Красота требует мышц
By Галина Огневая
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by Галина Огневая
Category: Fitness
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 54
Reviews: 1
Episodes: 115
Yemelyanov
Apr 5, 2024
Пятьдесят килограммов, а не килограмм.
Description
Подкаст про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе.
Обсуждаем, как прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания.
Ведущая: Галина Огневая — практикующий онлайн фитнес-тренер.
Inst: @galinaognevaya
Telegram: @galinabulki
YouTube: @galinaognevaya
| Episode | Date |
|---|---|
|
Фитнес-бикини Диана Волкова про тренировки во время беременности, восстановление после родов и почему американки не боятся выглядеть атлетично
|
May 07, 2026 |
|
Почему умный фитнес не такой уж и умный
|
Apr 15, 2026 |
|
Учёный-биолог Александр Панчин про старение, anti-age добавки и как сохранить молодость
|
Apr 02, 2026 |
|
Как перестать худеть всю жизнь
|
Mar 19, 2026 |
|
Реабилитолог Марк Озолинь про ассиметрии, страх движения, «убитые» колени и "хрупкое" тело
|
Mar 04, 2026 |
|
Почему мы набираем вес в отношениях
|
Feb 17, 2026 |
|
Фитнес-бикини Екатерина Шохина про то, как совмещать 5 детей, красивую фигуру и карьеру в бодибилдинге, ограничения на подготовке и страх еды
|
Feb 04, 2026 |
|
Почему похудеть (не) легко
|
Jan 21, 2026 |
|
Стилист Елена Ушакова о том, как отфотошопить себя в жизни и почему не надо ждать идеальной фигуры, чтобы одеваться красиво
|
Dec 17, 2025 |
|
Как полезные рилсы создают иллюзию «я все знаю»
|
Dec 03, 2025 |
|
КПТ-психолог Михаил Федорец про недосып, когда не стоит идти к психологу, почему мы не замечаем как набираем вес и заменит ли ИИ психологов
|
Nov 20, 2025 |
|
Почему перед месячными всегда кажется, что нет результатов и все усилия зря
|
Nov 05, 2025 |
|
Гастроэнтеролог Александр Приказчиков про инстаграмную медицину, низкий ферритин, недостаток белка и надо ли гнать желчь
|
Oct 22, 2025 |
|
Пилатес-боди: красивый фитнес-тренд или тренировки будущего?
|
Sep 25, 2025 |
|
Стендап-комик Наталья Краснова про хейт в соцсетях, живот после кесарева, фигуру после 45 лет и стремление к идеалу
|
Sep 10, 2025 |
|
Юбилейный 100 выпуск: внутрянка работы, итоги и планы на будущее
|
Aug 27, 2025 |
|
Коуч Екатерина Суворова про дисциплину, психологические барьеры, срывы и путь к стабильности
|
Aug 13, 2025 |
|
Почему «я себе позволяю/не позволяю» - это ловушка мышления, а не дисциплина
|
Jul 30, 2025 |
|
Психолог Евгения Иванова про перелом позвоночника, сексуальность и обретение гармонии в отношениях с партнером и собой
|
Jul 17, 2025 |
|
Как формировать привычки, которые работают без мотивации
|
Jul 02, 2025 |
|
Тренер Мария Пашук про похудение на 60 кг без драмы, кетодиету и путь к атлетичному телу
|
Jun 18, 2025 |
|
Что происходит с женским телом, если не тренироваться
|
Jun 03, 2025 |
|
Специалист по тазовому дну Марина Осокина про плоский живот, правильное дыхание и утягивающие пояса для талии
|
May 21, 2025 |
|
