En este episodio, nos acompaña mi colega Sonia para contarnos sobre su experiencia en el mundo de la vida estilo de vida, pero sobre todo para hablar de adaptógenos y suplementos.

Los adaptógenos son sustancias naturales, como ciertas hierbas y hongos, que se utilizan para ayudar al cuerpo a adaptarse y resistir el estrés físico, mental y emocional. Por su lado, los superfoods  son alimentos que se consideran especialmente ricos en nutrientes y beneficiosos para la salud. Estos alimentos suelen contener una alta concentración de vitaminas, minerales, antioxidantes y otros compuestos bioactivos. 

Es importante destacar que los adaptógenos, los suplementos y los superalimentos no son una solución mágica para la salud y el bienestar. Siempre es recomendable buscar asesoramiento médico o de un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier tipo de suplemento o hacer cambios significativos en tu dieta. Cada persona es diferente, y lo que puede funcionar para una persona puede no ser adecuado para otra.

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Dormir bien es crucial para mantener una buena salud y bienestar en general. En este episodio hablamos sobre la higiene del sueño, una serie de prácticas y comportamientos que promueven un sueño saludable y reparador.

Después de escuchar este episodio tendrás una serie de consejos para tener higiene del sueño y conseguir un sueño reparador.

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En este episodio, hablamos sobre la adicción al azúcar y sus impactos en nuestra salud. Hablamos sobre cómo el azúcar afecta nuestro cerebro y cómo puede generar una respuesta de recompensa similar a las drogas adictivas. 

Discutimos los mecanismos neurológicos detrás de esta adicción y cómo el consumo regular de azúcar puede llevar a un ciclo de ansia, consumo compulsivo y dificultad para controlar su ingesta.

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En este episodio, exploramos el mundo del microbioma oral y cómo influye en nuestra salud general. Hablamos con el Dr. Jack Goldberg para entender cómo los microbios en nuestra boca afectan nuestra salud bucal y también pueden tener un impacto en otras partes del cuerpo.

Hablamos sobre la importancia de la higiene, sobre la información que nos aportan el estatus de nuestras encías, sobre el esmalte y su relación con alimentos o bebidas ácidas, entre muchas otras cosas.

Después de escuchar este episodio tendrás información valiosa y práctica sobre cómo mantener una boca y un cuerpo saludables a través de un equilibrio adecuado del microbioma oral.

Para conocer más sobre el Dr. Jack Goldber siguela en sus redes sociales:

Instagram: @dr.jackgoldberg

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¿Sientes que a veces no puedes evitar comer comida procesada? ¿Crees que te hace falta autocontrol con los alimentos?

Los alimentos procesados son altamente adictivos debido a su contenido de azúcar refinada, sal, grasas saturadas y aditivos alimentarios. Estos ingredientes activan los centros de recompensa en el cerebro, lo que puede llevar a una mayor ingesta y a generar una adicción.

El día de hoy hablaremos de por qué es tan fácil querer consumir comida procesada, sobre la adicción que causa y la neuroquímica de las adicciones. 

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¿Quién no ha tenido problemas para generar un nuevo hábito o una rutina?  

Ya sea hacer ejercicio con regularidad, meditar todas las mañanas o dejar de fumar.

En este episodio, te cuento lo que hay detrás de la formación de hábitos. Hablamos de la importancia de incluir un hábito de manera gradual y hablamos de consejos prácticos y estrategias para cambiar tu mentalidad y lograr esos hábitos que tanto quieres incorporar a tu rutina diaria.

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Ali Begun es una persona que ha su corta edad ha tenido experiencias fuertes que la han llevado a escribir dos libros: "¿Qué chingados hago con mi crisis?" y su nueva publicación "Sin prisa pero con alma".

En este episodio platicamos de la dificultad de elegir un camino que no está diseñado para nosotros, luchar contra el "deber ser" de la sociedad y cómo los jóvenes pueden avanzar al sentir ansiedad o sufren de depresión.

