陪我散步 Walk with Mi
By Michelle 林萱
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Category: Mental Health
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Episodes: 98
Description
從運動、營養、荷爾蒙，到冥想與心理韌性，用陪我散步的時間，聊聊如何活得安穩、自在、有力量。
節目起源於 2020 年疫情的低谷，我靠腦科學冥想與自我覺察走出憂鬱，也決定把「生活化的冥想」分享給你，在忙碌裡透過呼吸找回自己。冥想不是玄學，而是像健身運動一樣能鍛鍊的大腦肌肉。
你會在節目裡聽到：
- 身心健康的觀點與方法：運動、飲食、荷爾蒙平衡、心理調適。
- 冥想在生活中的實際做法。
- 不同領域來賓的真實故事：心理師、教練、創業者、作家如何渡過低潮。
- 我的練習經驗、書單與心法
無論你在散步、通勤，或是在家做家事，都能用 20 分鐘的陪伴，把注意力放回到自己身上。
每週三晚上 8 點：對談與觀點分享
雙週週日晚上 8 點：主題冥想引導
合作信箱 stayfitwithmi@gmail.com
Facebook: Michelle Lin 林萱
Instagram: @mimichellelin
YouTube: Stay fit with Mi
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EP97 - 不想工作朝九晚五，然後呢？和《佐編茶水間 》Zoey 聊數位遊牧與人生自由
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Jun 10, 2026 |
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EP97 - 減肥冥想引導｜降低皮質醇才能有效減脂
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Jun 07, 2026 |
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EP96 - 怎麼看老公都不順眼？照顧好自己才是感情好的開始｜ft. Melody 許安璿
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May 27, 2026 |
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EP95 - 七個不能不知道的日常健康原則｜影響家人孩子肥胖、疾病、致癌風險的重要知識
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May 20, 2026 |
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EP94 - 專注在自己身上，生活就會給你力量｜療癒系暢銷作家張西談書寫如何療癒情緒
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May 13, 2026 |
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EP93 - 冥想引導｜從拖延內耗走出來
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May 10, 2026 |
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EP92 - 「以林萱的人設應該住台北吧！」那我們為什麼選擇定居宜蘭呢？｜隊友散步
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May 06, 2026 |
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EP91 - 轉念不靠頓悟，而是像肌肉一樣慢慢練出來的｜ft. 丁寧
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Apr 29, 2026 |
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EP90 - 冥想引導｜有一種疲累，是心還停留在「失望」裡。
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Apr 27, 2026 |
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EP89 - 從混亂到清晰，四十歲的我學到的能量分配
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Apr 22, 2026 |
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EP88 - 為什麼會一直內耗？要怎麼和內耗共處，而不是對抗？｜ft. 蘇絢慧諮商心理師
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Apr 15, 2026 |
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EP87 - 冥想引導｜還在受失眠所苦？快速入眠引導
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Apr 12, 2026 |
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EP86 - 如何在3寶生活中，爸媽也能有自己的時間和界限？｜隊友散步
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Apr 08, 2026 |
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EP85 - 當了媽媽，我還能有自己的生活嗎？｜ft. Janet 謝怡芬
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Apr 01, 2026 |
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EP84 - 冥想引導｜大腦降噪處理
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Mar 29, 2026 |
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EP83 - 你會在意他人眼光嗎？開口講話的時候，腦中就會出現各種聲音…
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Mar 25, 2026 |
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EP82 - 大腦慢不下來？4種小方法讓上班族修復疲勞｜2026健康趨勢｜Women's Health 營運總監 Annie
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Mar 18, 2026 |
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EP81 - 冥想引導｜面對羞愧感，把「我做錯了」轉化為「我可以成長」
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Mar 15, 2026 |
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EP80 - 當頻率不同，關係自然會慢慢遠去 ｜重新看懂朋友的意義
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Mar 12, 2026 |
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EP79 - 有了3個孩子後才懂：想進入心流，就不得不 J 一點｜隊友散步
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Mar 04, 2026 |
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EP78 - 冥想引導｜當身體在休息，給疲憊與不舒服時刻的修復冥想
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Mar 01, 2026 |
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EP77 - 原來疲憊，不會在忙的時候出現｜低能量的自我覺察
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Feb 25, 2026 |
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EP76 - 爸媽與另一半不合，夾心餅乾好為難！怎麼做才不會兩邊不是人？｜隊友散步
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Feb 11, 2026 |
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EP75 - 當自律變折磨？原來你忽略了大腦的黃金作息｜ft. ĒSEN 伊生診所創辦人 Dr. Wilson
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Feb 04, 2026 |
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EP74 - 冥想引導｜從人多的地方，切換回自己的狀態
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Feb 02, 2026 |
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EP73 - 不聰明反而更快樂！為什麼她能不內耗？｜ft. 林可彤
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Jan 28, 2026 |
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EP72 - 冥想如何影響我看世界：不再急著找答案，而是開始看見自己
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Jan 21, 2026 |
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EP71 - 冥想引導｜陪伴失落睡前冥想引導
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Jan 18, 2026 |
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EP70 - 冥想10年的力量：情緒被激起時，能選擇平穩。｜ft. 綠量創辦人 Hank
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Jan 14, 2026 |
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EP69 - 成為父母後，如何不複製「有條件的愛」給孩子？｜隊友散步