Почему навык вкусно себя кормить - это инвестиция в себя
|
May 07, 2025 |
|
Специалист по сколиозам Юлия Кацай про коррекцию осанки, осевые нагрузки и важность силовых тренировок
|
Apr 16, 2025 |
|
Зачем нужна каждая мышца в нашем теле
|
Apr 01, 2025 |
|
Эндокринолог Владимир Яковенко про Оземпик, проблемы быстрого похудения и здоровье костей после 35
|
Mar 18, 2025 |
|
Почему вам не нужен квантовый скачок
|
Mar 04, 2025 |
|
Преподаватель по йоге Дарина Егорова про направления йоги, интуитивность занятий, духовность и растяжку
|
Feb 19, 2025 |
|
Как справляться, когда все вокруг против ваших изменений
|
Feb 04, 2025 |
|
Бьюти-блогер Александра Бальман про тело после 30, отказ от курения, опыт подсчета калорий, силовых тренировок и уход за собой
|
Jan 15, 2025 |
|
Почему новогодние обещания не сбываются
|
Jan 07, 2025 |
|
Психолог Виктория Балуева про мотивацию к похудению, заедание эмоций, детскую и взрослую позицию в вопросе изменения тела
|
Dec 17, 2024 |
|
Почему тренировки по типу фигуры - это миф
|
Dec 03, 2024 |
|
Когнитивный психолог Маргарита Богданова про мотивацию, формирование привычек, дешевый дофамин и влияние тренировок на мозг
|
Nov 19, 2024 |
|
Как работа над фигурой стимулирует личностный рост
|
Nov 05, 2024 |
|
Проктолог Роман Соркин про стыдные вопросы, влияние силовых на задний проход, клетчатку и красное мясо
|
Oct 22, 2024 |
|
Почему желание “привести тело в тонус” ни о чём не говорит
|
Oct 08, 2024 |
|
Психолог Артем Овчаренко о постановке целей по фигуре, роли дисциплины и обесценивании достижений
|
Sep 24, 2024 |
|
Почему вам нужно есть больше белка и почему это не вредно
|
Sep 10, 2024 |
|
Танцор Юлиана Бухольц про раскрепощение, уверенность в себе, страх оценки и установки “я дерево” и “танцы - это не мое”
|
Aug 27, 2024 |
|
Почему метод тарелки не подходит для похудения
|
Aug 20, 2024 |
|
Психолог Светлана Мёллер про вторичные выгоды лишнего веса, влияние отношений с партнером на вес и стабильность результатов
|
Aug 13, 2024 |
|
Вопрос-ответ #23: Как выйти на поддержку и не набрать вес, Заливает ли от молочки, Слабость после силовых
|
Aug 06, 2024 |
|
Кардиолог Игнат Рудченко про «здоровое» ожирение, полезные нагрузки, тренировки во время болезни и нормальный пульс
|
Jun 25, 2024 |
|
Как ожидание быстрых результатов мешает вам прийти к цели
|
Jun 18, 2024 |
|
Вопрос-ответ #22: Сладкое в ПМС, Сколько калорий тратит мозг, Когда ждать результат от тренировок
|
Jun 11, 2024 |
|
Как не выйти из зоны комфорта
|
Jun 04, 2024 |
|
Фуд-блогер AndyChef Андрей Рудьков о десертах, куриной грудке, инвентаре на кухне и навыках готовить вкусно и быстро
|
May 28, 2024 |
|
Вопрос-ответ #21: Боюсь ли я потолстеть, помогают ли ЕМS-тренировки, ВСAА и спортивное питание
|
May 21, 2024 |
|
Спортсмен-триатлет Анастасия Тукмачева о том, как полюбить бег, совмещать профессиональный спорт и жизнь
|
May 14, 2024 |
|
Почему я считаю подсчёт калорий лучшим способом контроля веса
|
May 07, 2024 |
|
Вопрос-ответ #20: Подтянуть грудь упражнениями, Углеводы на ночь, Пульс для жиросжигания
