OPTIMIZE
By Alina Walbrun
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Category: Self-Improvement
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Episodes: 98
Description
Willkommen in Deinem Longevity Safe Space! Alina Walbrun ist Doktorandin der Medizin und erklärt Dir, wie Du langfristig gesund, fit und jung bleibst. Longevity, Ernährung, Medizin, Bewegung, Supplements und vieles mehr. Kontakt:mgmt@alina-walbrun.com
| Episode | Date |
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#8 - 10 kleine Gewohnheiten, die dein Leben verlängern
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Mar 22, 2026 |
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#7 - Blähbauch, Reizdarm, Verstopfung? (die Darmfolge)
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Mar 15, 2026 |
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#6 - Angststörung & Depression - Mein Weg
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Mar 08, 2026 |
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#5 - 15 Gesundheits-Fehler, die ich NIE mehr mache!
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Mar 02, 2026 |
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#4 - Diese Supplements brauchst du wirklich!
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Feb 22, 2026 |
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#3 - Faul? ..dann optimiere dein Zuhause
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Feb 15, 2026 |
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#2 - Diese Blutwerte & Check Ups brauchst du
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Feb 08, 2026 |
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#1 - Let's OPTIMIZE
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Feb 01, 2026 |
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#90 - Anna Adamyan über Endometriose
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Dec 07, 2025 |
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#89 - Stefanie Stahl über Beziehungen (Wdh.)
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Nov 30, 2025 |
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#88 - Alo Pilates Trainerin Sina Riemann (Wdh.)
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Nov 23, 2025 |
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#87 - Millane über Balance im Leben (Wdh.)
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Nov 16, 2025 |
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#86 - Cortisol senken 1x1
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Oct 25, 2025 |
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#85 - Business Spice mit Janet & Susanna
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Oct 12, 2025 |
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#84 - Community Q&A
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Sep 28, 2025 |
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#83 - Luisa Lion: ADHS & Manifestation
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Sep 14, 2025 |
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#82 - Ich verlasse Deutschland
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Aug 31, 2025 |
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#81 - Paula Doeringer's nackte Wahrheit
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Aug 17, 2025 |
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#80 - The Pilates Babe Elvi
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Aug 03, 2025 |
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#79 - Céline Bethmann im Health Talk
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Jul 20, 2025 |
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#78 - Longevity 1x1: Dein Plan
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Jul 06, 2025 |
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#77 - Spicy Kritik
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Jun 22, 2025 |
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#76 - Longevity 1x1: Die Basics
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Jun 08, 2025 |
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#75 - 5 AM Club & Klinik
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Jun 02, 2025 |
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Zähne: Dr. Katharina Broos klärt auf
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Apr 09, 2025 |
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Wearables: Oura Ring im Check
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Apr 02, 2025 |
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Daily Routine Upgrade: Omega-3 Snacks
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Mar 26, 2025 |
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Health Quickie: Wasserfilter im Check!
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Mar 24, 2025 |
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Lichttherapie für sich nutzen!
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Mar 19, 2025 |
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Health Quickie: 5 Min. Brain Boost!
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Mar 17, 2025 |
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Hustle Culture & Grenzen setzen
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Mar 12, 2025 |
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Health Quickie: Dieses Magnesium ist das Richtige für DICH!
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Mar 10, 2025 |
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Das unterschätzte Beauty-Geheimnis (mit Dr. Alice Martin)
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Mar 05, 2025 |
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Health Quickie: Bist du ein People Pleaser? 5 Min. Strategien
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Mar 03, 2025 |
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Pilates: starkes Kraftzentrum – mit Tina Winderl
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Feb 26, 2025 |
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Health Quickie: Gesunder Darm in 5 Minuten?
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Feb 24, 2025 |
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Rotlicht, Fasten & Cortisol- Health Hypes im Check
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Feb 19, 2025 |
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Health Quickie: 5 Min. Longevity Deep Dive: Wie dein Körper altert
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Feb 17, 2025 |
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Bye-bye Stress: So bleibst du entspannt!
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Feb 12, 2025 |
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Health Quickie: Die perfekte Morgenroutine
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Feb 10, 2025 |
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Die Formel für gesunde Haut (mit Dr. Sarah Bechstein)
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Feb 05, 2025 |
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Health Quickie: Schnelle Stresskiller - Entspannung in 5 Minuten
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Feb 03, 2025 |
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Das Fett, das alles verändert: Faktencheck Omega-3
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Jan 29, 2025 |
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Health Quickie: 5 Min. Protein - Hacks!
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Jan 27, 2025 |
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Fairment(iert) & Darmgesund mit Paul Seelhorst
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Jan 22, 2025 |
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Health Quickie: Quick & Easy - Meal Prep
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Jan 20, 2025 |
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Johannes Mickenbecker: Leben ist jetzt
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Jan 15, 2025 |
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Health Quickie: Daily Supplement Routine
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Jan 13, 2025 |
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Reset 2025: Wie startet man?
