SuperZdrowi
By ESKA2 - Katarzyna Grodzka
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by ESKA2 - Katarzyna Grodzka
Category: Health & Fitness
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 0
Reviews: 0
Episodes: 185
Description
Jak zachować zdrowie fizyczne i psychicznie przez cały rok? Co tak naprawdę mamy do zarzucenia polskiemu systemowi ochrony zdrowia, a co działa tam całkiem sprawnie? Co warto zbadać latem, a co zimą? Odpowiedzi na te pytania znajdziecie w podcaście Super Zdrowi - Kasia Grodzka co tydzień, w rozmowach z ekspertami, lekarzami, a także pacjentami podpowiada jak żyć zdrowo.
| Episode | Date |
|---|---|
|
Święta ducha, a nie brzucha - jak zachować umiar przy świątecznym stole? SUPER ZDROWI
|
Dec 12, 2025 |
|
Jest ohydna! Głos przeciwko kampanii stygmatyzującej osoby chorujące na otyłość. SuperZdrowi
|
Dec 05, 2025 |
|
Kleszcze atakują przez cały rok - jak zabezpieczyć swojego pupila? SuperZdrowi
|
Nov 28, 2025 |
|
Zakupowe szaleństwo i przedświąteczne zamieszanie - jak przetrwać ten czas? SuperZdrowi
|
Nov 21, 2025 |
|
Musimy się nauczyć czujności onkologicznej! O profilaktyce raka w Polsce. SuperZdrowi
|
Nov 14, 2025 |
|
Co dalej z Centrami Zdrowia Psychicznego? SuperZdrowi
|
Nov 07, 2025 |
|
Starszy pacjent w centrum czyli "10-tka dla Seniora". SuperZdrowi
|
Oct 31, 2025 |
|
Życie w świecie rozpraszaczy: czego nie wiemy o ADHD? SuperZdrowi
|
Oct 24, 2025 |
|
Lekcje bez tabu - Fundacja Sexedpl. SuperZdrowi
|
Oct 17, 2025 |
|
SamoPomocownik - jak pomóc sobie i innym osobom w kryzysie psychicznym? SuperZdrowi
|
Oct 10, 2025 |
|
ABC odporności. SuperZdrowi
|
Oct 03, 2025 |
|
Oczyszczacze Powietrza - Czy potrzebujesz go w swoim domu? SuperZdrowi
|
Sep 26, 2025 |
|
Neuroróżnorodni na rynku pracy. SuperZdrowi
|
Sep 19, 2025 |
|
Czy WADA WZROKU ma wpływ na oceny w szkole? SuperZdrowi
|
Sep 05, 2025 |
|
Jak wejść w nowy ROK SZKOLNY bez stresu? SuperZdrowi
|
Aug 29, 2025 |
|
Jak zadbać o SKÓRĘ pod koniec lata? SuperZdrowi
|
Aug 22, 2025 |
|
Coraz młodsi Polacy sięgają po ALKOHOL. Kampania Zero Procent Prawdy - Fundacji GrowSPACE. SuperZdrowi
|
Aug 15, 2025 |
|
Wakacje NA SPORTOWO - czy tak się da? SuperZdrowi
|
Aug 08, 2025 |
|
Nie bójmy się pytać! Bezpieczne dziecko NA OBOZIE. SuperZdrowi
|
Aug 01, 2025 |
|
Jak wygląda Polaków SEKS powszedni? SuperZdrowi
|
Jul 25, 2025 |
|
Zdrowe opalanie - czyli jakie? SuperZdrowi
|
Jul 18, 2025 |
|
To niemożliwe, że te słowa są wypowiadane do mnie! - 11 lat walki o bycie mamą. SuperZdrowi
|
Jul 11, 2025 |
|
Co poprawić w leczeniu onkologicznym Polek? Koalicja Onkozdrowia Kobiet | SuperZdrowi
|
Jul 04, 2025 |
|
Jak wygląda męska depresja? SuperZdrowi
|
Jun 27, 2025 |
|
Ojciec Polak - o roli ojca w życiu dziecka. SuperZdrowi