Para conocer más sobre Ali, entra aquí.

https://www.alibegun.com/
Instagram: @alibegun

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El día de hoy tenemos como invitada especial a la Dra. Marcela Sandoval. Ella es médico cirujano, se especializó en Nutrición Clínica y Biotecnología Alimentaria enfocada en enfermedades de gran prevalencia. Y posteriormente estudió otra maestría en Medicina Natural. Actualmente es miembro del American College of Lifestyle Medicine-

Hoy hablamos sobre las enfermedades que generan el estilo de vida, nos cuenta sobre un par de estudios en los que participó sobre medicina estilo de vida y enfermedades activas, sobre la importancia de la alimentación y de las emociones en nuestro día a día, pero sobre todo, para pacientes con enfermedades. 

Para conocer más sobre la Dra. Marcela Sandoval siguela en sus redes sociales:

Instagram: @dra.marcelasandoval 

Twitter: @MarceSandovalG

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El día de hoy exploramos la ciencia detrás de la gratitud y el profundo impacto que puede tener en nuestras vidas. Hablaremos sobre algunas investigaciones que habland de los beneficios de practicar la gratitud, incluidas las mejoras en la salud mental y física, el aumento de la felicidad y la mejora en tus relaciones. 

Un simple hábito cómo escribir un diario de gratitud y expresar aprecio a los demás puede ayudarte a mejorar y controlar tu bienestar
 

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El día de hoy les comparto la entrevista que me hizo Nathaly Marcus Directora y fundadora del Instituto de Salud Funcional Mente Cuerpo (ISFMC),  conferencista internacional, escritora, nutrióloga funcional y host del podcast Las 3 R’s. Hablamos sobre los problemas que generan los productos procesados, el estrés y el sedentarismo. Platicamos también sobre cómo podemos mejorar el deterioro de nuestra salud, cómo podemos cambiar un diagnóstico y cómo transformar el pronóstico 

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El día de hoy hablamos de cómo evitar el envejecimiento prematuro. Para ello definimos la edad biológica y la edad cronológica, hablamos de cómo nuestras actividades diarias pueden beneficiar nuestros sistemas de reparación. Hablamos de la importancia de la nutrición y el ejercicio para ralentizar el proceso de envejecimiento. 

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El día de hoy les comparto la entrevista que me hizo Germán Ahumada, un emprendedor por naturaleza y host de Creesiendo Podcast para platicar sobre como encontrar tu propio camino hacia un balance y bienestar. 

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El día de hoy les comparto la entrevista que me hizo David Roemer, CEO de Genuina Media y co-host de Tripeando Podcast para platicar sobre cómo fue mi camino hacia la medicina funcional, sobre cómo encontrar tu pasión y cómo construir un mejor futuro.

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La Dra. Elisa Sacal es médico enfocada a la Medicina Integrativa, con especialidades en Medicina Funcional, Homeopatía y Asesoría de Sueño. Es Fundadora y Directora Ejecutiva del Family Sleep Institute (FSI) para América Latina y España, Miembro de la Academia Mexicana de Medicina del Dormir. Cofundadora de la Asociación Mexicana de Medicina del Estilo de Vida (AMMEV). Socia de Alive Wellness Consulting, expertos en bienestar. Fundadora de Mommyhelp, proyecto dedicado al acompañamiento profesional durante la maternidad y podcastera.

El día de hoy, la Dra Elisa Sacal nos cuenta cómo fue su camino hacia la Medicina Integrativa después de padecer cáncer en dos ocasiones. Nos cuenta sobre cómo podemos ayudar a nuestros hijos o nietos a generar buenos hábitos. También hablamos sobre cuándo es oportuno usar CBD.

Para conocer más sobre GUEST siguela en sus redes sociales:

Instagram: @dra.elisasacal

Spotify: Sin Receta

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¿Algún familiar o tú, han sido diagnosticados de cáncer? El día de hoy te voy a compartir una guía práctica de qué hacer y qué no hacer cuando alguien ha sido diagnosticado de cáncer. 

Debido a que existe mucha rigidez en algunas instituciones médicas que tienen protocolos legalizados para ciertas enfermedades, se vuelve muy difícil encontrar un tratamiento adecuado para las personas. Los enfoques para combatir el campo más conocidos son los de radioterapia/quimioterapia o inmunoterapia, sin embargo, si tratamos de combinar enfoques y tratamientos puede ser mucho más efectivo.