|
Apr 30, 2024 |
|
Почему рутина - это хорошо
|
Apr 23, 2024 |
|
Психолог Евгения Меглинская про принятие своего тела и любовь к себе, переедания и запреты в еде
|
Apr 17, 2024 |
|
Вопрос-ответ #19: Как убрать низ живота, Как я отдыхаю от фитнеса, Можно ли сочетать белок с фруктами
|
Apr 09, 2024 |
|
Как похудеть на мороженом и фастфуде
|
Apr 02, 2024 |
|
Врач-диетолог Александр Бурлаков про подсчет калорий и РПП, боязнь углеводов, омега-3 и где брать информацию о питании
|
Mar 27, 2024 |
|
Вопрос-ответ #18: L-карнитин для похудения, Можно ли похудеть от силовых, Как есть сладкое без чувства вины
|
Mar 19, 2024 |
|
Эндокринолог-диетолог Анна Коновалова про инсулинорезистентность, Кортизол, Щитовидную железу и Анализы на похудении
|
Mar 12, 2024 |
|
В чём проблема интуитивного питания для похудения
|
Mar 05, 2024 |
|
Вопрос-ответ #17. Мышечное похмелье, Ямки и ушки на бедрах, Почему кто-то худеет быстрее
|
Feb 28, 2024 |
|
Шеф-повар Мария Шелушенко про отношения с едой и телом, быструю готовку на всю семью в удовольствие, готовые меню и вчерашнюю еду
|
Feb 21, 2024 |
|
Как стресс мешает нам похудеть
|
Feb 13, 2024 |
|
Вопрос-ответ #16. Оземпик, Гормональный живот, Как быстрее восстанавливаться после тренировок
|
Feb 06, 2024 |
|
Как не заставлять себя тренироваться
|
Jan 31, 2024 |
|
Как поставить цели, чтобы их реализовать
|
Jan 23, 2024 |
|
Как подвести итоги года, чтобы сделать результат в будущем
|
Dec 26, 2023 |
|
Как сбалансировать свой рацион
|
Dec 19, 2023 |
|
Пищевой технолог Ольга Косникова про сахар и пищевую зависимость, Е-добавки, хлеб и дрожжи, трансжиры в фастфуде и неточный КБЖУ на этикетках
|
Dec 12, 2023 |
|
Вопрос-ответ #15. Тренировки во время болезни, Разная форма ягодиц, Как не набрать вес на Новый год
|
Dec 05, 2023 |
|
Что важнее - питание или тренировки?
|
Nov 28, 2023 |
|
Гастроэнтеролог Анастасия Левитская про детоксы, БАДы, глютен, микробиоту кишечника и нутрициологов в соцсетях
|
Nov 21, 2023 |
|
Вопрос-ответ #14. Cкладки на спине, Как тренироваться с большим лишним весом, Не слишком ли я много ем
|
Nov 14, 2023 |
|
Почему у вас нет результата от тренировок
|
Nov 07, 2023 |
|
Массажист Татьяна Август про лечение массажем, антицеллюлитные процедуры, отеки лица, МФР и заботу о себе
|
Oct 31, 2023 |
|
Вопрос-ответ #13. Компьютерная шея, Ищем мотивацию в холодное время года, Кола без сахара - зло
|
Oct 24, 2023 |
|
Как стать лучшей версией себя
|
Oct 19, 2023 |
|
Что такое нормальное пищевое поведение?
|
Oct 11, 2023 |
|
Вопрос-ответ #12. Пояса для талии, Табата в домашних условиях, Влияет ли вакуум на объем живота?
|
Oct 03, 2023 |
|
Как устроен метаболизм и можно ли его разогнать
|
Sep 26, 2023 |
|
Гинеколог Ольга Крумкач про тренировки во время месячных, тазовое дно, оральные контрацептивы и нормы веса для женщин
|
Sep 19, 2023 |
|
Вопрос-ответ #11. Почему хрустят колени, Врут ли фитнес-браслеты, Моё отношение к кето
|
Sep 13, 2023 |
|
Как сделать плоский и рельефный живот с полосочками. И надо ли?