|
Jun 20, 2025 |
|
ABC zabiegów medycyny estetycznej na lato. SuperZdrowi
|
Jun 13, 2025 |
|
NIEBEZPIECZNY PIĄTEK: Co narkotyki dają, a co odbierają? SuperZdrowi
|
Jun 06, 2025 |
|
Światowy Dzień bez Tytoniu – jak zniechęcić do palenia e-papierosów? SuperZdrowi
|
May 30, 2025 |
|
Czy polskie mamy akceptują siebie? SuperZdrowi
|
May 23, 2025 |
|
Walka z otyłością – od czego zacząć leczenie? SuperZdrowi
|
May 16, 2025 |
|
Działa jak cichy zabójca – Światowy Dzień Walki z Rakiem Jajnika. SuperZdrowi
|
May 09, 2025 |
|
Biżuteria na zęby, złote gille - czy najnowsze trendy są bezpieczne dla zębów? SuperZdrowi
|
Apr 30, 2025 |
|
JELITA – kręta droga do zdrowia. SuperZdrowi
|
Apr 18, 2025 |
|
Jak być ASERTYWNYM przy świątecznym stole? SuperZdrowi
|
Apr 11, 2025 |
|
Światowy Dzień Zdrowia. SuperZdrowi
|
Apr 04, 2025 |
|
CIĄŻA przy endometriozie to nie MISSION IMPOSSIBLE! SuperZdrowi
|
Mar 28, 2025 |
|
Zaburzenia odżywiania w Polsce to coraz większy problem. SuperZdrowi
|
Mar 21, 2025 |
|
Walka z depresją w drodze po medale. SuperZdrowi
|
Mar 14, 2025 |
|
2/3 Polaków nie stać na terapię. Raport POLSKA NA KOZETCE 2025. SuperZdrowi
|
Mar 07, 2025 |
|
Wywiad – zastrzyk – wywiad. Jak pogodzić dziennikarstwo z cukrzycą typu I? SuperZdrowi
|
Feb 28, 2025 |
|
Choroba serca ukryta w genach. Dlaczego testy genetyczne są przyszłością kardiologii? SuperZdrowi
|
Feb 21, 2025 |
|
Zdrowie psychiczne medyczek i medyków w Polsce: raport Fundacji Polki w Medycynie. SuperZdrowi
|
Jan 31, 2025 |
|
Ogólnopolski Dzień Transplantacji – jak wygląda życie po przeszczepie nerki? SuperZdrowi
|
Jan 24, 2025 |
|
Jak zimą zadbać o serce? SuperZdrowi
|
Jan 17, 2025 |
|
Postanowienie noworoczne jak zakład z samym sobą. SuperZdrowi
|
Jan 03, 2025 |
|
Czy to już epidemia niewydolności serca? SuperZdrowi
|
Dec 06, 2024 |
|
MISJA RAK PŁUCA 2024-2034 - co jest do poprawy w opiece nad pacjentami z rakiem płuc? SuperZdrowi
|
Nov 29, 2024 |
|
ABC zdrowych włosów na zimę. SuperZdrowi
|
Nov 15, 2024 |
|
Wcześniakiem jest się całe życie - Światowy Dzień Wcześniaka
|
Nov 08, 2024 |
|
Walkę z otyłością zaczynamy od głowy - Światowy Dzień Walki z Otyłością. SuperZdrowi
|
Nov 01, 2024 |
|
Różowy Październik - jak rozmawiać z dziećmi o raku? SuperZdrowi
|
Oct 18, 2024 |
|
Czy w Polsce mamy pandemię cukrzycy? SuperZdrowi
|
Oct 11, 2024 |
|
Jak nas oszukują fit-influencerzy? SuperZdrowi
|
Sep 27, 2024 |
|
Ruszył program darmowych szczepień przeciwko HPV. SuperZdrowi
|
Sep 20, 2024 |
|
Światowy Dzień FAS. SuperZdrowi
|
Sep 13, 2024 |
|
Na ratunek płucom noworodków - Projekt REFSAL. SuperZdrowi
|
Sep 06, 2024 |
|
Jak podróżować w ciąży? Gość: dr Magdalena Broś–Konopielko, ginekolog położnik ze Szpitala Karowa. SuperZdrowi
