עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין
By לירז בלומנפלד
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by לירז בלומנפלד
Category: Nutrition
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 10
Reviews: 0
Episodes: 124
Description
היי, אני לירז בלומנפלד :) אני נרגשת לשתף איתכם מהידע הרב והניסיון שצברתי למעלה מ 13 שנים בטיפול וליווי אלפי מטופלים כנטורופתית. אם זה לרדת במשקל ולהרגיש טוב באמצעות תזונה.
אני מרצה ומייעצת בקליניקה שלי, ובמכון לרפואה הפרברית ומחקר שבבית חולים אסף הרופא. בנוסף, גם מקדמת את התזונה המדהימה הזאת באמצעות כתבות טלוויזיה, רדיו ודיגיטל
ופיתוח מוצרים דיגיטליים כי אני רוצה שכל מי שזקוק לתזונה יכיר אותה! אני בעצמי עושה אותה כבר 17 שנה!!!
תעקבו אחריי
אתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il
קורסים לירידה במשקל: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/shop
לייעוץ אישי: https://www.liraz-blumenfeld
| Episode | Date |
|---|---|
|
פרק 124 | סקירה על כנס הקיטו - מיתוס הכולסטרול עם ד"ר קארין אלמן שינה
|
Jan 01, 2026 |
|
פרק #123 | איך עושים תזונה קטוגנית בזמן שפעת? טיפים לזירוז ריפוי
|
Dec 18, 2025 |
|
פרק 122 | האם אתם מכורים לפחמימות או רעבים? וכל הטיפים להתמודדות
|
Dec 11, 2025 |
|
פרק 121 | מה קורה למוח כשעוברים לקיטו? וכל הטיפים להתמודדות
|
Dec 04, 2025 |
|
?פרק 120 | האם התזונה הקטוגנית גורמת לנשירת שיער? ומה ניתן לעשות
|
Nov 27, 2025 |
|
פרק #119 | אחרי זה לא תרצו לאכול סוכר בחיים! ואיך להפסיק תוך 72 שעות
|
Nov 20, 2025 |
|
פרק #118 | האם חייבים לעשות צום בקיטו? מדריך 30 יום איך לצום
|
Nov 13, 2025 |
|
פרק #117| אכילה בלילה? אתם מכבים את הורמון שריפת השומן + 7 הרגלי לילה מסוכנים
|
Nov 06, 2025 |
|
פרק 116 | מחקר חדש: האם קיטו משבשת אינסולין ופוגעת בכבד? סקירה
|
Oct 30, 2025 |
|
פרק #115 | המיתוס שהרס לכולם את חילוף החומרים ומדריך לשריפת שומן ב - 7 ימים
|
Oct 23, 2025 |
|
פרק 114 | אתגר 10 הימים חזרה לקיטו אחרי החגים במינימום מאמץ
|
Oct 16, 2025 |
|
פרק 113 | הסודות של חילוף החומרים חלק 2 לחזור לשרוף שומן
|
Sep 30, 2025 |
|
פרק 112 | איך לתקן חילוף חומרים ולחזור לשרוף שומן
|
Sep 18, 2025 |
|
פרק 111 | כמה ארוחות צריך לאכול בתזונה הקטוגנית
|
Sep 11, 2025 |
|
פרק 110 | ההבדל שכולם מפספסים בין תזונה קטוגנית לדלת פחמימות-ומה הכי מתאים לכם
|
Sep 04, 2025 |
|
פרק #109 | האם צריך קטוזיס עמוק לירידה במשקל? כל האמת על מדידות קטונים
|
Aug 28, 2025 |
|
פרק 108 | איך להתמודד עם עצירות בתזונה קטוגנית - 7 טיפים במקום אחד
|
Aug 21, 2025 |
|
פרק 107 | האם הגנים מפריעים להיכנס לקיטוזיס? איך תזהו זאת ללא בדיקה ומה לעשות?
