Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!
By Dominik Spenst
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Category: Mental Health
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Episodes: 154
Description
Freu dich auf wissenschaftlich fundierte Praxistipps für alles, was dein Leben glücklicher und erfolgreicher macht. Frei von Tschakkas und esoterischem Wischiwaschi. Vom Autor der millionenfach verkauften 6-Minuten-Journals®.
Jeden Woche erwarten dich hier wirklich umsetzbare Impulse für deine persönliche Weiterentwicklung. Auf dem aktuellsten Stand der Forschung – und auf den Punkt. Egal, ob morgens im Bad oder ein kurzer Hörschmaus vorm Einschlafen. Hör dich glücklich!
Instagram: @dominikspenst
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#153 Clever Einkaufen: 4 Tipps für weniger Impulskäufe im Supermarkt
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May 14, 2025 |
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#152 Charisma und Ausstrahlung: So begeisterst du andere für dich
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May 07, 2025 |
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#151 Die 9-Minuten-Regel: So stärkst jede Beziehung, die dir wichtig ist
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Apr 30, 2025 |
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#150 Dankbarkeit neu entdecken: 3 Tipps für mehr Spaß & Wirkung
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Apr 23, 2025 |
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#149 Kreativ ohne Druck: 3 Tipps für gute Ideen
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Apr 16, 2025 |
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#148 Endlich da! Das neue 6-Minuten-Tagebuch
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Apr 13, 2025 |
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#147 Die unbekannte Heldin im 6-Minuten-Verlag
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Apr 09, 2025 |
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#146 Ab ins Grüne: Wie die Natur Körper & Geist verwandelt
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Apr 02, 2025 |
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#145 Geheimnisse: Wie du die Last von deinen Schultern nehmen kannst
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Mar 26, 2025 |
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#144 Emotionales Tief? Diese 3 Tipps helfen dir sofort
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Mar 19, 2025 |
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#143 Gewaltfreie Kommunikation – klare Kante, ohne anzuecken
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Mar 12, 2025 |
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#142 Von müde zu wach – in wenigen Minuten mit der Gegenteils-Regel
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Mar 05, 2025 |
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#141 Schmetterlinge oder Sackgasse? So testest du eure Beziehungschancen
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Feb 26, 2025 |
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#140 Eisbaden & kalte Duschen – So macht dich Kälte wirklich mental stärker
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Feb 19, 2025 |
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#139 Wie deine Gedanken dich retten – oder ruinieren (Teil 2/2)
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Feb 16, 2025 |
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#138 Wie deine Gedanken dich retten – oder ruinieren (Teil 1/2)
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Feb 12, 2025 |
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#137 Erschöpft oder ausgebrannt? Wie du die Warnzeichen von Burnout erkennst
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Feb 05, 2025 |
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#136 Von innen nach außen: Die beste Strategie für echte Veränderung
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Feb 02, 2025 |
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#135 Fitness-Hype: Wie viel Bewegung braucht dein Körper wirklich? (Teil 3/3)
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Jan 29, 2025 |
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#134 Fitness-Hype: Wie viel Bewegung braucht dein Körper wirklich? (Teil 2/3)
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Jan 26, 2025 |
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#133 Fitness-Hype: Wie viel Bewegung braucht dein Körper wirklich? (Teil 1/3)
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Jan 22, 2025 |
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#132 Prokrastination: 2 Tipps gegen das ständige Aufschieben
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Jan 19, 2025 |
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#131 Motivation, die bleibt: Ein extrem wirkungsvoller Tipp
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Jan 15, 2025 |
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#130 Mehr Energie am Morgen! 3 effektive Strategien
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Jan 12, 2025 |
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#129 Die 5 wichtigsten Menschen für dein 2025
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Jan 08, 2025 |
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#128 Ziele erreichen: deine wichtigste Routine für 2025 (Teil 2/2)
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Jan 05, 2025 |
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#127 Ziele erreichen: deine wichtigste Routine für 2025 (Teil 1/2)
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Jan 01, 2025 |
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#126 Was will ich WIRKLICH? Exzellente Fragen für dein 2025 (Teil 3/3)
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Dec 29, 2024 |
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#125 Was will ich WIRKLICH? Exzellente Fragen für dein 2025 (Teil 2/3)
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Dec 26, 2024 |
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#124 Was will ich WIRKLICH? Exzellente Fragen für dein 2025 (Teil 1/3)
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Dec 25, 2024 |
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#123 Das perfekte Weihnachtsgeschenk? 5 Tipps aus der Wissenschaft
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Dec 18, 2024 |
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#122 Mehr Mutausbrüche! 2 Tipps, um dein Leben in die Hand zu nehmen
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Dec 11, 2024 |
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#121 Psychotherapie: Müssen wir wirklich alle zum Seelendoktor?