|
Aug 16, 2024 |
|
Krztusiec - czy jesienią czeka nas epidemia? Gość: pediatra dr Monika Wanke-Rytt. SuperZdrowi
|
Aug 02, 2024 |
|
Jak dbać o włosy w upalne lato? Gość: trycholog Angelika Dolińska. SuperZdrowi
|
Jul 26, 2024 |
|
Znieczulenie porodowe - czy w Polsce to loteria? SuperZdrowi
|
Jul 19, 2024 |
|
Maluch kontra smartfon. Gość: dr Joanna Puskarz Gąsowska. SuperZdrowi
|
Jul 05, 2024 |
|
Boże, daj orgazm - o seksualności katolików i nie tylko. Gość: Violetta Nowacka. SuperZdrowi
|
Jun 21, 2024 |
|
NO STRESS - Co życie w napięciu robi z naszym organizmem? Gość: dr Monika Grymowicz. SuperZdrowi
|
Jun 14, 2024 |
|
Kardiolinia - baza wiedzy dla kardiopacjenta. Gość: prof. Agnieszka Pawlak - prezes Asocjacji Niewydolności Serca PTK. SuperZdrowi
|
Jun 07, 2024 |
|
ABC karmienia piersią. Goście: Agnieszka Muszyńska i Magdalena Piźlecka. SuperZdrowi
|
May 31, 2024 |
|
Czy łatwo jest być WEGE w Polsce? Gość: Sandra Marciniak - Fundacja Viva! SuperZdrowi
|
May 24, 2024 |
|
Czy łatwo jest być mamą w Polsce? Gość: psycholog i psychoterapeuta Ewelina Małek. SuperZdrowi
|
May 17, 2024 |
|
Pokaż mi swoje DNA - powiem Ci na co chorujesz. Gość: Izabela Czuraj z DNA Medical Group. SuperZdrowi
|
May 10, 2024 |
|
Jak przygotować skórę twarzy na lato? Gość: kosmetolog Amanda Majchrzak
|
May 03, 2024 |
|
L4 na zdrowie psychiczne - co trapi Polaka w pracy? Gość: psycholog Bibianna Muszyńska. SuperZdrowi
|
Apr 26, 2024 |
|
Pacjencie - czy znasz swoje prawa? Gość: Rzecznik Praw Pacjenta - minister Bartłomiej Chmielowiec. SuperZdrowi
|
Apr 19, 2024 |
|
Czerniak? To mnie nie dotyczy! Gość: pisarka Justyna Jelińska. SuperZdrowi
|
Apr 05, 2024 |
|
Dlaczego chorzy na SIBO unikają wyjść do kina? Gość: doktor nauk medycznych, dietetyk kliniczny Justyna Jessa. SuperZdrowi
|
Mar 29, 2024 |
|
Epidemia otyłości - czy da się ją skutecznie wyleczyć? Gość: dr Anna Sankowska-Dobrowolska
|
Mar 22, 2024 |
|
Miesiąc świadomości endometriozy - gość: dr Piotr Rubisz - ginekolog i ekspert leczenia endometriozy. SuperZdrowi
|
Mar 15, 2024 |
|
Zdrowe włosy po zimie. Gość: Klaudia Duszyńska – założycielka Hollywood Hair. SuperZdrowi
|
Mar 08, 2024 |
|
Zakaz jednorazowych e-papierosów - czy znikną do wakacji? SuperZdrowi
|
Feb 23, 2024 |
|
Czy weganin głoduje w polskim szpitalu? SuperZdrowi
|
Feb 16, 2024 |
|
Czy polska psychiatria wychodzi z kryzysu? SuperZdrowi
|
Feb 09, 2024 |
|
Ani słowa o depresji! SuperZdrowi
|
Jan 26, 2024 |
|
Dzień Babci, Walentynki - jak dbać o relacje nie tylko od święta? SuperZdrowi
|
Jan 19, 2024 |
|
Medyczna marihuana - to nadal temat tabu? SuperZdrowi
|
Dec 15, 2023 |
|
NAGŁE ZATRZYMANIE KRĄŻENIA - choroba sercowców i sportowców. SuperZdrowi
|
Dec 08, 2023 |
|