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Jan 08, 2025 |
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Health Quickie Immun: So bleibst du gesund!
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Jan 06, 2025 |
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Skincare Check (mit Hautarzt Dr. Timm Golueke)
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Jan 01, 2025 |
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Health Quickie: Wellness - Sauna vs. Eisbaden
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Dec 30, 2024 |
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Ein strahlendes Lächeln (mit Dr. Katharina Broos)
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Dec 25, 2024 |
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Health Quickie: Snackable Science - Ernährungsmythen im Check!
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Dec 23, 2024 |
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We listen and we don’t judge: Community Fragen!
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Dec 18, 2024 |
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Health Quickie im Bett: Dein Shortcut zur Erholung
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Dec 16, 2024 |
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Chris Krömer - Verbindungen fürs Leben
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Dec 11, 2024 |
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Health Quickie: Oura, Whoop, Watch – 5-Min. Deep Dive
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Dec 09, 2024 |
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Cortisol Reset: Dein Plan gegen Stress
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Dec 04, 2024 |
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Health Quickie: Stress
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Dec 02, 2024 |
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Wie Matcha dein Leben upgraden kann!
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Nov 20, 2024 |
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Fitness & Ernährung (mit Trainerin Kaya Renz)
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Nov 13, 2024 |
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DIE Top-Hacks in der kalten Jahreszeit
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Nov 06, 2024 |
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Die unterschätzte Wunderwaffe: Omega - 3 (mit Dr. Cordelia Schott)
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Oct 30, 2024 |
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Gesund bleiben im Herbst & Winter
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Oct 23, 2024 |
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Diagnose: ADHS (mit Emeluschka)
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Oct 16, 2024 |
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Gesundheit im Berufsleben (mit Vivien Wysocki)
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Oct 09, 2024 |
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Lymphdrainage & Movement (mit Vic Henze)
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Oct 02, 2024 |
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Akne, Therapie und Social Media (mit Lu)
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Sep 25, 2024 |
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Blutzucker-Special (mit Onegevity-Co-Founder Luis Schekerka)
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Sep 18, 2024 |
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Ernährung, Depression & Therapie (mit Anna Schürrle)
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Sep 11, 2024 |
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#health upgrade - 101 Hacks, die dich sofort gesünder machen
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Sep 04, 2024 |
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Gesundheits-Tests: Darauf solltest du achten!
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Aug 28, 2024 |
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Cortisol- und Stress-Hacks (mit Kim Flint)
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Aug 21, 2024 |
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Eure Fragen - Gewicht, Schlaf und sozialer Druck
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Aug 14, 2024 |
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Longevity 1x1 (mit Jonas Gaida)
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Aug 07, 2024 |
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Diagnose: Endometriose (mit Anna Adamyan)
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Jul 31, 2024 |
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Freundschaft & Beziehungen (mit Stefanie Stahl)
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Jul 24, 2024 |
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Von der Kleinstadt auf den Laufsteg (mit Sarah Posch)
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Jul 17, 2024 |
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It’s all about balance baby (mit Millane)
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Jul 10, 2024 |
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Diversität in der Fashion-Welt? (mit Alex Mariah Peter)
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Jul 03, 2024 |
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Effektives Training: Die besten Tipps (mit Julian Franklin)
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Jun 26, 2024 |
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Ausdauer- & Krafttraining-Hacks (mit René Dau)
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Jun 19, 2024 |
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Body Positivity & der weibliche Zyklus (mit Sophie Breuer)
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Jun 12, 2024 |
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Medizinstudium-Special (mit Doc Tommy)
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Jun 05, 2024 |
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Glücklich & zufrieden sein (mit Jenny Augusta)
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May 29, 2024 |
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Impostor-Phänomen & Selbstwert stärken (mit Psychologe Lukas Klaschinski)
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May 22, 2024 |
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Die 20er: Important Learnings & Routinen (Mit Kelly Flint)
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May 15, 2024 |
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Zwischen Pilates & Hollywood (mit Sina Riemann)
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May 08, 2024 |
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Angststörung: Meine Symptome & Therapie
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May 01, 2024 |
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Bloating & Verstopfung adé - Darm Talk
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Apr 24, 2024 |
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Leistungssport & Selbstständigkeit mit 16 (mit Emilia Bartoeck)
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Apr 17, 2024 |
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Glow Up 2024: Mit Blutzucker & Cortisol-Monitoring
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Apr 10, 2024 |
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Zwischen Notaufnahme & Luxus (mit Kim Schiele)
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Apr 03, 2024 |
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Mein Medizinstudium: Ist es wirklich so schwierig?
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Mar 27, 2024 |
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Ungewollter Gewichtsverlust & BMI als Maßstab? (Mit Laura Abla)
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Mar 20, 2024 |
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Healthy Habits, die dein Leben verändern
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Mar 13, 2024 |
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Doc's Diary - Trailer
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Mar 10, 2024 |