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Dec 04, 2024 |
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#120 Elterliche Erwartungen: wie du dich von ihnen löst
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Nov 27, 2024 |
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#119 Glücksforschung: Die wichtigste Zutat für ein glückliches Leben (Teil 3/3)
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Nov 24, 2024 |
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#118 Glücksforschung: Die wichtigste Zutat für ein glückliches Leben (Teil 2/3)
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Nov 21, 2024 |
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#117 Glücksforschung: Die wichtigste Zutat für ein glückliches Leben (Teil 1/3)
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Nov 20, 2024 |
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#116 Psychologie des Ausmistens: 3 heilsame Strategien
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Nov 13, 2024 |
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#115 Glaub an dich! 3 Tipps, um Selbstvertrauen aufzubauen
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Nov 06, 2024 |
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#114 People Pleaser: So hörst du auf, es allen recht zu machen
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Oct 30, 2024 |
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#113 Besser verhandeln: 2 Tipps, wie du mehr für dich rausholst
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Oct 23, 2024 |
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#112 Voll im Flow: So kommst du in diesen wunderbaren Zustand
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Oct 16, 2024 |
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#111 Wut tut gut: Aber nur, wenn du 2 Tipps beachtest
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Oct 09, 2024 |
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#110 FOMO: 3 Hacks gegen die Angst, was zu verpassen
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Oct 02, 2024 |
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#109 Ressourcen aktivieren: SO holst du dir deine innere Kraft zurück
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Sep 25, 2024 |
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#108 Na, neidisch? 2 Schritte, um Neid und Missgunst zu überwinden
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Sep 18, 2024 |
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#107 Nachrichtenkonsum: Informiert bleiben, ohne dich verrückt zu machen
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Sep 11, 2024 |
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#106 Liebeskummer adé: 2 starke Tipps gegen Herzschmerz
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Sep 04, 2024 |
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#105 Lästern: Der schmale Grad zwischen normalem Tratsch & gefährlichem Gift
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Aug 28, 2024 |
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#104 Umarmungen: So holst du mehr Nähe und Glückshormone in dein Leben
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Aug 21, 2024 |
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#103 Eifersucht: So verstehst und überwindest du sie (2 Tipps)
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Aug 14, 2024 |
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#102 Lachen: 2 Schritte, die deinen Alltag lustiger (& gesünder) machen
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Aug 07, 2024 |
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#101 Wie Stress weniger STRESST – 2 effektive Strategien (Teil 2/2)
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Jul 31, 2024 |
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#100 Wie Stress weniger STRESST – 2 effektive Strategien (Teil 1/2)
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Jul 24, 2024 |
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#99 Sorry, verspäte mich! Warum manche Menschen unpünktlich sind
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Jul 17, 2024 |
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#98 Schwierige Menschen im Job: So lässt du dich nicht mehr runterziehen
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Jul 10, 2024 |
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#97 Schlaf: Warum du auf heiße Nächte im Bett verzichten solltest
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Jul 03, 2024 |
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#96 Verletzlichkeit: Warum sie deine größte Stärke werden kann
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Jun 26, 2024 |
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#95 Mehr Zeit zum Leben, weniger am Smartphone: 6 Tipps
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Jun 19, 2024 |
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#94 Gruppen: So findest du heraus, wo du hingehörst (3 Fragen)
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Jun 12, 2024 |
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#93 Der erste Eindruck: Was dabei wirklich zählt (3 Tipps)
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Jun 05, 2024 |
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#92 Positive Psychologie: 3 Tipps, die jeden Arbeitsplatz zum Aufblühen bringen
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May 29, 2024 |
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#91 Endlich Urlaub: 3 Strategien, um richtig abzuschalten
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May 22, 2024 |
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#90 Gefühle: Ich spüre sie nicht, wie lerne ich das?