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Jan 07, 2026 |
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EP68 - 冥想引導｜生命力冥想
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Jan 04, 2026 |
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EP67 - 後悔，也許不是決定錯了，而是在批判過去的自己｜年末QA
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Dec 31, 2025 |
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EP66 - 一年最期待🎅🏻！聖誕節搞定小孩的魔法神器和儀式感🎄
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Dec 24, 2025 |
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EP65 - 冥想引導｜高壓穩定冥想
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Dec 21, 2025 |
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EP64 - 當年辭演《空姐忙什麼》是為了對得起觀眾，而離開觀眾。｜ft. 小8張允曦
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Dec 17, 2025 |
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EP63 - 當自律過了頭，其實是自虐：我把自己逼到崩潰後，重新學會自愛
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Dec 10, 2025 |
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EP62 - 冥想引導｜低能量流動冥想引導
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Dec 07, 2025 |
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EP61 - 那些說不出口的情緒，我在冥想裡終於聽見了自己的聲音｜ft. Soya 靈癢計劃
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Dec 03, 2025 |
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EP60 - 找不到方向？那些討厭的事，可能正在指引你｜十週年QA (下)
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Nov 26, 2025 |
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EP59 - 冥想引導｜慢性壓力緩解冥想引導
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Nov 23, 2025 |
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EP58 - 做到某些事才是好媽媽？照顧孩子，或許是媽媽療癒自己的過程｜ft. 張瀞仁
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Nov 19, 2025 |
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EP57 - 時間管理真正重點：能量管理｜十週年QA (上)
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Nov 12, 2025 |
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EP56 - 冥想引導｜陪伴你渡過情緒風暴冥想
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Nov 09, 2025 |
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EP55 - 太在乎別人？過度內耗時，請記得溫柔地對待自己｜ft.何妤玟
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Nov 05, 2025 |
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EP54 - 你有相信自己嗎？我在十週年粉絲見面會，體悟到的是？
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Oct 29, 2025 |
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EP53 - 冥想引導｜設立界線冥想
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Oct 26, 2025 |
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EP52 - 在職場上自我懷疑、感到焦慮？怎麼了解自我優勢？｜ft. BetweenGos 創辦人 Grace
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Oct 22, 2025 |
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EP51 - 新手冥想誤區
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Oct 15, 2025 |
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EP50 - 冥想引導｜聽見心的聲音冥想
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Oct 12, 2025 |
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EP49 - 學會正視情緒，用正念，讓內心回歸平靜｜ft. 劉軒
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Oct 08, 2025 |
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EP48 - 五天抗炎冥想計畫
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Oct 01, 2025 |
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EP47 - 冥想引導｜每天都是新的一天，開啟新能量的早晨冥想
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Sep 28, 2025 |
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EP46 - 從心底長出的力量：靜心，就是愛｜ft. 賴佩霞
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Sep 24, 2025 |
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EP45 - 身體慢性發炎？透過冥想，讓身心慢下來！
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Sep 17, 2025 |
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EP44 - 冥想引導｜內在森林浴短時間充電冥想
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Sep 14, 2025 |
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EP43 - 永遠覺得我不夠好？真正的自由，是接納自己的全部｜ft. 張瀞仁 Jill
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Sep 10, 2025 |
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EP42 - 如何看見「現在的你怎麼了？」透過禪卡，了解未知的內在訊息｜ft.白瑜
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Sep 03, 2025 |
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EP41 - 冥想引導｜自信冥想
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Aug 31, 2025 |
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EP40 - 透過內觀和冰浴探索身心，成為有自信、更好的自己｜ft. Jacky 電扶梯走左邊
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Aug 27, 2025 |
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EP39 - 在文化與身分衝突下，走出有自信的精采人生｜ft. Melody 殷悅
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Aug 20, 2025 |
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EP38 - 冥想引導｜讓委屈被自己聽見
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Aug 17, 2025 |
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EP37 - 釋放情緒，擁抱顯化！一起打造你的人生腳本｜ft.九粒
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Aug 13, 2025 |
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EP36 - 我為什麼會抗拒冥想？
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Aug 06, 2025 |
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EP35 - 冥想引導｜顯化冥想
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Aug 03, 2025 |
