Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress
By Emma L Sophrologie
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Category: Mental Health
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Episodes: 75
Description
Marre de laisser l’anxiété diriger votre vie ?
De subir chaque jour du stress et de l'angoisse ?
De ne plus avoir envie de rien ?
De ne plus avoir d'objectifs ou de rêves à cause du stress ?
Le podcast "Panique pas" aborde les meilleurs conseils, stratégies et astuces expliquées pas-à-pas pour vous aider à décrypter votre stress et à mieux le gérer au quotidien.
Pour vous permettre d'enfin construire un quotidien léger et apaisé.
Pour qui souhaite comprendre son stress, apprendre à le gérer et mieux vivre au quotidien, ce podcast creuse des sujets comme la santé mentale, l'anxiété, le stress, les crises d'angoisse, les phobies et bien plus encore.
Bienveillance, bonne humeur, stratégies et exercices concrets d'une sophrologue certifiée sont au rendez-vous !
Par Emma Labbaye, sophrologue certifiée et fondatrice d'Emma L Sophrologie
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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(Hors Série) Un compte Instagram désactivé et une jolie voix de canard...
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Jun 09, 2026 |
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(Instant Sophro #19) - Scan corporel express pour identifier et libérer les tensions
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Jun 01, 2026 |
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52. Zoom sur l’anxiété de performance
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May 25, 2026 |
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51. Guérir de l’anxiété : Ce que personne ne dit vraiment
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May 11, 2026 |
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50. Utiliser l’écriture pour calmer ses ruminations anxieuses
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May 04, 2026 |
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(Instant Sophro #18) - Petite routine du soir guidée anti-anxiété
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Apr 27, 2026 |
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49. Tout savoir sur la cohérence cardiaque
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Apr 20, 2026 |
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48. “Comment être plus bienveillante avec moi-même ?”
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Apr 13, 2026 |
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47. 3 pensées qui entretiennent votre anxiété (et par quoi les remplacer)
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Apr 09, 2026 |
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(Instant Sophro #17) - Respiration pour retrouver de l’énergie
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Mar 23, 2026 |
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46. BEST OF - Les meilleurs exercices de respiration du podcast !
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Mar 12, 2026 |
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45. La méthode que j’utilise quand je veux calmer mon perfectionnisme
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Feb 24, 2026 |
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44. Les hacks anti angoisse les plus bizarres (mais super efficaces)
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Feb 17, 2026 |
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(Instant Sophro #16) - Petite routine matinale anti-anxiété
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Feb 09, 2026 |
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43. Les 4 profils d'anxiété que je rencontre le plus en consultation
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Feb 05, 2026 |
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42. Pourquoi certains jours vous gérez votre anxiété et d'autres non
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Jan 26, 2026 |
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(Instant Sophro #15) - Cohérence cardiaque
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Jan 19, 2026 |
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(Interview) Amandine vous livre ses conseils pour une organisation sans stress
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Jan 12, 2026 |
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(Rediffusion) - Votre épisode favori de 2025
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Jan 05, 2026 |
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41. Faire de 2026 l’année où vous gérez votre anxiété
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Dec 29, 2025 |
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(Instant Sophro #14) - Apaiser les tensions dans le visage
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Dec 22, 2025 |
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40. Gérer les jugements de sa famille pendant les fêtes
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Dec 15, 2025 |
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39. Faire le bilan de son anxiété en 2025
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Dec 08, 2025 |
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38. 3 outils que je recommande à toutes les anxieuses au cabinet
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Dec 01, 2025 |
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(Instant Sophro #13) - Se rendormir après un cauchemar
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Nov 24, 2025 |
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37. Le cercle vicieux perfectionnisme-anxiété
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Nov 17, 2025 |
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36. Ce que vous m’avez appris sur l’anxiété
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Nov 13, 2025 |
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35. Comment moins culpabiliser quand on a besoin de repos
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Nov 03, 2025 |
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(Instant Sophro #12) - Calmer l’anxiété avant un évènement
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Oct 27, 2025 |
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34. J’ai créé la ressource parfaite pour les anxieux qui n’osent pas/ne veulent pas aller en thérapie
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Oct 20, 2025 |
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33. 3 choses qui vous empêche d’aller en thérapie (j’ai peut être une solution pour vous)
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Oct 13, 2025 |
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(Instant Sophro #11) – Se protéger du stress et de la pression de notre entourage
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Oct 06, 2025 |
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32. Ma boîte à outils anti-stress : les outils que j’utilise personnellement
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Sep 29, 2025 |
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31. Quelle est la différence entre anxiété et hypersensibilité ?