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La ashwagandha es un arbusto de hoja perenne que crece en Asia y África. Sus ingredientes químicos activos se conocen como withanólidos. Se usan para ayudar a calmar el cerebro, reducir la inflamación, disminuir la presión arterial entre otras cosas.

Sin embargo, dependiendo de qué parte de la planta consumas, influirá en la cantidad de withanólidos a la que tendrás acceso. El día de hoy, Arturo nos cuenta la diferencia entre los efectos, las dosis, frecuencia y la forma en la que podemos saber qué estamos tomando. Hablamos también de los beneficios del hongo reishi y del lion’s mane o melena de león.

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El destacado neurólogo David Perlmutter, publicó recientemente sobre los efectos de los carbohidratos en nuestro cerebro. Los carbohidratos buenos y malos pueden causar demencia, ansiedad, dolores de cabeza crónicos, depresión, entre otras enfermedades.

El día de hoy te compartiremos recomendaciones para poder tener una mejor calidad de vida y un cerebro saludable ¿Qué tiene que ver el ácido úrico con nuestro cerebro? ¿Cómo nos afecta la fructosa? ¿Qué actividades nos ayudan a prevenir la demencia? 

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Los adaptógenos ayudan a la mejora de la energía, del estado de ánimo, la corrección de problemas hormonales, la estabilización del azúcar en sangre, la mejora de la memoria, entre otras cosas. 

El día de hoy nos acompaña Arturo, quién ha dedicado los últimos 10 años a estudiar procesos de extracción de activos y el comportamiento de sustancias adaptogénicas en el organismo humano. No solo hablamos sobre los adaptógenos, sus orígenes y beneficios, sino también, sobre uno de los adaptógenos menos conocidos, el ácido fúlvico.  

Para conocer más sobre Arturo síguelo en sus redes sociales:

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La acidez es una sensación de ardor dolorosa en el pecho o garganta. Ocurre cuando el ácido del estómago regresa hacia el esófago, el tubo que transporta la comida desde la boca hacia el estómago. Si tienes acidez más de dos veces por semana, es posible que tengas la enfermedad por reflujo gastroesofágico.

El día de hoy, no solo te platicare sobre qué es la gastritis, cómo funciona la acidez estomacal, sobre los medicamentos más populares y su impacto en tu salud, sino también te compartiré 9 manera de curar el reflujo sin medicamentos. 
 

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Raúl Elizalde Garza es abogado y empresario mexicano. Actualmente es CEO de HempMeds, compañía pionera en la comercialización de productos de CBD y otros cannabinoides extraídos del hemp en Estados Unidos y Latinoamérica. Inició como activista a favor del uso del cannabis en 2013, debido al padecimiento de su pequeña hija Graciela Elizalde, quien padece del síndrome Lennox Gastaut y tenía hasta 400 convulsiones diarias que no pudieron ser tratadas con medicamentos convencionales en 2013.

El día de hoy hablamos sobre su historia, de cómo fue que logró legalizar la marihuana medicinal en México y cómo terminó siendo CEO de HempMeds, empresa filial de la compañía estadounidense Medical Marijuana Inc, para México y posteriormente para América Latina.

Para conocer más sobre HempMeds te compartimos su página oficial:

Página Oficial: HempMeds México

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El episodio de hoy  tuve la oportunidad de platicar con Mayela Benavides, mamá y cuidadora de Grace Elizalde. Platicamos sobre su proceso y experiencia como cuidadora de Grace y nos comparte algunos consejos para todos los padres que actualmente están pasando por un momento difícil con sus hijos. 

Hablamos de la importancia del cuidado físico, mental, emocional de un cuidador, de cómo logró cambiar su narrativa interna para ver la vida desde la gratitud. Hablamos también sobre la misión de la Fundación Por Grace y su programa de becas que ayuda a las familias que necesitan un tratamiento de cannabidiol.

Para conocer más sobre el caso te compartimos la página web de su fundación:

Página web: Fundación Por Grace

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Mayela Benavides y Raúl Elizalde son los padres de Grace Elizalde Benavides, quien a temprana edad fue diagnosticada con el Síndrome de Lennox-Gastaut, una variante de epilepsia muy difícil de tratar. 