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EP34 - 別再苛責自己！告別內耗，從心開始療癒｜ft.周慕姿
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Jul 30, 2025 |
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EP33 - 在生活的顛簸中，平靜地掌控自己的想法｜ft.筋肉萬萬
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Jul 23, 2025 |
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EP32 - 冥想引導｜放下情緒的睡前冥想
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Jul 20, 2025 |
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EP31 - 為何冥想拯救了我？過了五年，現在我這樣想
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Jul 16, 2025 |
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EP30 - 讓孩子愛上中文，她用一場夏令營改變孩子與世界的連結方式｜feat. 天天華語創辦人Grace (下集)
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Jul 08, 2025 |
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EP29 - 從家庭主婦到創業家：她如何在異鄉找回自我價值？｜ft. 天天華語創辦人Grace (上集)
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Jul 01, 2025 |
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EP28 - 愛情，一場與自己相遇的溫柔修煉｜ft.雪力
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May 23, 2025 |
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EP27 - 創業十年不放棄，只為了遇見更好的自己 | IRITA創辦人Rita的故事
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Mar 31, 2025 |
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EP26 - 很多事不是理所當然，是因為我不是你 | 如果我們能交換靈魂一整天，我們會做什麼？
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Mar 24, 2025 |
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EP25 - 過節日好麻煩? 儀式感真的有必要嗎?
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Mar 16, 2025 |
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EP24 - 你真的變胖了嗎？其實有可能是水腫！六個消水腫方法、三日消腫計畫
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Mar 09, 2025 |
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EP23 - 冥想引導 | 短時間可以做的靜心練習
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Mar 02, 2025 |
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EP22 - 六種有毒的人請遠離！如何發現身邊的負能量，並遠離這類關係？
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Feb 23, 2025 |
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EP21 - 五種小方法，在繁忙生活中找到靜心的機會
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Feb 18, 2025 |
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EP20 - 如何在不滿意的現狀中找回平靜? 關於接納情緒，專注當下，重拾內心力量
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Feb 09, 2025 |
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EP19 - 與身體連結冥想
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Feb 03, 2025 |
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EP18 - 如何設立健康的界限，找回人生主導權?
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Jan 26, 2025 |
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EP17 - 減脂卡關？又怕肌肉流失？一次破解「增肌減脂飲食」的迷思 ft. 初日診所 鄧雯心醫師
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Oct 21, 2024 |
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EP16 - 我如何面對低潮、走出低潮?
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Aug 19, 2024 |
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EP15 - 放下情緒睡前冥想
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Dec 08, 2023 |
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EP14 - 放下身材容貌焦慮 找回自信
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Nov 22, 2023 |
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EP13 - 如何在創業與育兒生活中找到平衡?
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Nov 13, 2023 |
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EP12 - 【情人節串聯特輯】結婚真的是進到婚姻墳墓嗎？
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Feb 07, 2022 |
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EP11 - 什麼是愛自己? 要如何愛自己?｜愛自己的冥想引導
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Sep 17, 2021 |
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EP10 - 和我一起冥想｜與內在靈魂連結
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Dec 22, 2020 |
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EP9 - 《女力播客串聯》媽媽該有的樣子? 打破框架，做自己最喜歡的樣子
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Oct 24, 2020 |
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EP8 - 專訪我的姐姐｜從不被看好的小孩，到現為大企業資深財務經理的故事 (下)
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Oct 12, 2020 |
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EP7 - 專訪我的姐姐｜從不被看好的小孩，到現為大企業資深財務經理的故事 (上)
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Aug 18, 2020 |
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EP6 - 一個懶癌症患者，成為運動健身部落客的故事
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Aug 04, 2020 |
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EP5 - 睡前冥想｜連結大腦與身體，進入深層的睡眠
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Jul 21, 2020 |
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EP4 - 我用什麼心態走過情傷? 如何確定另一半是對的人? ｜我的感情觀
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Jul 08, 2020 |
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EP3 - 如何創造時間? ｜我的時間管理技巧
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Jun 24, 2020 |
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EP2 - 面對人生的十字路口，該如何選擇呢? ｜我的故事
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Jun 11, 2020 |
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EP1 - 冥想如何拯救了我? 來和我一起冥想
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May 29, 2020 |