|
Aug 14, 2025 |
|
פרק 106 | 10 סימנים שהגוף שלכם בסטרס מתמשך - מבלי שתשימו לב
|
Aug 07, 2025 |
|
פרק 105 | הקטו החדש מדויק יותר גרסת 2025 + פרוטוקול 14 יום
|
Jul 31, 2025 |
|
פרק 104 | המדריך - 10 טיפים לתזונה קטוגנית בקיץ גם כשבא רק גלידה
|
Jul 24, 2025 |
|
פרק 103 | הסוד לבטן שטוחה? ג'ני קפלן מגלה-איך להתאמן ולירז מה לאכול לתוצאות מהירות
|
Jul 17, 2025 |
|
פרק #102 | 11 טיפים לתיקון הורמון השובע ולירידה במשקל
|
Jul 10, 2025 |
|
?פרק #101 | למה דווקא כשהורמון השובע גבוה - המשקל נתקע
|
Jul 03, 2025 |
|
פרק #100 | מדריך 9 צעדים לאיפוס הרעב והחשקים אחרי האזעקות
|
Jun 26, 2025 |
|
פרק 99 | קיטו בזמן מלחמה - איך מתמודדים עם חשקים ואיבוד שליטה
|
Jun 19, 2025 |
|
פרק #98 | המשקל תקוע? הכבד שלכם חייב ניקוי כדי לחזור לשרוף שומן
|
Jun 12, 2025 |
|
?פרק #97 | קינוחים קטוגניים – למה אנחנו עדיין רעבים אחרי עוגת שקדים
|
Jun 05, 2025 |
|
פרק #96 | ארוחה אחת ביום – כל היתרונות, הסיכונים והטיפים להתחלה
|
May 29, 2025 |
|
פרק #95 | האם תזונה קטוגנית יכולה לעזור לבעיות קשב וריכוז-כל מה צריך לעשות
|
May 22, 2025 |
|
פרק #94 | איך לדכא את הרעב? למה הגוף מאותת שהוא רעב - מידע חדשני
|
May 08, 2025 |
|
פרק #93 | איך לדבר לעצמכם נכון ומדויק כדי להניע שינוי תזונתי תוך 3 ימים
|
Apr 29, 2025 |
|
פרק #92 | 15 טיפים איך להפסיק את החשקים ולרדת במשקל אחרי החג ומהר!
|
Apr 23, 2025 |
|
פרק #91 | איך לעבור את החג בקלות מבלי להרוס את התזונה הקטוגנית - המדריך המלא
|
Apr 03, 2025 |
|
פרק #90 | 3 טעויות ענק שגורמות לבלגן הורמונלי (גברים+נשים) והורסות לכם את הקיטו
|
Mar 27, 2025 |
|
פרק #89 | כך תגרמו לגוף שלכם לייצר קטונים ומהר - 3 דרכים ולמי זה מתאים
|
Mar 20, 2025 |
|
פרק #88| איך התזונה הקטוגנית הולכת לשנות את החיידקים במעיים כך שתרדו במשקל ותהיו אנרגטיים
|
Mar 13, 2025 |
|
פרק #87 | איך גיא הוריד מעל 20 ק"ג אבל השינוי המפתיע היה אחר לגמרי - סיפור הצלחה
|
Mar 06, 2025 |
|
פרק #86 | מה לעשות כדי למנוע ירידה בביצועי המוח? מדריך תזונתי מבוסס מחקרית
|
Feb 27, 2025 |
|
פרק #85 | כמה מלח צריך ביום? האם בריא? ו -8 הסימנים שחסר לכם מלח
|
Feb 13, 2025 |
|
פרק #84 | הקשר הנסתר בין מוצרי חלב דלקות והשמנה: המדריך המלא
|
Feb 06, 2025 |
|
פרק #83 | למה אתם מכורים למוצרי חלב? הרשימה המלאה מהטוב לגרוע
|
Jan 30, 2025 |
|
פרק 82 | הסוד לחיים ארוכים וטובים: 20 הרגלים שכל אחד יכול לאמץ
|
Jan 24, 2025 |
|
פרק #81 | למה אנחנו מכורים לסוכר? מחקר שהולך לשנות את העתיד
|
Jan 16, 2025 |
|
פרק #80 | לצום מבלי להיכשל - מה מותר ואסור בזמן הצום? המדריך המלא
|
Jan 07, 2025 |
|
פרק #79 | תכנית ארוחות למתחילים לתזונה הקטוגנית שתמיד עובדת
|
