怪獸訓練電台
By 何立安、Josh
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Category: Fitness
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Episodes: 158
Description
怪獸肌力及體能訓練中心 Powered by Firstory Hosting
| Episode | Date |
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EP144.慢的技術
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Jul 25, 2025 |
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EP143.活動？勞動？運動訓練？
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Jul 15, 2025 |
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【QA快答】EP6.訓練課程的形式怎麼挑？私教、團課適合誰 選課指南~
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Jul 11, 2025 |
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EP142.何立安打臉何立安 PART II ！？我的小重量不是你的小重量~
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Jul 08, 2025 |
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【QA快答】EP5.傳統硬舉握不住怎麼辦？
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Jul 04, 2025 |
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EP141.增肌減脂怎麼練？
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Jul 02, 2025 |
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【QA快答】EP4.你以為第二天最痠？有人第三天才開始叫痛！！DOMS 每個人都不一樣
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Jun 27, 2025 |
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EP140.何立安打臉何立安？！！從大重量訓練、耐力運動，到減肥，到底發生什麼事？
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Jun 24, 2025 |
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【QA快答】EP3.找肌力體能教練，你最該關心什麼？
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Jun 20, 2025 |
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EP139.有負重潛力的人體自然動作
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Jun 17, 2025 |
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【QA快答】EP2.動作輪換怎麼安排？前抱式深蹲為什麼不太一樣？
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Jun 13, 2025 |
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EP138.讓時間站在你這邊
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Jun 10, 2025 |
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【QA快答】EP1.重訓讓脊椎退化？當醫生間意見不一致時該怎麼辦？
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Jun 06, 2025 |
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EP137.無可取代的最大肌力
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Jun 03, 2025 |
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EP136.送分題：什麼是重量訓練
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May 27, 2025 |
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EP135.我們需要追求好身材嗎？
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May 20, 2025 |
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EP134.增肌減脂大戰略
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May 13, 2025 |
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EP133.活躍祖父母假說
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May 06, 2025 |
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EP132.練肉量還是練力量
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Apr 29, 2025 |
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EP131.沒有標準答案的答案
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Apr 22, 2025 |
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EP130.肌力體能，練多少才夠？
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Apr 15, 2025 |
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EP129.卡關是常態
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Apr 08, 2025 |
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EP128.次數、組數、重量、距離、配速，哪個是最重要的訓練指標？
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Apr 01, 2025 |
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EP127.不要讓競技運動走火入魔
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Mar 25, 2025 |
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EP126.何博士的半馬初體驗
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Mar 18, 2025 |
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EP125.消失的垃圾訓練量
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Mar 11, 2025 |
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EP124.為什麼專家說的都不一樣？
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Mar 04, 2025 |
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EP123.你就是主管機關
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Feb 25, 2025 |
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EP122.你需要的一本書：肌力課程設計
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Feb 18, 2025 |
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EP121.你想要的減重不是減重
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Feb 12, 2025 |
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【怪獸中高齡訓練室】EP7.無可取代的最大肌力!!
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Jan 27, 2025 |
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【怪獸中高齡訓練室】EP6.運動健檢，找到合適的訓練起點
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Jan 25, 2025 |
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【怪獸中高齡訓練室】EP5.訓練即生活❤️一週要重訓幾次才夠？
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Jan 23, 2025 |
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【怪獸中高齡訓練室】EP4.人體自然動作の自由重量訓練
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Jan 21, 2025 |
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【怪獸中高齡訓練室】EP3.練重量，對練心肺也有幫助!
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Jan 17, 2025 |
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【怪獸中高齡訓練室】EP2.關鍵閾值，有強度才有效果!
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Jan 14, 2025 |
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【怪獸中高齡訓練室】EP1.重量訓練不危險，不訓練更會有風險!
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Jan 10, 2025 |
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【怪獸中高齡訓練室】EP0. 試播集: 為什麼每個人都要訓練！？
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Jan 07, 2025 |
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EP120.讓新年新希望成真的目標設定
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Dec 31, 2024 |
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EP119.醫生也叫你要訓練
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Dec 24, 2024 |
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EP118.新舊之間，柔術與肌力訓練跨界漫談
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Dec 17, 2024 |
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EP117.小孩子才做選擇，我就是又要跑步又要重訓
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Dec 10, 2024 |
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EP116.「標準動作！？」
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Dec 03, 2024 |
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EP115.大尺碼跑者
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Nov 26, 2024 |
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EP114.「不」恐懼行銷
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Nov 19, 2024 |
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EP113.你真的沒時間練嗎？人生難得幾回練….
