健人港人話 Steven Talks
By Steven Yu
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by Steven Yu
Category: Nutrition
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 5
Reviews: 0
Episodes: 61
Description
香港健身Podcast，用最簡單、最輕鬆嘅方式拆解健身、營養同埋物理治療嘅知識。
無論你係想健康啲，定係想了解背後嘅科學原理，「健人港人話 Steven Talks」就絕對岩哂你！
🏋🏻主持人簡介:
Steven Yu
👨🏻🎓教育背景
畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學
現正於都會大學－修讀物理治療
🤾🏻♂️運動背景
多次代表香港參加手球比賽
HKNBF新秀組健體 － 亞軍
HKNBF青年組健體 － 季軍
HKNBF青年組古典健美 － 第五名
HKNBF青年組運動模特 － 第五名
🎖️專業資格
美國國家肌力和體能協會 － 肌力與體能訓練專家
美國國家運動醫學學院－矯正運動專家
國際運動營養學會－認可運動營養師資格
美國運動醫學會－私人教練證照
🌟 社交平台
YouTube：Steven Yu
Instagram：@stevenyu_
GoPower（結帳時可輸入折扣碼 : steven)
| Episode | Date |
|---|---|
|
#60 你不是太忙，你只是不想做運動
|
Jun 11, 2026 |
|
#59 如果你想順利減脂，不要去跑步
|
Jun 09, 2026 |
|
#58 增肌 vs 減脂 | 新手最常犯的錯誤
|
May 25, 2026 |
|
#57 如果可以回到10年前，我想跟18歲的自己說這些話
|
May 23, 2026 |
|
#56 我曾經很愛健美，但卻因為健美而討厭自己
|
May 19, 2026 |
|
#55 為什麼你知道怎樣減肥，卻還是失敗？
|
May 17, 2026 |
|
#54 沒有動力時，如何保持運動習慣？
|
May 07, 2026 |
|
#54 為什麼我越追求效率，卻活得越痛苦
|
May 05, 2026 |
|
#53 為什麼閱讀是人生最值得的投資
|
Apr 23, 2026 |
|
#52 我等了四年，才敢開始做自己想做的事
|
Apr 23, 2026 |
|
EP51｜減肥不一定要完全戒零食，重點是這件事！
|
Apr 05, 2026 |
|
EP50｜幸福肥是真的嗎？拍拖為什麼會變胖？
|
Mar 01, 2026 |
|
EP49｜快樂減肥法：點解減肥總係失敗？營養學家拆解三大關鍵
|
Feb 22, 2026 |
|
EP48 | 給忙碌的你：五大高效率增肌訓練方法
|
Jan 29, 2026 |
|
EP47 | 新食物金字塔大揭秘，可能比舊版更危險？
|
Jan 17, 2026 |
|
EP 46 | 男女健身：性別會影響訓練效果嗎？
|
Aug 03, 2025 |
|
EP45 | 減走肚腩：營養學家教你最有效的運動與飲食法！
|
Mar 31, 2025 |
|
EP44 | 訓練哲學：健身八年，我找到了最有效的訓練方法
|
Mar 17, 2025 |
|
EP 43 | 增肌科學：分部位訓練還是全身訓練更適合你？
|
Feb 18, 2025 |
|
EP 42 | 膽固醇迷思：飲食如何影響膽固醇？揭開膽固醇的健康秘密！
|
Jan 20, 2025 |
|
EP 41 | 暗瘡剋星：改善暗瘡的飲食與補充劑指南！營養學家幫你重拾光滑肌膚！
|
Jan 06, 2025 |
|
EP 40 | 魚油真相：為什麼每個人都該補充Omega-3？營養學家教你怎樣吃！
|
Dec 30, 2024 |
|
EP 39 | 痛症科學：痛症管理的全新視角與解決方案
|
Dec 10, 2024 |
|
EP 38 | 擺脫腰痛：全面解析椎間盤突出－原因、症狀與治療
|
Nov 05, 2024 |
|
EP 37 | 紅肉致癌：健康迷思拆解
|
Oct 14, 2024 |
|
EP 36 | 增肌科學：多關節肌肉 vs 單關節肌肉的訓練差異
|
Sep 25, 2024 |
|
EP 35 | 咖啡迷思：心律異常和睡眠減少的真相
|
Sep 09, 2024 |
|
EP 34 | 飽和脂肪：真的是讓你發胖的罪魁禍首？
|
Aug 12, 2024 |
|
EP 33 | 運動科學：高強度運動和步行哪個更健康？每日8000步能延長你的壽命？
|
Jul 29, 2024 |
|
EP 32 | 減肥基因：低碳水與低脂飲食哪個適合你？
|
Jul 15, 2024 |
|
EP 31 | 褪黑激素：除了改善睡眠質素，也能夠提高運動表現？
|
Jul 01, 2024 |
|
EP 30 | 減肥秘訣：怎樣喝水才能促進新陳代謝，幫助瘦身？
|
Jun 17, 2024 |
|
EP 29 | 早餐迷思：不吃早餐，訓練效果大打折扣？
|
Jun 03, 2024 |
|
EP 28 | 蛋白質102：人體可吸收的蛋白質無上限？一次吸收100g蛋白質?