Dec 26, 2024 |
|
פרק #78 | 7 הגורמים הגרועים שגורמים לגדילת תאי שומן שאתם לא מכירים
|
Dec 19, 2024 |
|
פרק #77 | האם אפשר להיפטר מהשומן בכבד? ומה קורה לכבד ישר אחרי האוכל
|
Dec 16, 2024 |
|
פרק #76 | האם אתם מכורים לפחמימות? וסקירת המחקר שיגרום לכם להשתנות
|
Dec 05, 2024 |
|
פרק #75 | קטו ללא מאמץ: איך להכין מראש וליהנות מארוחות טעימות ומגוונות
|
Nov 25, 2024 |
|
פרק #74 | כמה שבועות לוקח לראות ירידה אמיתית במשקל עם תזונה קטוגנית? כל השלבים בדרך לתוצאות
|
Nov 14, 2024 |
|
פרק #73 | לישון טוב יותר, לחיות רגוע יותר: המוליך העצבי שנמצא במוח שאולי חסר לכם
|
Nov 06, 2024 |
|
פרק #72 | מאפס לקיטוזיס – איך חוזרים לשגרה אחרי החגים? המדריך המלא בפנים
|
Oct 29, 2024 |
|
פרק #71 | הסודות ליציאה מוצלחת מהתזונה הקטוגנית מבלי להשמין – כל מה שאתם חייבים לדעת
|
Oct 16, 2024 |
|
פרק #70 | מה הקשר בין תזונה קטוגנית לכיפת ברזל? רמז: זה קשור לגנים שלכם
|
Oct 10, 2024 |
|
פרק #69 | הכולסטרול שלי עלה בקיטו! האם זה מסוכן? ואיך אפשר להוריד אותו?
|
Sep 26, 2024 |
|
פרק #68 | 15 סימנים שאתם בקיטוזיס ושורפי שומן ואיזה מדידות הכי מדויקות?
|
Sep 19, 2024 |
|
פרק # 67 | איך אפשר לרמות בקיטו ועדיין לשמור על התוצאות והמשקל
|
Sep 12, 2024 |
|
פרק #66 | 20 סימנים לגילוי תנגודת לאינסולין שתוקע גם את הירידה במשקל
|
Sep 06, 2024 |
|
פרק #65 | לנשנש בתזונה קטוגנית זה אסון! תוקע תוצאות ואת המשקל שלכם
|
Aug 28, 2024 |
|
פרק #64 | הצלחה או כישלון בקיטו תלויה במה שנמצא בראש שלכם
|
Aug 22, 2024 |
|
פרק # 63 | ירקות בתזונה קטוגנית - כמה מותר? ירקות עמילניים? ואיזה ירקות עלולים להזיק
|
Aug 15, 2024 |
|
פרק #62 | איזה פירות מותר בתזונה קטוגנית? וטיפים איך כן לשלב מבלי להרוס
|
Aug 08, 2024 |
|
?פרק #61 | האם צריך לספור קלוריות כאשר עושים תזונה קטוגנית
|
Jul 24, 2024 |
|
פרק #60 | איך להיפטר מהצלוליט בעזרת תזונה קטוגנית? ועוד טכניקות - הפרוטוקול המלא
|
Jul 17, 2024 |
|
פרק #59 | 5 סודות לצמצום היקפים במהירות עוד הקיץ הזה! לרציניים בלבד
|
Jul 10, 2024 |
|
פרק #58 | האם ידעתם שיש למעלה מ 10 סוגים של תזונה קטוגנית? בואו לגלות מה מתאים לכם
|
Jul 04, 2024 |
|
פרק #57 | אתם חסרי אנרגיה ותשושים? זה מה שאתם צריכים לעשות
|
Jun 26, 2024 |
|
פרק #56 | להיות בקיטוזיס זה חסר תועלת! הכל תלוי בהסתגלות שלכם לשומן
|
Jun 16, 2024 |
|
פרק #55 | איזה הורמון הורס לכם את הצום? ו-4 מצבים מפתיעים בהם זה קורה
|
Jun 05, 2024 |
|
פרק #54 | האם תוסף ברזל פותר את בעיית האנמיה? מהו המקור הכי טוב לברזל? הכל על אנמיה
|
May 30, 2024 |
|
פרק #53 |הדרך להפחתת רעב ורצון לנשנש עוברת דרך ההורמונים שלכם
|
May 19, 2024 |
|