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May 15, 2024 |
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#89 Selbstfürsorge: 2 Tipps, wie du sie fest in deinen Alltag integrierst
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May 08, 2024 |
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#88 Ängste überwinden, Träume verwirklichen: 2 Schritte
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May 01, 2024 |
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#87 Selbstfindung: So findest du zu dir (1 Tipp, den du noch nie gehört hast)
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Apr 24, 2024 |
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#86 Gesunde Grenzen: SO erkennst und kommunizierst du sie richtig
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Apr 17, 2024 |
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#85 Unter Erwachsenen: So verbesserst du die Beziehung mit deinen Eltern
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Apr 10, 2024 |
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#84 Maximale Erholung: So viel Urlaub brauchst du wirklich
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Apr 03, 2024 |
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#83 Kreativität fördern: Gute Ideen am Fließband – durch laterales Denken
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Mar 27, 2024 |
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#82 Einsamkeit überwinden: So fühlst du dich mehr verbunden (2 Tipps)
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Mar 20, 2024 |
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#81 Richtig Pause machen: Kurz pausiert, lang erholt (2 effektive Tipps)
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Mar 13, 2024 |
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#80 Körperbild: So heilst du die Beziehung zu deinem Körper
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Mar 06, 2024 |
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#79 Gefühle zulassen: So bekommst du einen besseren Zugang zu dir (mit Tim Schlenzig)
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Feb 28, 2024 |
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#78 Job Crafting statt Kündigen! So macht Arbeit wieder Spaß
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Feb 21, 2024 |
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#77 Glaubenssätze: Was steckt dahinter & wo habe ich sie her?
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Feb 14, 2024 |
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#76 Komplimente & Lob: Mehr davon, aber richtig!
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Feb 07, 2024 |
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#75 Selbstbewusster im Job: 3 Tipps, um wahr- und ernstgenommen zu werden
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Jan 31, 2024 |
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#74 Gedächtnis: So merkst du dir mehr und vergisst weniger
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Jan 24, 2024 |
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#73 Ich bin gut genug: Wie du dein Selbstwertgefühl steigerst
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Jan 17, 2024 |
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#72 Morgens vor der Arbeit mehr Energie! 3 simple Tipps
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Jan 10, 2024 |
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#71 Fehler: So denken erfolgreiche & erfüllte Menschen übers Scheitern
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Jan 03, 2024 |
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#70 Kluge Ziele setzen – und erreichen (Teil 3)
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Dec 29, 2023 |
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#69 Kluge Ziele setzen – und erreichen (Teil 2)
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Dec 28, 2023 |
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#68 Kluge Ziele setzen – und erreichen (Teil 1)
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Dec 27, 2023 |
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#67 Bye Bye Erwartungshaltung: So wirst du nicht mehr enttäuscht
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Dec 20, 2023 |
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#66 Glücksforschung: Das große Glück in den kleinen Dingen (Teil 2)
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Dec 17, 2023 |
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#65 Glücksforschung: Das große Glück in den kleinen Dingen (Teil 1)
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Dec 13, 2023 |
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#64 Schlaf: Der beste Tipp, wenn du schlecht geschlafen hast
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Dec 06, 2023 |
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#63 Ruhe im Kopf: So besänftigst du deinen inneren Kritiker
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Nov 29, 2023 |
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#62 Stress positiv nutzen: 3 effektive Strategien
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Nov 22, 2023 |