Por años, Grace probó una infinidad de tratamientos. Desde anticonvulsivos de todo tipo hasta una operación en el cerebro llamada callosotomía. Después de intentarlo todo y no tener resultados, Maye y Raúl iniciaron su labor por la legalización de la cannabis medicinal para mejorar la calidad de vida de su hija. 

El día de hoy, nos comparten su historia, el proceso que vivieron como padres ante una enfermedad tan difícil como la de Grace. Hablamos de la negación, el duelo y la aceptación. Platicamos también sobre las fortalezas que tuvieron como pareja, para poder sobrepasar la situación y no solo ayudar a su hija, sino a miles de familias al reducir la brecha de acceso al cannabis medicinal para familias de escasos recursos.

Para conocer más sobre el caso te compartimos la página web de su fundación:

Página web: Pro Grace

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El sistema endocrino está formado por glándulas que fabrican hormonas, las cuales funcionan mensajeras químicas del organismo. Trasportan información e instrucciones de un conjunto de células a otro y ayudan a controlar el estado de ánimo, el crecimiento, el funcionamiento de órganos, equilibrar el metabolismo, entre muchas otras cosas. 

Por eso mismo, es muy importante aprender a controlar nuestros niveles de hormonas en nuestro cuerpo para mejorar nuestra calidad de vida. El día de hoy, te explico de qué manera afecta nuestra dieta o nuestras actividades físicas diarias a nuestros niveles hormonales y, cómo un desequilibrio hormonal puede afectar nuestra memoria e incluso calidad de vida. 

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¿Te resulta difícil bajar de peso a pesar de que tienes buena alimentación y haces ejercicio? ¿te cuesta trabajo conciliar el sueño? ¿te despiertas cansado/a o energizado/a? 

La falta de sueño no solo puede generar resistencia a la insulina, sino también, puede generar dificultad para bajar de peso y causar neurodegeneración. El día de hoy, te explico la relación que existe entre la calidad de sueño que tenemos por las noches con nuestra salud y te comparto cinco acciones que te permitirán tener un sueño reparador. 

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La andropausia es un proceso natural en el cual, las capacidades sexuales del hombre disminuyen con la edad y se debe a la pérdida de testosterona en el organismo. Los hombres -a diferencia de las mujeres- comienzan alrededor de los 30 años, sin embargo, aún es un tema sensible y tabú para muchos hombres. 

En esta conversación con el Dr. Dyckter, platicamos sobre qué es la andropausia, cuáles son las manifestaciones más evidentes de estar perdiendo testosterona, sobre la diferencia entre un tratamiento de hormonas bioidénticas para los hombres y el viagra. 

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¿Te has preguntado por que hay medicamentos para la misma enfermedad con precios tan distintos? Las empresas farmacéuticas se han beneficiado de los crecientes costos de la atención médica, persiguen rentabilidad por encima de la responsabilidad social.

El día de hoy te contaré sobre uno de los mayores problemas del sistema de salud actual, la corrupción farmacéutica. Estas empresas financian la mayoría de los estudios farmacéuticos y controlan la agenda de investigación. De esa forma retienen los datos reales y ocultan información para beneficiarse de las ventas de medicamentos que no necesariamente tienen mayor efectividad al combatir una enfermedad.

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Las terapias de hormonas bio-idénticas han sido relacionadas con el surgimiento de cáncer de mama, pero, ¿esto es cierto? ¿Existe realmente un riesgo? ¿Me puede beneficiar hacer una terapia de hormonas?En este episodio con el Dr. Dyckter platicamos sobre qué significa tener una deficiencia de hormonas y cómo te puede beneficiar o afectar una terapia.

La historia de Joaquín cómo paciente joven de artritis reumatoide tiene mucho que enseñarnos. En este episodio, además de contarnos su proceso de aceptación de tener una de las peores enfermedades autoinmunes crónicas y los efectos secundarios que le causaron las medicinas, Joaquín nos cuenta cómo y por qué decide dejarlas para encontrar soluciones alternativas.

Joaquín nos habla de la relación entre problemas emocionales no resueltos y las consecuencias físicas que pueden surgir en nuestro cuerpo.

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El día de hoy te platicaré de mi relación con el Alzheimer y sobre las causas que detonan cualquier tipo de demencia. Hablaré de la importancia de la dieta y de cómo podemos evitar sufrir esta enfermedad.