פרק #52 | האם תזונה קטוגנית מעלה כולסטרול? סקירת המזונות והשמנים הכי בריאים/מסוכנים! כמה ביצים אפשר לאכול? חלק 2
|
May 08, 2024 |
|
?פרק #51 | כל האמת על כולסטרול ומחלות לב! מהי התזונה ללב בריא
|
Apr 24, 2024 |
|
פרק #50 | איך תזונה קטוגנית משפרת סימפטומים של פוסט טראומה והפרעות אכילה
|
Apr 12, 2024 |
|
?פרק #49 | תסמונת מעי רגיז - למה זה קורה? ומה הפתרון הכי יעיל ומהיר שיש
|
Apr 03, 2024 |
|
פרק #48 | תזונה קטוגנית ומחלות חורף - איך מתנהלים? וטיפים לחיזוק מערכת החיסון
|
Mar 27, 2024 |
|
פרק #47 | 2 טעויות ענק שגורמות לכם להזדקן במהירות ואיך לשנות זאת ובמיידי
|
Mar 20, 2024 |
|
?פרק #46 | איך אכילת שומן יכולה לעזור לכם לרדת במשקל
|
Mar 13, 2024 |
|
!פרק #45 | הטעויות הגרועות ביותר בצום לסירוגין שתוקעות את המשקל
|
Mar 06, 2024 |
|
פרק #44 | איך להיפטר מהשומן הבטני המסוכן? והקשר לדלקתיות
|
Feb 27, 2024 |
|
פרק #43 | ירידה במשקל זה לא צמצום היקפים! פלוס איך שורפים שומן בזמן השינה?
|
Feb 14, 2024 |
|
פרק #42| איך תזהו שרמות הסוכר לא מאוזנות? ומה הטיפול הכי יעיל ומהיר שיש לטיפול בסוכרת מסוג 2
|
Feb 08, 2024 |
|
?פרק #41| למה אסור לכם לאכול גלוטן וחיטה לעולם גם אם אין לכם צליאק
|
Feb 04, 2024 |
|
פרק 40# | מה אוכלים בתזונה קטוגנית? ממה להימנע? כל ההמלצות, השילובים והגיוונים
|
Jan 24, 2024 |
|
פרק #39| כל הסימנים המעידים שאתם חייבים לטפל בכבד שלכם ומהר! זה הולך להפתיע אתכם
|
Jan 17, 2024 |
|
פרק #38 | איך "לכבות" את גן ההשמנה? פרק 3 ואחרון על הסיבות שאתם לא יורדים במשקל
|
Jan 10, 2024 |
|
הסיבות שאתם לא יורדים במשקל חלק 2 על החומרים המסוכנים שהצטברו אצלכם בתאים והורסים לכם!
|
Jan 04, 2024 |
|
למה אתם לא יורדים במשקל? כל הגורמים שמעולם לא הייתם מעלים בדעתכם הקשורים לירידה במשקל - חלק 1
|
Dec 26, 2023 |
|
פרק #35 | תרופות להרזיה - כל הסיכונים, תופעות הלוואי ואיך להתנהל תזונתית
|
Dec 20, 2023 |
|
פרק #34 |איך מנשנשים נכון בתזונה קטוגנית? האם זה אפשרי לנשנש? ואיך להפסיק את הרצון הזה?
|
Dec 13, 2023 |
|
פרק #33 | הדיאטות הטובות והגרועות ביותר-סקירת 10 דיאטות דלות הפחמימה בכל הזמנים
|
Dec 06, 2023 |
|
פרק #32 | כל הסימנים שאת חייבת פחמימות במסגרת התזונה הקטוגנית שלך - קיטו סייקל לנשים!
|
Nov 30, 2023 |
|
כל התוספים הכי טובים ומומלצים כשעושים תזונה קטוגנית!
|
Nov 28, 2023 |
|
צמח חובה בכל תיק להורדת סטרס תוך דקות! ואיזה צמחים מתאימים לטיפול עמוק יותר?
|
Nov 14, 2023 |
|
מה הקשר בין עסקים, תזונה ומלחמה? ליאור מנצור חושפת את הנוסחה שלה לשינוי מנצח
|
Nov 08, 2023 |
|
?האם מסוכן לעשות תזונה קטוגנית לטווח הרחוק? להוסיף פחמימות? איבוד מסת שריר?
|
Oct 28, 2023 |
|
מה זורק אתכם מקיטוזיס שאינו קשור כלל לתזונה? ואיך ניתן להתגבר על זה?