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#61 Entwickle die emotionalen Fähigkeiten, die deine Eltern nie hatten
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Nov 15, 2023 |
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#60 Mehr Selbstbewusstsein, weniger Nacken- & Kopfschmerzen: Wie dein Smartphone dir dabei hilft
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Nov 08, 2023 |
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#59 Mentale Vorbereitung für schwierige Gespräche: SO meisterst du sie ohne Angst
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Nov 01, 2023 |
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#58 Positiv durch die kalte Jahreszeit: 2 Strategien gegen Winterblues
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Oct 25, 2023 |
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#57 Dinge weniger persönlich nehmen – 3 wirksame Tricks
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Oct 18, 2023 |
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#56 Stille: Warum dein Gehirn Ruhe braucht + 4 Alltagstipps
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Oct 11, 2023 |
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#55 Schlaf: 6 Tipps, die du noch nie gehört hast (Teil 2)
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Oct 05, 2023 |
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#54 Schlaf: 6 Tipps, die du noch nie gehört hast (Teil 1)
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Oct 04, 2023 |
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#53 Krisen machen dich nicht automatisch stärker – DIESE Übung schon
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Sep 26, 2023 |
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#52 Aktives Zuhören: So verändert es dein gesamtes Leben
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Sep 19, 2023 |
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#51 Vergebung lernen in 4 Schritten: So verzeihst du dir selbst
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Sep 12, 2023 |
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#50 Schlaf: Koffein & himmlisches Schlummern, so klappt’s!
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Sep 09, 2023 |
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#49 Das 6-Minuten-Schlaftagebuch: Guter Schlaf liegt in deiner Hand!
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Sep 06, 2023 |
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#48 Die vergessene Kunst des Aufgebens: Was du gewinnst, wenn du loslässt!
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Aug 29, 2023 |
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#47 Raus aus der Vergleichsfalle: So nutzt du Vergleiche FÜR dich (3 Tipps)
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Aug 22, 2023 |
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#46 Dankbarkeit: So wirkt sie am stärksten (eine persönliche Geschichte)
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Aug 15, 2023 |
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#45 Wahre Freundschaft: So erkennst du sie
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Aug 08, 2023 |
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#44 Mehr Gelassenheit: 2 stoische Weisheiten für schwierige Zeiten
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Aug 01, 2023 |
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#43 Switch-Rituale: So schaltest du WIRKLICH ab
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Jul 25, 2023 |
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#42 Geheime Superkräfte im Job: So bringst du mehr Spaß & Erfüllung in den Arbeitsalltag!
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Jul 18, 2023 |
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#41 Dein Bauchgefühl: Wann du deiner Intuition vertrauen kannst
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Jul 11, 2023 |
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#40 Augen auf, Stress weg! Die erstaunliche Wirkung des Panoramablicks auf deine Stimmung
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Jul 05, 2023 |
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#39 Wo bist du richtig: Therapie oder Coaching?
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Jun 28, 2023 |
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#38 Die Veränderungszwiebel: Der ultimative Leitfaden für mehr Glück und Erfolg
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Jun 21, 2023 |
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#37 Selbstsabotage: Wie du sie erkennst und überwindest
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Jun 14, 2023 |
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#36 Endlich anfangen! Drei Tipps, die alles verändern
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Jun 07, 2023 |
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#35 Lebensglück? SO nimmst du glückliche Zufälle in die eigene Hand
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May 31, 2023 |
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#34 Selbstliebe: Muss ich mich wirklich selbst lieben, um geliebt zu werden?
