021 |
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Folge 29: Meine Learnings aus 2020
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Jan 05, 2021 |
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Folge 28: Jeder Abschluss ist auch ein Neuanfang
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Dec 20, 2020 |
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Folge 27: Morgenroutine Baby: ein guter Start in den Tag
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Dec 05, 2020 |
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Folge 26: Tipps für mehr Willensstärke und Disziplin
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Nov 20, 2020 |
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Folge 25: Die 4 Säulen der Gesundheit
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Nov 01, 2020 |
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Folge 24: Powerfrau und Unternehmerin Juliana zeigt wie es geht
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Oct 13, 2020 |
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Folge 23: Vom Wiener Gemeindebau zum Wrestling-Champion
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Oct 06, 2020 |
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Folge 22: Kleine Ursache, große Wirkung - Warum jeder von uns zählt!
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Sep 27, 2020 |
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Folge 21: Zitate zum Nachdenken!
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Sep 11, 2020 |
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Folge 20: Zeit für...Dankbarkeit
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Aug 19, 2020 |
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Folge 19: Mind over Matter - Was wirklich hinter "Mindset" steckt!
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Aug 06, 2020 |
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Folge 18: Vom Rumsitzer zum Umsetzer
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Jul 25, 2020 |
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Folge 17: Um hinzukommen, musst Du schon mal dort gewesen sein!
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Jul 05, 2020 |
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Folge 16: Deine geistige Brille und was Du darüber wissen solltest
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Jun 20, 2020 |
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Folge 15: Der Paraclimb-Weltmeister über das Thema Mindset
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Jun 15, 2020 |
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Folge 14: Ein Sternekoch im Interview
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May 22, 2020 |
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Folge 13: Der Weg zu Glücksmomenten
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May 15, 2020 |
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Folge 12: Meine Buchempfehlungen
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May 01, 2020 |
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Folge 11: Im Interview mit Andi "DAS GYM" Pürzel von Intelligent Strength
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Apr 25, 2020 |
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Folge 10: Meine Podcast-Empfehlungen
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Apr 13, 2020 |
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Folge 9: Why worry?
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Apr 05, 2020 |
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Folge 8: Den Moment nutzen!
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Mar 22, 2020 |
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Folge 7: Alles Negative hat auch was Positives
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Mar 17, 2020 |
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Folge 6: Die Macht des Morgens
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Mar 04, 2020 |
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Folge 5: Zitate, die wirken!
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Feb 19, 2020 |
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Folge 4: Es gibt keine Abkürzungen
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Feb 05, 2020 |
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Folge 3: Warum Motivation nicht funktioniert
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Jan 22, 2020 |
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Folge 2: Gesunde Ernährung einfach gedacht
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Jan 14, 2020 |
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Folge 1: Warum man auf sein Bauchgefühl hören sollte
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Jan 07, 2020 |
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Folge 0: Dein Nutzen vom ROC-Cast
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Jan 07, 2020 |