|
Sep 05, 2023 |
|
Самосаботаж в фитнесе. Как перестать мешать себе достичь цели
|
Aug 29, 2023 |
|
Вопрос-ответ #10. Мешает ли кардио набору мышц, Ассиметрия ягодичных, Интервальное голодание
|
Aug 22, 2023 |
|
Как питаться и тренироваться, если вам не надо худеть
|
Aug 08, 2023 |
|
Как ходить в отпуск от тренировок без чувства вины
|
Aug 01, 2023 |
|
Вопрос-ответ #9. Лучшее время для тренировок, как питаться до и после занятий, у меня перетренированность или просто лень?
|
Jul 25, 2023 |
|
Чай с психологом Егором Егоровым: РПП и принятие себя, переедания, грань между ЗОЖ и фанатизмом
|
Jul 18, 2023 |
|
Как перестать сравнивать себя с другими
|
Jul 11, 2023 |
|
Вопрос-ответ #8. Можно ли накачать мышцы после 30, с какими весами можно накачать ягодичные, раскрываю секрет как стать ведьмой
|
Jul 04, 2023 |
|
Откуда берётся тяга к сладкому и что с ней делать
|
Jun 27, 2023 |
|
Пластический хирург Дарья Лаберко про тренировки с имплантами, абдоминопластику после похудения и родов, чем опасен липофиллинг
|
Jun 20, 2023 |
|
Вопрос-ответ #7. Как часто менять программу тренировок, нужно ли отрабатывать сладкое и заставлять себя пить воду
|
Jun 13, 2023 |
|
Чем отличается похудение от жиросжигания
|
Jun 06, 2023 |
|
Как отслеживать результат и не сходить с ума
|
May 31, 2023 |
|
Вопрос-ответ #6. Бег для похудения, контрацептивы и качество тела, как уменьшить икры
|
May 23, 2023 |
|
Дерматолог Александра Кириллова про щетки от целлюлита, акне, коллаген для молодости кожи
|
May 16, 2023 |
|
Эффект йо-йо и почему нам с каждым разом все сложнее худеть
|
May 09, 2023 |
|
Вопрос-ответ #5. Тренировки каждый день, алкоголь на похудении, почему с возрастом сложнее быть в форме
|
May 02, 2023 |
|
Как выбрать тренера и как понять что от него надо бежать
|
Apr 26, 2023 |
|
Как нас научили бояться целлюлита и почему пора перестать это делать
|
Apr 19, 2023 |
|
Вопрос-ответ #4. Как убрать жир между ног, как научиться получать удовольствие от тренировок, можно ли похудеть без подсчета калорий
|
Apr 11, 2023 |
|
Почему силовые тренировки не сделают из вас мужика
|
Apr 04, 2023 |
|
Как работают диеты и почему они не работают
|
Mar 29, 2023 |
|
Вопрос и ответ #3. "Полезные" батончики, как одеваться для тренировок, БЖУ для похудения
|
Mar 22, 2023 |
|
Где искать мотивацию и нужна ли она вообще
|
Mar 14, 2023 |
|
Как чувствовать себя уверенно и перестать стесняться в тренажерном зале
|
Mar 07, 2023 |
|
Вопрос и ответ #2. Лучшие упражнения для тонких рук. Домашние тренировки или зал. Зачем есть белок на похудении?.
|
Feb 28, 2023 |
|
Зачем вообще качать ягодичные
|
Feb 21, 2023 |
|
Как окружение заставляет нас переедать
|
Feb 14, 2023 |
|
Вопрос и ответ #1. Сладости в офисе, жиросжигатели, колебания веса
|
Feb 07, 2023 |
|
Почему «похудеть к лету» не получится. Как ставить цели по изменению фигуры и не бросать на полпути
|
Jan 31, 2023 |
|
Знакомство. Как войти в режим после отпуска
|
Jan 24, 2023 |