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May 24, 2023 |
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#33 Wachstumsschmerz: So viel davon braucht dein Glück
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May 17, 2023 |
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#32 Nichtstun: Wie du dadurch alles erreichst, was du dir vornimmst
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May 10, 2023 |
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#31 Prokrastination überwinden: Trick 17 (und 18)
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May 03, 2023 |
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#30 Liebe: Warum DIESE Form dich glücklicher macht als alle anderen
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Apr 26, 2023 |
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#29 Klarheit im Leben: Mit dieser EINEN Frage
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Apr 19, 2023 |
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#28 Spazieren: Das simpelste Workout für ein glückliches Leben
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Apr 12, 2023 |
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#27 Kommunikation verbessern: Mit diesen Worten klappt es (fast) immer
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Apr 05, 2023 |
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#26 Nicht enden wollende Aufgaben? Mental Load verstehen und loslassen!
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Mar 22, 2023 |
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#25 Freiheit: Alleinsein, ohne dich einsam zu fühlen!
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Mar 15, 2023 |
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#24 SO oft sagen glückliche Menschen „Nein”
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Mar 08, 2023 |
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#23 Stress loswerden, wenn du schon gestresst bist: Ein Tipp, den du noch nie gehört hast.
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Mar 01, 2023 |
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#22 Veränderungen: Wie du sie nicht mehr fürchtest, sondern LIEBEN lernst!
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Feb 22, 2023 |
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#21 Gedankenkarussell stoppen! SO entkommst du der Grübelfalle.
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Feb 15, 2023 |
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#20 Gutes tun: Wie viel geben glückliche Menschen?
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Feb 08, 2023 |
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#19 Selbstliebe: So kommst du NACHHALTIG in die Selbstachtung
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Feb 01, 2023 |
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#18 Dein Selbstbild bestimmt dein Leben! SO veränderst du es
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Jan 25, 2023 |
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#17 Geld: So viel brauchen glückliche Menschen wirklich
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Jan 18, 2023 |
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#16 Drei simple Dinge, die dir morgens vor der Arbeit Energie geben
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Jan 11, 2023 |
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#15 Routinen aufbauen & dranbleiben: Ein Tipp, den du noch nie gehört hast
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Jan 04, 2023 |
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#14 Vergiss gute Vorsätze: Mit diesem Ansatz erfüllst du 6 Träume in einem Jahr
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Dec 28, 2022 |
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#13 Deine Werte: Die stärkste Motivationsspritze der Welt
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Dec 21, 2022 |
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#12 Dankbarkeit: Der stärkste Klebstoff für ALL deine Beziehungen
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Dec 14, 2022 |
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#11 Micro Habits: Wie viel bringen kleine Gewohnheiten WIRKLICH?
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Dec 07, 2022 |
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#10 Die Kraft der Gedanken (und wie du sie zu deinen Gunsten nutzt)
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Nov 30, 2022 |
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#9 Entscheidungen: SO triffst du immer die Richtige (für DICH)
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Nov 23, 2022 |
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#8 Streiten: So streitest du achtsam, ohne (innerlich) auszuflippen
|
Nov 16, 2022 |
|
#7 Selbstvertrauen: HIER ist der Knopf für mehr!
|
Nov 09, 2022 |
|
#6 Negative Glaubenssätze auflösen (in einem Tag)
|
Nov 02, 2022 |
|
#5 Mindset: So denken glückliche Menschen!
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Oct 25, 2022 |
|
#4 Toxische Positivität: Wie du sie aus deinem Leben verbannen kannst
|
Oct 18, 2022 |
|
#3 Selbstdisziplin: NICHT DU bist undiszipliniert, deine Umgebung ist es!
|
Oct 11, 2022 |
|
#2 Persönlichkeitsentwicklung: Ab wann ist sie ungesund?
|
Oct 05, 2022 |
|
#1 Meine 10-Sekunden-Regel: Wie du dein Gehirn auf Erfüllung programmierst
|
Sep 27, 2022 |
|
#0 Was macht den 6-Minuten-Podcast so einzigartig?
|
Aug 31, 2022 |