AUTYZM to nie choroba. Europejski Tydzień Autyzmu. SuperZdrowi
|
Dec 01, 2023 |
|
65 lat Honorowego Krwiodawstwa PCK w Polsce. SuperZdrowi
|
Nov 24, 2023 |
|
Czy da się pogodzić sport z cukrzycą? Gość: triathlonistka Maja Makowska. SuperZdrowi
|
Nov 17, 2023 |
|
Robią TO dla jaj - Mosznowładcy. SuperZdrowi
|
Nov 09, 2023 |
|
W jakim stanie są POLSKIE PŁUCA. SuperZdrowi
|
Nov 03, 2023 |
|
(SAMO)BADAJ PIERSI NIE TYLKO W PAŹDZIERNIKU. SuperZdrowi
|
Oct 26, 2023 |
|
"Samotność zabija" - jak pomóc samotnym seniorom? SuperZdrowi
|
Oct 18, 2023 |
|
Barometr WHC 2023 - 3,5 miesiąca w kolejce po zdrowie. SuperZdrowi
|
Sep 29, 2023 |
|
Neuroróżnorodność - czyli jak lepiej czuć się w swoim biurze? SuperZdrowi
|
Sep 13, 2023 |
|
ZAPOBIEGAJ - BY NIE LECZYĆ! MIESIĄC ŚWIADOMOŚCI NOWOTWORÓW GINEKOLOGICZNYCH. SuperZdrowi
|
Sep 07, 2023 |
|
Jak dbać o zęby latem? SuperZdrowi
|
Aug 11, 2023 |
|
Karmiąca mamo - nie bój się powrotu do pracy!
|
Aug 03, 2023 |
|
BÓL ZNIKĄD - czym jest ENDOMETRIOZA?
|
Jul 21, 2023 |
|
Fake newsy medyczne - plaga XX wieku. Nie daj się nabrać! SuperZdrowi
|
Jul 06, 2023 |
|
Cichy złodziej kości - osteoporoza. SuperZdrowi
|
Jun 29, 2023 |
|
WF dla dorosłych - sekrety dobrej kondycji. SuperZdrowi
|
Jun 22, 2023 |
|
Szczepienia - co jeszcze nas czeka? SuperZdrowi
|
Jun 15, 2023 |
|
ABC zdrowych nóg w podróży. SUPERZDROWI
|
Jun 07, 2023 |
|
Darmowe szczepienia przeciwko HPV dla dzieci. SUPERZDROWI
|
Jun 01, 2023 |
|
MAMO POMACAJ SIĘ - nie tylko w Dniu Mamy! SUPERZDROWI
|
May 25, 2023 |
|
Bieg po nowe życie - razem dla transplantologii. SUPER ZDROWI
|
May 18, 2023 |
|
MIESIĄC ZDROWIA PSYCHICZNEGO - jak o nie zadbać? SuperZdowi
|
May 12, 2023 |
|
Bruksizm - nowa epidemia 21. wieku. SUPERZDROWI
|
May 05, 2023 |
|
BiegnieMY RAZEM dla zdrowia psychicznego. SUPERZDROWI
|
Apr 27, 2023 |
|
Dlaczego w aptekach brakuje leków? SUPERZDROWI
|
Apr 21, 2023 |
|
Agresja nastolatków - jak jej zapobiegać? (SuperZdrowi)
|
Apr 14, 2023 |
|
Dług zdrowotny, czyli co zostawiła nam pandemia (SuperZdrowi)
|
Apr 06, 2023 |
|
Dyskryminacja medyczek w polskim systemie ochrony zdrowia (SuperZdrowi)
|
Mar 31, 2023 |
|
Lęk przed odrzuceniem - jak nie bać się miłości? (SuperZdrowi)
|
Mar 24, 2023 |
|
Polska mówi AAA na Światowy Dzień Zdrowia Jamy Ustnej
|
Mar 15, 2023 |
|
Ręce do góry i POMACAJ SIĘ! - profilaktyka raka piersi (SuperZdrowi)
|
Mar 08, 2023 |
|
Co system NO FAULT może zmienić w polskiej służbie zdrowia? (SuperZdrowi)
|
Feb 23, 2023 |
|
Jak rozmawiać z dziećmi o depresji? 23 lutego - Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. (SuperZdrowi)
|
Feb 17, 2023 |
|
Cukrzyca - epidemia XXI wieku - jak z nią żyć?
|
Feb 09, 2023 |
|
Przed nami szczyt zachorowań na grypę - dlaczego warto się zaszczepić?