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Nov 12, 2024 |
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EP112.不完美主義
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Nov 05, 2024 |
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EP111.居家健身(下)
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Oct 29, 2024 |
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EP110.居家健身(上)
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Oct 22, 2024 |
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EP109.如何兼顧肌力訓練和其他運動。
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Oct 15, 2024 |
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EP108.舒服你的不舒服
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Oct 08, 2024 |
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EP107.一生應該至少一次大增肌
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Oct 01, 2024 |
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EP106.到底是練太多還是練太少
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Sep 24, 2024 |
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EP105.蛤？！減重二十五公斤！！！
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Sep 17, 2024 |
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EP104.教練，醫生叫我不要做重訓
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Sep 10, 2024 |
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EP103.增肌大原則
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Sep 03, 2024 |
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EP102.對，我們就是要等到奧運結束才要聊奧運
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Aug 27, 2024 |
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EP101.教練！我要增肌減脂！
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Aug 20, 2024 |
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EP100.為什麼上健身房卻練不出效果？談運動阻抗
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Aug 13, 2024 |
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EP99.為什麼兩倍自體重深蹲？
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Aug 06, 2024 |
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EP98.如何陪小孩寫。作。業
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Jul 23, 2024 |
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EP97.足夠的肌肉量如何衡量
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Jul 17, 2024 |
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P96.QA時間：1.醫療建議的重要性 2.訓練動作安排的順序3.研究所文憑在訓練業界工作重要嗎
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Jul 10, 2024 |
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EP95.高中生的肌力體能訓練，有什麼需注意的地方！？
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Jul 02, 2024 |
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EP94.老師，你這個動作是在練甚麼肌群？
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Jun 25, 2024 |
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EP93.面對突發持刀襲擊，格鬥防身術有用嗎！？
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Jun 18, 2024 |
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EP92.硬舉離心如何呼吸？同一天如何安排Zone2跟肌力訓練？游泳選手如何安排肌力訓練
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Jun 11, 2024 |
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EP91.關於ZONE2也是略懂略懂
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Jun 04, 2024 |
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EP90.放輕鬆來聽我們談訓練是否需要放鬆，如何放鬆？
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May 28, 2024 |
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EP89.巴柔開講
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May 21, 2024 |
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EP88.訓練觀念的典範轉移!!除了加入教練行列，有其他方式可以協助推廣嗎?
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May 14, 2024 |
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EP87.專心QA的一集
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May 07, 2024 |
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EP86.你認為的大重量訓練，每一次都必須挑戰自己的極限嗎? 全方位的重量與身體溝通策略~
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Apr 30, 2024 |
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EP85.訓練危險嗎？解構訓練恐懼，專業評估下的安全訓練。
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Apr 23, 2024 |
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EP84.勝負之外：探索勝利的意義 - 輸了體育的核心價值，贏了冠軍又如何?
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Apr 16, 2024 |
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EP83.抗老化訓練的四大迷思!! (下)
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Apr 09, 2024 |
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EP82.抗老化訓練的四大迷思!! (中)
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Apr 02, 2024 |
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EP81.抗老化訓練的四大迷思!! (上)
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Mar 26, 2024 |
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EP80.女性訓練跟其他族群有無差異?
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Mar 19, 2024 |
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EP79. 運動單位的大小原理
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Mar 12, 2024 |
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EP78.社會發展與新技術進步飛速，而教育應該培養學生具備什麼「底子」?
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Mar 05, 2024 |
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EP77.聊聊我們認為訓練健身業者應有的核心價值
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Feb 27, 2024 |
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EP76. 除了”動機”，你還需要”習慣”與”紀律”。
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Feb 06, 2024 |
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EP75.擴大參與!! 體育推廣不應以賽事成績論成敗，應讓更多人了解、認同與享受
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Jan 30, 2024 |
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EP74.QA時間_240123
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Jan 23, 2024 |
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EP73.延遲性痠痛
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Jan 16, 2024 |
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EP72.何老師N=1的飲食實驗 (PART III)
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Jan 09, 2024 |
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EP71.何老師N=1的飲食實驗 (PART II)
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Jan 02, 2024 |
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EP70.何老師N=1的飲食實驗
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Dec 26, 2023 |
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EP69.一部展現奮力與感動的紀錄片 《赤心巔峰》
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Dec 19, 2023 |
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EP68.2023台灣大力士真的太好看！
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Dec 12, 2023 |
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EP67.教練爸爸的 “訓練式教育觀”
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Dec 05, 2023 |
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EP66.QA 時間_231128
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Nov 28, 2023 |
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EP65.動作控制大瘋狂時代
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Nov 21, 2023 |
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EP64.動作控制其實是運動心理學？！
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Nov 16, 2023 |
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EP63.QA時間_231114
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Nov 14, 2023 |
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EP62.QA時間_231025
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Oct 25, 2023 |
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EP61.QA時間 231017
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Oct 17, 2023 |
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EP60.如何面對負面情緒？
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Oct 06, 2023 |
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EP59.QA時間 230926
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Sep 26, 2023 |
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EP58.QA時間 230919
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Sep 19, 2023 |
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EP57.你的核心訓練，不是你的核心訓練