|
May 20, 2024 |
|
EP 27 | 腸道管理：拆解益生菌迷思，增強免疫、提升運動表現的好幫手？
|
Mar 25, 2024 |
|
EP 26 | 重訓熱身：熱身如何增加運動表現？靜態伸展，動態伸展，泡綿滾輪，應該如何選擇？
|
Mar 05, 2024 |
|
EP 25 | 心路歷程：健身路上，我經歷了那些錯？訓練，飲食，健美比賽的經驗分享！
|
Feb 20, 2024 |
|
EP 24 | 壓力激素：令健身者又愛又恨的「皮質醇」？增肌減脂的關鍵荷爾蒙？
|
Feb 05, 2024 |
|
EP 23 | 切忌捱夜：睡眠不足點樣影響增肌減脂成效？改善睡眠質素嘅關鍵！
|
Jan 22, 2024 |
|
EP 22 |重拾青春：食膠原蛋白可以延緩關節退化，改善關節痛，改善膚質？
|
Dec 31, 2023 |
|
EP 21 | 油到聖誕：聖誕食大餐，但又驚肥？教你點樣健康過聖誕！
|
Dec 24, 2023 |
|
EP 20 | 骨關節炎：關節退化就唔應該做運動？老人家先會有骨關節炎？
|
Dec 17, 2023 |
|
EP 19 | 瘦底增肌：Dirty Bulk 會降低胰島素敏感性？ Clean Bulk真係適合你？
|
Nov 26, 2023 |
|
EP 18 | 兒童健身：重訓會破壞生長板，令你變矮？邊個話唔夠高就唔可以操大隻？
|
Nov 12, 2023 |
|
EP 17 | 科學健身104：全行程訓練 vs 半行程訓練，邊個有效啲? 「寸勁」唔一定係錯，但你要識得用！
|
Nov 05, 2023 |
|
EP 16 | 最強補充品：「肌酸」點樣幫助增肌，提升運動表現同恢復能力？解釋肌酸原理，效果同副作用！
|
Oct 29, 2023 |
|
EP 15 | 組間休息：每一組做完要抖幾耐？休息時間拉筋可以提升訓練效果？
|
Oct 22, 2023 |
|
EP 14 | 健身裝備101：戴腰帶可以提升力量表現，減低受傷風險，仲可以瘦腰？科學解釋腰帶的功用！
|
Oct 15, 2023 |
|
EP 13 | 蛋白質101：食太多蛋白質會腎虧？ BCAA，Glutamine 補充品有冇用？
|
Oct 08, 2023 |
|
EP 12 | 科學健身103：肌肉生長嘅原理？ 訓練組數要做幾多先有效？
|
Oct 01, 2023 |
|
EP 11 | 碳水101：食水果會導致脂肪肝？葡萄糖，蔗糖，澱粉﹐糖原有咩分別？
|
Sep 24, 2023 |
|
EP 10 | 中年發福：步入中年，代謝就會變慢？變肥並唔係年紀嘅錯，而係你嘅錯！
|
Sep 17, 2023 |
|
EP 9 | 生酮飲食：任食炸野、大魚大肉都可以瘦？認識生酮飲食嘅原理同副作用
|
Sep 10, 2023 |
|
EP 8 | 醫美減肥：「冷凍」溶脂 ＆「電擊」增肌有冇用？ 一次療程，等於20,000次Sit Up？
|
Sep 03, 2023 |
|
EP 7 | 減量訓練：最新研究證明Deload無用？Deload 同 Taper 有咩分別？練少啲，反而變得更大隻！
|
Aug 27, 2023 |
|
EP 6 | 科學健身102：訓練效果停滯不前，可能係你休息得太少！認識「疲勞恢復」先可以令你持續進步！
|
Aug 20, 2023 |
|
EP 5 | 科學健身101：想提升健美，健力同專項運動表現，你要學識運動科學最重要嘅原則！
|
Aug 13, 2023 |
|
EP 4 | 全民健身：男女老少都要增肌！健身可以防止身體退化？愈多肌肉會長命？冇其他運動可以取代健身？
|
Aug 06, 2023 |
|
EP 3 | 減肥102：點解食咁少野都肥 ？計卡路里唔可靠？營養素應該點分配？
|
Jul 30, 2023 |
|
EP 2 | 減肥101：市面上九成嘅減肥方法同原理都係錯！想學識正確減肥前，你一定要識嘅營養學知識
|
Jul 23, 2023 |
|
EP 1 | 代糖嘅秘密：食完唔會生cancer！仲可以幫你減肥？
|
Jul 19, 2023 |