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Sep 22, 2025 |
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(Instant Sophro #10) – Créer une barrière mentale contre les pensées anxiogènes
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Sep 15, 2025 |
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30. 3 exercices de respiration pour calmer une crise d’angoisse (partout, même en public)
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Sep 08, 2025 |
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29. Fatigue ou anxiété ? Apprendre à faire la différence
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Sep 01, 2025 |
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28. Ma méthode pas à pas pour gérer l’angoisse du dimanche soir
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Aug 29, 2025 |
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(Instant Sophro #9) - Se préparer à une rentrée sereine
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Aug 28, 2025 |
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27. La morning routine parfaite pour reprendre le travail sereinement
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Aug 27, 2025 |
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26. 3 fausses croyances sur la rentrée qui amplifient votre anxiété chaque année
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Aug 26, 2025 |
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25. Comment ne pas laisser la peur de la reprise gâcher la fin de vos vacances ?
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Aug 25, 2025 |
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24. Pas envie de voir du monde cet été ? Ma méthode pour enfin oser dire non
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Aug 18, 2025 |
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(Instant sophro #8) - Visualisation express à faire en vacances
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Aug 15, 2025 |
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23. Je vous prépare deux surprises pour la rentrée (100% gratuites)
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Aug 12, 2025 |
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22. 4 raisons qui vous empêchent de profiter pleinement de vos vacances
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Jul 28, 2025 |
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(Instant Sophro #7) - Expulser les tensions après le travail
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Jul 21, 2025 |
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21. Comment gérer une crise d’angoisse au travail (sans que personne ne s’en rende compte)
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Jul 14, 2025 |
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20. Et si être anxieux était une preuve de courage ?
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Jul 07, 2025 |
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19. Crise cardiaque ou crise d'angoisse : quand les symptômes physiques font peur
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Jul 02, 2025 |
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(Instant Sophro #6) - Visualiser son lieu calme
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Jun 25, 2025 |
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18. Et si votre anxiété vous envoyait un message ? (et comment le décrypter)
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Jun 16, 2025 |
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17. Ma méthode pour calmer une crise d’angoisse efficacement
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Jun 09, 2025 |
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16. 4 fausses croyances qui nourrissent l’anxiété
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Jun 02, 2025 |
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(Instant Sophro #5) - Calmer la “boule au ventre”
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May 26, 2025 |
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15. Tout savoir sur les crises d’angoisse
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May 19, 2025 |
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14. L’épisode à faire écouter à vos proches : comprendre l’anxiété quand on est pas anxieux
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May 12, 2025 |
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13. Le rituel parfait pour réussir à s’endormir quand on est anxieux
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May 05, 2025 |
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(Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent
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Apr 28, 2025 |
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12. Tout savoir sur la sophrologie
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Apr 21, 2025 |
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11. Comment arrêter de ruminer en 4 étapes
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Apr 14, 2025 |
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10. Je réponds à vos questions (Q&A)
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Apr 07, 2025 |
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(Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress
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Mar 31, 2025 |
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9. Sans mon anxiété, qui suis-je ? (Pourquoi aller mieux fait peur)
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Mar 24, 2025 |
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8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute
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Mar 17, 2025 |
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7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété
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Mar 10, 2025 |
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(Instant Sophro #2) - Détente musculaire express
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Mar 03, 2025 |
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6. J’ai testé pour vous : Le Breathwork
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Feb 24, 2025 |
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5. Non, je ne suis pas toujours zen (et c’est ok)
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Feb 17, 2025 |
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4. 3 étapes pour commencer à s’aimer soi (et son anxiété)
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Feb 10, 2025 |
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(Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express
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Feb 03, 2025 |
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3. Créer son Vision Board 2025 pour imaginer une vie sans anxiété
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Jan 27, 2025 |
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2. Les 3 premières étapes pour enfin prendre le contrôle de votre anxiété en 2025
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Jan 20, 2025 |
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1. Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?
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Jan 13, 2025 |
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(Hors série) Pourquoi "Panique Pas" ?
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Jan 12, 2025 |