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¿Quieres envejecer sanamente? En este episodio te hablaré sobre cómo funciona nuestro sistema de salud actual, de los factores de riesgo y de la raíz principal de las enfermedades crónicas.Lo anterior con la intención de transmitir la importancia de incorporar 6 hábitos en tu día a día que de acuerdo al Dr. Stephen Kopek y su reciente investigación en la Clínica Mayo, permiten evitar que tu cuerpo envejezca de manera prematura y mejoren tu calidad de vida.

En el episodio de hoy tuve la oportunidad de platicar con Margarita Tarragona, doctora en psicología por la Universidad de Chicago. Además de su pasión por enseñar y dar conferencias sobre psicología positiva en diversos países, Margarita se especializa en los procesos de transformación personal y relacional, como el coaching, la consultoría y la psicoterapia.

Platicamos sobre la psicología positiva, sobre las prácticas que ayudan a fomentar la felicidad, sobre la gratitud, sobre cómo desarrollar niños resilientes. Margarita platica sobre el sentido, propósito de vida y de la autoestima sana.

Para conocer más sobre Margarita Tarragona siguela en sus redes sociales:

Página Web: PositivaMente

Instagram: @margaritatarragona

Twitter: @PositivaMenteMT

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En este episodio platicamos con Gabriel Arroyo, un ingeniero industrial y emprendedor mexicano que después de 17 años de sufrir ansiedad crónica, somatización y de probar diferentes enfoques para combatir la ansiedad, se encontró con el trabajo de respiración y la respiración funcional. Gabo encontró en la respiración una forma de combatir la ansiedad de manera orgánica y científica. Actualmente se encarga de ayudar a las personas a comprender y combatir la ansiedad desde la raíz: la respiración excesiva.

Platicamos sobre qué ha causado que los seres humanos estemos perdiendo la capacidad de respirar correctamente, las consecuencias físicas que implica respirar por la boca en lugar de la nariz y cómo cambia nuestro cuerpo al respirar conscientemente.

Para conocer más sobre Gabo Arroyo síguelo en sus redes sociales o toma una sesión de respiración con él:

Página Web: Breathouse

Instagram: @breathouse

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En este episodio, Esther nos cuenta cómo a través de una fuerza mental inmensurable, ganas de vivir, fe y buenos hábitos de nutrición y ejercicio logró lo que los doctores nunca imaginaron: superar el cáncer 3 veces a su corta edad.

La historia de Esther es una historia difícil de contar pero es un ejemplo de superación y resiliencia. A través de esta entrevista, Esther busca transmitir el mensaje de que hay momentos en los nosotros mismos sabemos lo qué nuestro cuerpo necesita.

El ayuno intermitente: ¿Funciona o no funciona? ¿a quién le funciona? ¿cómo se hace? Hemos escuchado que el desayuno es el alimento más importante del día pero, en este episodio, te cuento por qué no es necesariamente verdad y cómo el ayuno intermitente puede mejorar tu salud. Hablamos también de cómo funciona el ayuno en tu cuerpo, en qué consiste y cuáles son los beneficios de hacerlo.

En este episodio Becky, mi primera paciente, nos cuenta sobre el proceso que vivió para encontrar su estilo de vida actual. Hablamos de su rutina de ejercicio antes y después de empezar a cambiar su vida y de cómo al quinto día de estos cambios, dejó de tener colitis.

Becky comparte su experiencia en la nutrición funcional y también nos da grandes tips para generar hábitos que te ayudarán a recuperar el control de tu bienestar.

Si quieres cambiar tu vida tienes que empezar por tu alimentación. Y aquí podrás dar el primer paso para Controlar tu Bienestar.

Para conocer más sobre Becky Sandler:

Página web: Chef Becky

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Esto fue un podcast Genuina

¿Tienes dolores articulares? ¿Sientes que te falta energía? ¿Molestias gástricas? ¿No duermes bien? Si quieres cambiar tus hábitos y no sabes qué hacer te invito a que escuches Controla tu Bienestar. Aquí platicaré sobre las formas en las que yo he superado enfermedades crónicas cambiando mi estilo de vida. Si eres mayor de 50 años te invito a que comiences a controlar tu bienestar con episodios semanales.