|
Oct 26, 2023 |
|
פרק #26 | הכנה לצום יום כיפור - מה אוכלים לפני/אחרי והפתעה למתקדמים
|
Sep 19, 2023 |
|
שילוב פחמימות בארוחת החג מבלי לעלות במשקל ואיך חוזרים מהר לקיטוזיס
|
Sep 12, 2023 |
|
פרק #24 | יצאתם מקיטוזיס בזמן חופשת הקיץ? איך חוזרים בצורה הכי מהירה?
|
Sep 06, 2023 |
|
לקפוץ למים הקפואים? הוויתורים והמחירים במעבר לתזונה קטוגנית
|
Aug 30, 2023 |
|
פרק #22| תזונה קטוגנית למתחילים-כל הטעויות הנפוצות בהתחלה - חלק 2
|
Aug 22, 2023 |
|
פרק #21 | איך מתחילים עם תזונה קטוגנית? הטעויות שאתם עושים חלק 1
|
Aug 08, 2023 |
|
פרק #20 | איך אפשר להוריד 40 ק"ג עם תזונה קטוגנית? ראיון עם עידו חממה
|
Aug 01, 2023 |
|
איזה תרופות ותוספי תזונה מפריעים להיכנס לקיטוזיס? ומה עושים עם זה?
|
Jul 25, 2023 |
|
ממתיקים מלאכותיים? סוכר? דבש? איזה ממתיקים אפשר לצרוך ומאיזה להתרחק כמו מאש? הרשימה המלאה
|
Jul 17, 2023 |
|
האם חוסר הרצון לאכול כבד בקיץ מתנגש עם התזונה הקטוגנית? אני וטל מאירי הולכות לדבר על זה ולתת לכם המון טיפים איך לעבור את הקיץ בשלום ועדיין בקיטוזיס
|
Jul 11, 2023 |
|
עשרת הדיברות לירידה מהירה במשקל -מרתון קיץ עם תזונה קטוגנית
|
Jul 05, 2023 |
|
תזונה לאנשים עסוקים - איך לתכנן ולהתארגן נכון כשעושים תזונה קטוגנית ודלת פחמימות
|
Jun 27, 2023 |
|
פרק #14 | איך שומרים על התזונה בחופשת הקיץ? טיפים לתזונה קטוגנית ודלת פחמימות
|
Jun 19, 2023 |
|
מהו סוד ההצלחה של כל האנשים שהורידו במשקל וגם שומרים עליו לנצח?
|
Jun 14, 2023 |
|
השינויים ההורמונליים מעל גיל 40 אצל נשים - כל הגורמים והפתרונות מתוך הדרכת לייב
|
Jun 10, 2023 |
|
עודף אסטרוגן? איזה בלגן זה יוצר? זה הפרק הכי חשוב שכל אישה צריכה להאזין לו!
|
May 31, 2023 |
|
?פרק #10 | ההבדל בין הסתגלות הגוף לשרוף שומן לבין הסתגלות לקיטוזיס? מה מגיע קודם
|
May 23, 2023 |
|
מהן הסיבות להאטה בבלוטת התריס? ואיך אפשר להאיץ את הפעילות שלה?
|
May 15, 2023 |
|
האם הגוף שלנו מדבר קלורית? ואיך ספירת קלוריות מעלה את הסיכון לפתח סוכרת?
|
May 01, 2023 |
|
מהו קיטוזיס? מה היתרונות שלו ולמי מתאים? איך אני יודע שאני בקיטוזיס?
|
Apr 25, 2023 |
|
מה ההבדלים בין תזונה דלת פחמימות לתזונה קטוגנית?
|
Apr 16, 2023 |
|
סטרס תזונה ותוספים כל מה שעובד וגם מה עושים ביום שאחרי החג?
|
Apr 08, 2023 |
|
לייב חגיגי ליום האישה: על הקשר בין ירידה במשקל, איזון הורמונלי ואכילה מודעת
|
Mar 08, 2023 |
|
מהי תסמונת מטבולית - לירז בלומנפלד מארחת את ד״ר חן קולבורן
|
Feb 25, 2023 |
|
מה זה תזונת פליאו
|
Feb 25, 2023 |
|
תקיעות במשקל ותזונה קטוגנית לנשים עם ד"ר מריאלה גלאנט
|
Feb 24, 2023 |