|
Feb 09, 2023 |
|
11 stycznia - Dzień Wegetarian: czy warto wyrzucić mięso z diety?
|
Feb 09, 2023 |
|
Dramatyczny rekord - najwięcej samobójstw od lat (SuperZdrowi)
|
Feb 02, 2023 |
|
Pink Lips Project - profilaktyka raka szyjki macicy (SuperZdrowi)
|
Jan 27, 2023 |
|
Kampania "Za głosem serca" - dowiedz się czym jest niewydolność serca. (SuperZdrowi)
|
Jan 20, 2023 |
|
Nie daj się inflacji! Jak poradzić sobie z depresją ekonomiczną? (SuperZdrowi)
|
Jan 13, 2023 |
|
Wyzwanie na styczeń: Zostań Wege na 30 dni (SuperZdrowi)
|
Jan 05, 2023 |
|
Kolejki do lekarzy najdłuższe OD DEKADY! Dlaczego jest aż tak źle? SuperZdrowi
|
Dec 28, 2022 |
|
Jak nie przejeść się na święta? Kilka rad od psychodietetyka
|
Dec 21, 2022 |
|
Nie przesadzajmy z dogrzewaniem - jak szkodzi nam suche powietrze?
|
Dec 13, 2022 |
|
Czy chore dziąsła mogą świadczyć o chorym sercu? (SuperZdrowi)
|
Dec 08, 2022 |
|
ANTYBIOTYKI - LEK na całe zło, CZY poważne ZAGROŻENIE dla naszej odpowrności?
|
Dec 02, 2022 |
|
Uwaga na kleszcze - chroń swojego psa przez cały rok!
|
Nov 25, 2022 |
|
Epilepsja - choroba-tabu (SuperZdrowi)
|
Nov 10, 2022 |
|
Uwaga na wściekliznę! Pamiętaj o szczepieniu swojego pupila. (SuperZdrowi)
|
Oct 27, 2022 |
|
Uchroń się przed sezonem grypowym - zaszczep swoje dziecko! (SuperZdrowi)
|
Oct 13, 2022 |
|
Wada wzroku powodem gorszych wyników w nauce dzieci? - wywiad z optometrystką Sylwią Kijewską.
|
Oct 06, 2022 |
|
Serce jak dzwon! Dbaj o nie przez cały rok! [SuperZdrowi]
|
Sep 29, 2022 |
|
Polko zbadaj się! Odśwież cytologię na cito! [SuperZdrowi]
|
Sep 22, 2022 |
|
Jak przygotować zdrowe śniadanie do szkoły? Radzi dietetyk Jadwiga Przybyłowska [SuperZdrowi]
|
Sep 16, 2022 |
|
Pregoreksja - dlaczego odchudzanie w ciąży jest niebezpieczne? [SuperZdrowi]
|
Sep 08, 2022 |
|
Witamina D - jak ją mądrze suplementować? Gość: dietetyk kliniczny Ewa Trusewicz. Super Zdrowi
|
Sep 02, 2022 |
|
Pierwszy września jak Sylwester! Jak przygotować dzieci do nowego roku szkolnego?[SuperZDROWI]
|
Aug 26, 2022 |
|
Dentofobia - walczymy z lękiem przed dentystą! [SuperZDROWI]
|
Aug 19, 2022 |
|
Co jeść, gdy żar leje się z nieba? Rozmowa z dietetykiem klinicznym Darią Nożownik
|
Aug 04, 2022 |
|
❤️ Wakacyjna miłość - oczami seksuologa - Katarzyna Czajkowska-Łukasiewicz z Centrum Terapii Dialog
|
Jul 29, 2022 |
|
Jak radzić sobie z upałami?
|
Jul 08, 2022 |
|
Jak spędzić wakacje bez uzależnień?
|
Jul 01, 2022 |
|
Moc owoców zamknięta w butelce - o sokach i nalewkach słów parę.
|
Jun 24, 2022 |
|
Krwiodawstwo - wszystko co powinniście wiedzieć o oddawaniu krwi.
|
Jun 15, 2022 |
|
Pierwotne niedobory odporności - podziel się odpornością!