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Sep 08, 2023 |
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EP56."垃圾"訓練量 Garbage Miles
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Aug 25, 2023 |
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EP55.訓練前醫療建檢的重要性
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Aug 11, 2023 |
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EP54.肌力訓練和專項運動的結合
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Aug 04, 2023 |
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EP53.重量堆疊的藝術
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Jun 23, 2023 |
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EP52.再聊一下 重量訓練如何開始
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May 19, 2023 |
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EP51.又是QA
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Mar 24, 2023 |
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EP50.繼續QA~
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Mar 17, 2023 |
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EP49.QA囉~
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Mar 10, 2023 |
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EP48.什麼時候研究顯示不等於保證!!?? 文獻背後其實更多有趣的事物值得探討~ (下)
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Mar 03, 2023 |
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EP47.什麼時候研究顯示不等於保證!!?? 文獻背後其實更多有趣的事物值得探討~ (上)
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Feb 24, 2023 |
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EP46.劑量反應之關鍵閾值 (下)
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Feb 15, 2023 |
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EP45.劑量反應之關鍵閾值 (上)
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Feb 10, 2023 |
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EP44.在老化之前，我們是否已經有意識到健康無可交換 (下)
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Jan 13, 2023 |
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EP43.在老化之前，我們是否已經有意識到健康無可交換(上)
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Dec 30, 2022 |
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EP42.循序漸進是如何循序漸進？
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Nov 04, 2022 |
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EP41.又是QA~
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Oct 26, 2022 |
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EP40.課程設計，談的不僅是課表內容，更是精心規劃一段由弱轉強的美旅程。
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Oct 05, 2022 |
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EP39.QA又來了!!
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Sep 16, 2022 |
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EP38.台灣大力士比賽觀後感 (下)
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Sep 04, 2022 |
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EP37.台灣大力士比賽觀後感 (上)
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Aug 24, 2022 |
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EP36.費盡全力卻在原地踏步?? 足夠的運動單位徵召，才能產生真正的訓練效果!!
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Jul 01, 2022 |
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EP35.飲食睡眠沒顧好，甚麼課表都沒意義。合成型/分解型訓練與它的飲食休息關係
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Jun 17, 2022 |
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EP34.上肢訓練的變化 [ Bonus: 何博士劈磚分享會]
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May 27, 2022 |
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EP33.新書介紹: 怪獸訓練肌力及體能訓練手冊
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May 20, 2022 |
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EP32.安慰劑效應與反安慰劑效應
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Apr 12, 2022 |
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EP31.生活與運動文化 (下)
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Mar 29, 2022 |
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EP30.生活與運動文化 (上)
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Mar 23, 2022 |
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EP29.長期訓練目標與生活
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Mar 11, 2022 |
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EP28.QA釋疑 諸事皆宜
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Feb 25, 2022 |
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EP27.雪橇推起來
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Feb 09, 2022 |
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EP26.肌力訓練裡極簡主義的聖品：握把式深蹲
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Jan 30, 2022 |
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EP25.休息，不止走更長遠的路
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Jan 21, 2022 |
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EP24.真。肌力訓練!
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Jan 14, 2022 |
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EP23.別讓體適能走向體失能
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Jan 04, 2022 |
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EP22 別讓體育課變成體育剋
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Dec 31, 2021 |
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EP21 肌力及體能訓練和專項運動的差異
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Dec 28, 2021 |
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EP20 高齡社會的超前佈署，長照不如常訓
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Dec 24, 2021 |
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EP19.力量博士 III：何博士從國手至出國深造，最後回台推動典範轉移的故事
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Dec 21, 2021 |
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EP18.力量博士 II：何博士從國手至出國深造，最後回台推動典範轉移的故事
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Dec 17, 2021 |
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EP17.力量博士 I：何博士從選手至出國深造，最後回台推動典範轉移的故事
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Dec 14, 2021 |
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EP16.自主訓練與它的場地
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Dec 10, 2021 |
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EP15.戰術體能：警消訓練的典範轉移 (下)
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Dec 07, 2021 |
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EP14.戰術體能：警消訓練的典範轉移 (上)
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Dec 03, 2021 |
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EP13.肌力及體能教練的自我養成
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Nov 30, 2021 |
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EP12.邀請長輩參與訓練的溝通小撇步
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Nov 26, 2021 |
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EP11.乳酸堆積
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Nov 23, 2021 |
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EP10.不訓練風險
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Nov 19, 2021 |
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EP9. 多元強壯
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Nov 16, 2021 |
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EP8.漸進式超負荷的人生實踐
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Nov 12, 2021 |
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EP7.肌力及體能訓練，要多久才能學完？
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Nov 09, 2021 |
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EP6.私人教練課程
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Nov 05, 2021 |
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EP5.自由重量團體課
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Nov 03, 2021 |
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EP4.醫療健檢的重要性
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Oct 29, 2021 |
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EP3.初學者效應 (下)
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Oct 27, 2021 |
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EP2.初學者效應 (中)
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Oct 25, 2021 |
|
EP1.初學者效應 (上)
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Oct 23, 2021 |