|
Jun 09, 2022 |
|
Małpia ospa - co o niej wiem i dlaczego nie warto panikować? Dr. Michał Sutkowski
|
Jun 03, 2022 |
|
Zdrowa skóra na lato - jak korzystać z zabiegów medycyny estetycznej?
|
May 27, 2022 |
|
Dlaczego cukier to "biała śmierć"? Rozmowa z Dietetyk od Cukrzycy - Katarzyną Szybiak.
|
May 18, 2022 |
|
Uwaga na kleszcze! Wywiad z dr n. med. Magdaleną Cubała-Kucharską
|
May 12, 2022 |
|
Alergiczne ABC - co w tej chwili nas uczula? Rozmowa dr Piotrem Rapiejko
|
May 05, 2022 |
|
Forma na lato - jak zdrowo i skutecznie zmienić swoje ciało przed wakacjami?
|
Apr 28, 2022 |
|
Witamina D, czyli dobra na wszystko! Rozmowa z trycholog Anną Mackojć
|
Apr 21, 2022 |
|
Afazja - dlaczego zmusiła Bruce'a Willisa do zakończenia kariery?
|
Apr 07, 2022 |
|
Łysienie plackowate - choroba z którą trzeba nauczyć się żyć.
|
Mar 31, 2022 |
|
Pół roku w kolejce po zdrowie - barometr fundacji WHC - prezes Milena Kruszewska
|
Mar 24, 2022 |
|
Jak wspierać Ukraińców przyjętych do swoich domów
|
Mar 17, 2022 |
|
Jak o wojnie rozmawiać z dziećmi?
|
Mar 17, 2022 |
|
Kiedy mammografia, a kiedy cytologia? Badania profilaktyczne kobiet
|
Mar 10, 2022 |
|
Jak walczyć z otyłością?
|
Mar 03, 2022 |
|
#Odezwij się 23 lutego w Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją
|
Feb 16, 2022 |
|
Seks to zdrowie!
|
Feb 10, 2022 |
|
Cukrzyca - epidemia XXI wieku - jak z nią żyć?
|
Feb 03, 2022 |
|
Ogólnopolski Dzień Transplantologii - rozmowa z Arkadiuszem Pilarzem, dyrektorem Biegu Po Nowe Życie
|
Jan 27, 2022 |
|
Wypalenie zawodowe
|
Jan 21, 2022 |
|
Przed nami szczyt zachorowań na grypę - dlaczego warto się zaszczepić?
|
Jan 14, 2022 |
|
11 stycznia - Dzień Wegetarian: czy warto wyrzucić mięso z diety?
|
Jan 07, 2022 |
|
Postanowienia noworoczne - jak je ugryźć by się spełniły?
|
Dec 30, 2021 |
|
Święta bez stresu? Czy to w ogóle możliwe? Rozmowa z psychologiem Eweliną Małek
|
Dec 23, 2021 |
|
O co chodzi z morsowaniem? I jakie korzyści zdrowotne nam daje?
|
Dec 17, 2021 |
|
Koronawirus – co się zmieniło? Gość dr Michał Sutkowski
|
Dec 10, 2021 |
|
Jak odbudować kondycję po przejściu covid?
|
Dec 03, 2021 |
|
Jak nie dać się złapać na pseudo wyprzedaże?
|
Nov 10, 2021 |
|
Jak przygotować organizm do białego szaleństwa?
|
Nov 04, 2021 |
|
Ciemne i jasne oblicza medycyny estetycznej
|
Oct 29, 2021 |
|
Kobiety! Badajcie się! Profilaktyka raka piersi
|
Oct 26, 2021 |
|
Jak wspierać młodych w walce z depresją?
|
Oct 14, 2021 |
|
Jak zadbać o serce?
|
Oct 07, 2021 |
|
Uzależnienia młodzieży. Jak wyczytać objawy i jak pomóc swojemu dziecku?
|
Sep 30, 2021 |
|
Stan emocjonalny uczniów w pandemii - jakiego wsparcia potrzebują?
|
Sep 23, 2021 |
|
Czy gadżety sportowe są w ogóle potrzebne?
|
Sep 16, 2021 |
|
Co jeść, by przed zimą wzmocnić odporność?
|
Sep 09, 2021 |
|
Bezsenność – jak sobie z nią poradzić
|
Sep 01, 2021 |